Андрей Смирнов
Время чтения: ~24 мин.
Просмотров: 0

Бешеная сушка: диета и упражнения против жира, ежедневные задания и стоимость участия

Аналоги дезодоранта Драй Драй

Хотя лучшим принято считать дезодорант Драй Драй, аналог препарата имеется, и справляется с проблемой гипергидроза он ничем не хуже. В качествезамены используют:

  1. Алгель – шведский препарат в виде геля на водной основе. Действующее вещество, как и в Dry Dry – хлорид алюминия, не содержит спирта, поэтому считается «мягкодействующим». Не нарушает нормальное функционирование потовых желез.
  2. Антиперспирант Maxim американского производства — бесцветная субстанция без запаха. Имеет схожее действие с Dry Dry Light, так как состав содержит 15% соли алюминия.
  3. Одабан. Средство уже более 45 лет производится в Великобритании, теперь доступно и нашему потребителю. Процент содержание активного вещества 20%, также содержит спирт. Препарат можно встретить в виде спрея, лосьона для рук, присыпки для ног.

Вам еще кажется, что проблему гипергидроза решить нельзя? Приобретайте Драй Драй дезодорант или его аналоги и чествуйте себя комфортно в любой ситуации.

Проект Смольного “Бешеная сушка”

Это не просто интенсивная онлайн тренировка, а целый интернет-проект, включающий в себя рекомендации тренеров как по особому питанию, так и физическим занятиям. Участникам шоу ставятся задачи, с которыми они должны справиться в течение месяца.

Наказание для тех, кто не справился — вылет из проекта. В подмогу им выдаются 25 вариаций нагрузок и 4 разновидности рациона. Итоговая цель проекта — потеря веса, придание телу рельефности.

Василий Смольный — создатель “ЗОЖ-игры”, наделил тридцатидневную программу тренинга следующими особенностями:

  • В качестве оценки результата, каждый претендент на участие должен сделать фото своего тела до начала комплекса и по его завершению.
  • Участники получают рекомендации по питанию до начала физических нагрузок, что дает им возможность приступить к процессу похудения незамедлительно. Тренеры программы рекомендуют заготавливать еду на день или несколько, размещая ее в контейнеры. Главное правило — везде и всюду нужно питаться только этими заготовками.
  • Список физических упражнений допустим для выполнения в течение всего дня, а в Instagram, YouTube, легко можно найти технически правильные примеры их выполнения. К тому же каждому участнику высылается подробный видео-урок.
  • Программа тренировок составляется вне зависимости от пола, возраста, комплекции участников.
  • Субботние задания на вылет придают дополнительной мотивации к усердной работе.
  • Результаты оцениваются посредством интернет-голосования.
  • Возможность общения всех участников в чате проекта.
  • Разнообразие призовых вознаграждений за первые позиции в рейтингах по категориям.

Упражнения программы

В отличие от многих других онлайн-интенсивов, Бешеная сушка не наделена дифференциацией по уровню сложности — задания едины для всех, как для неопытных спортсменов, так и для профи.

Эффект сушки достигается посредством следующих упражнений, высылаемых участникам в виде ежедневных заданий (приведен пример первой недели):

  • 7 + 5 Берпи
  • 20 Приседаний;
  • 15 Ситапов;
  • 20 Гиперэкстензий;
  • 10 пуш апов (Отжиманий от пола);
  • Планка на макс.

Тренировка входит в разряд круговых, поэтому комплекс упражнений повторяется 4 раза по кругу с 1 минутой отдыха между последним и первым.

Важные дополнения к программе:

  1. Со второй недели помимо новых упражнений появляется еще одно условие — контрастный душ.
  2. На третьей неделе задания становятся еще сложнее и присоединяется “поэтическая кардио нагрузка”. В представлении автора проекта, такая нагрузка включает в себя бег или приседания с одновременным пением, чтением стихов и т.д.
  3. На четвертой неделе происходят изменения в рационе питания, физические нагрузки становятся максимально сложными.
  4. Прежде, чем приступать к выполнению упражнений, нужно тщательно изучить перечень противопоказаний для сушки. Этот список касается не только “Бешенной сушки”, но и всех аналогичных тренингов.

Сушка тела категорически противопоказана при:

  • проблемах с пищеварением, кишечником, желудком, обменными процессами;
  • заболеваниях почек, печени, сердца;
  • нарушениях артериального давления;
  • беременности, грудном вскармливании;
  • диабета;
  • нарушениях психики.

Тренировки курса предназначены только для людей, обладающих отличным здоровьем.

Бешеная сушка: задания и упражнения, программа тренировок

Перед тем, как принять решение об участии в шоу, нужно обязательно пройти медицинский осмотр и убедиться, что вам не противопоказаны физические нагрузки. Упражнения и их правильное выполнение представлены на официальном сайте проекта и в приложении. Рассмотрим пример одной тренировки.

Четыре круга с минутным перерывом из таких упражнений:

  • 15 выпадов;
  • 20 диагональных скручиваний;
  • 30 jumping jack;
  • планка (не менее 40 секунд).

Затем следует двухминутный отдых и начинается вторая часть. Она включает в себя пять кругов приседаний по системе табата 30/30 (30 секунд активность, 30 секунд отдых).

Источник фото: shutterstock.com

Определенного графика выполнения упражнений нет. Вы подстраиваете тренировки под свое свободное время, хотя специалисты советуют выполнять упражнения в первой половине дня.

Контроль выполнения ежедневных заданий осуществляется в вашем личном кабинете посредством отчета в письменной форме. А вот специальные задания «на выбывание», которые вы будете получать каждую неделю по субботам, нужно будет заснять на видео, которое потом тщательно изучают администраторы проекта.

Тренировка от Юлии Смольной

Еще один пример стилизованного под 90-е тренинга Бешеной сушки, но уже от профессионального тренера — Юлии Смольной.

Программа разделена на блоки, каждый из которых состоит всего из двух упражнений и длится около пяти минут. Основная задача тренирующихся — выполнять круговые тридцати секундные упражнения с минутным интервалом для отдыха.

Бег на месте и повторяющиеся вариации: наклоны вперед, в стороны, волна, оупен степ.

Блок 2. Упражнения

Комбинация полуберпи и приседаний на 4 счета.

Комбинация упражнений “Скалолаз” и ягодичный мостик.

Комбинация планки и скручиваний.

Скручивания (кранчи)

Растяжки — заключительный этап тренировки

Растяжка для восстановления мышц и связок после интенсива.

Весь процесс занятия сопровожден наглядностью и грамотным подробным разъяснением Юлии касательно каждого упражнения.

Успех проекта заключается в мотивации и здоровой конкуренции между его участниками за относительно небольшую оплату:

Однако, несмотря на многочисленные преимущества и уникальность программы, отзывы о Бешеной сушке весьма противоречивы.

Альтернативно, новичкам можно попробовать позаниматься по программе от Юли и оценить свои силы.

Продукты питания: рацион и рекомендации

В процессе сушки особого значения приобретает рацион питания спортсмена. Исключение и включение в него определенных продуктов, обуславливает гарантию успешного завершения периода сушки.

Общие рекомендации 

Общие рекомендации для периода сушки, идентичны тем, что даны для правильного питания и здорового образа в жизни в целом:

  • Уменьшение числа поступающих в организм углеводов требует постепенности, т.к. резкий отказ от них может вызвать излишний стресс у организма, а, вследствие, недомогание.
  • Необходимо регулярно вести учет потребленных за сутки калорий.
  • Калорийность еды в тренировочные дни должна быть выше, чем в обычные;
  • Постепенно приблизится к полному отказу от еды после 18:00.
  • Категорически не рекомендуется принимать пищу за 3-4 часа до сна.
  • Суточную норму калорий и меню нужно разделить порционно на 5-6 раз, включая незначительные перекусы.
  • Есть нужно не менее чем за полтора часа и столько же после тренировки.
  • Восстанавливать водный баланс организма нужно посредством обильного питья чистой питьевой воды.
  • Давать организму возможность качественного и здорового отдыха.
  • Не делать выводы только исходя из показателей потерянных килограмм. Измерение объемов тела более информативно.

Важно помнить, что общее снижение калорийности при сушке не должно снизится более чем на 20% от привычного питания. Нарушение этого правила приведет к потере мышечной массы

Рацион питания в период сушки

Как говорилось выше, сушка тела происходит за счет сниженного потребления углеводосодержащих продуктов. Для того, чтоб не беспокоится об излишнем калораже, нужно составить меню на основе следующих элементов

Овощи

Кабачки, цветная капуста, листовая свекла, грибы, сельдерей, огурцы, помидоры, тыква, болгарский перец, спаржа, брокколи, шпинат, руккола.

Фрукты

Абрикосы, авокадо, клубника, грейпфрут, арбуз, дыня, черника, персики.

Рыба

Сом, горбуша, кальмар, семга.

Мясо

Курятина, индюшатина, свинина, говядина, лососина.

Молочные продукты

Сливочное масло, творог, йогурт, кефир, сметана, козье молоко, некоторые разновидности сыров (Бри, Рикотта, Монтерей, Грюйер, творожный, козий, Тофу, Сулугуни).

Крупы

Овсяная, гречневая.

Напитки

Несладкий травяной, зеленый, имбирный чай, миндальный, томатный, кленовый соки.

Помимо вышеперечисленного, не навредит рациону добавление растительного протеина, содержащегося в бобах, тыквенных и подсолнечных семечках, соевом молоке, грецких орехах, фундуке, миндале.

Понятие бешеной сушки

В первую очередь необходимо разобраться, что такое бешеная сушка. Это проект, который был запущен в 2015 году под руководством Василия Смольного. Его задачей является помощь людям, которые мечтают иметь стройную фигуру, но им недостает мотивации. Бешеная сушка построена на принципах рационального питания. Расчет БЖУ (употребляемых белков, жиров, углеводов) производится особым образом.

На протяжении месяца участники проекта выполняют различные задания, нацеленные на получение идеальной фигуры. Они заключаются в правильном питании, ведении здорового образа жизни, тренировках с различными упражнениями. Девизом проекта является «умри, но сделай». Если при бешеной сушке задания участниками не выполняются, то они вылетают с проекта. За успешное прохождение всех испытаний награждают различными призами. Это является дополнительным стимулом к приобретению красивого тела.


Каждая девушка мечтает об идеальном теле, но если природа не наградила ее стройными формами, приходится достигать их при помощи физических упражнений и диеты.

Для участников на каждый день составляется рацион с особым соотношением БЖУ для быстрого и эффективного супер похудения. Учитывается пол, возраст и образ жизни человека. В течение недели меню нужно обязательно придерживаться. В воскресенье можно расслабиться и съесть любой запрещенный продукт, но только один.

Образы проекта

Помимо уникальности и тематичности спортивных комплексов, “Бешеная сушка” имеет весьма интересную структуру поведенческих образов.

Василий Смольный

Многие участники, вступив в ряды “сушащихся” сталкиваются с непредвиденным тоталитаризмом со стороны основателя проекта. Поведенческая линия Василия Смольного наделяет его не только всеми присущими диктаторам качествами, но частой грубостью и унижением героев программы.

Проявляется это в отказе от общения с участниками (предупреждением о том, что ему не стоит задавать вопросов), своеобразным стилем обращений (“жируха”, “толстуха”, “тюфяк”, “лентяй”, “корова”).

Образ Смольного направлен на мотивацию, пинок в сторону стройного будущего и даже некое опасение. Его самоуверенность для многих участников остается стимулом не сдаваться и продолжать идти вперед.

Василий смольный — не просто успешный предприниматель, запустивший весьма прибыльные проект. Сам Смольный ведет и пропагандирует ЗОЖ: не курит, не употребляет алкоголь, активно занимается спортом. Василий откровенно называет проект “монетизацией здорового образа жизни” и считает “что люди готовы покупать все, что угодно — даже ЗОЖ”. Сам основатель не скрывает своих позиций касательно “Бешеной сушки”:

Юлия Смольная

Жена основателя проекта, успешный фитнес-тренер, мать двух сыновей и просто красивая харизматичная девушка. Прекрасная фигура Смольной делает ее идеалом для всех участниц, желающих приобрести хотя бы приблизительно похожие формы. Ее роль в “Бешенной сушке” сводится к ведению видеоуроков программы.

У Юлии есть собственный проект, помогающий молодым мамам привести себя в форму после рождения малыша. Семья Смольных не планирует останавливаться на достигнутом, и уже строит планы на новые совместные проекты.

Ее поведенческая линия в “Бешенной сушке” намного лояльнее и гуманнее, чем супруга. Она смогла объединить в себе черты жесткости, необходимые для тренера и женской мягкости.

Миньоны

Команда “Большой сушки”, выполняющая функцию обратной связи участников проекта с администрацией представлена в виде известных мультипликационных персонажей из “Гадкий Я”. Эта затея вносит неординарную изюминку в общую структуру программы.

На миньонов возложены все основные функции: рассылка заданий, приятие фото “до” и “после”, консультационные вопросы, прием результатов заданий “на вылет”. Линия поведения каждого миньона индивидуальна — они могут быть милыми и вежливыми, могут нагрубить или использовать выражения вроде “детка”, “малышка” и т.д.

Миньоны позволяют сделать формат проекта воистину игровым. Именно игрофикация “Бешенной сушки” была одной из основополагающих целей Василия Смольного при создании проекта.

Помимо интересного игрового сюжета и рассылки заданий физических упражнений, “Бешеная сушка” включает в себя и рекомендации по питанию, которым участники должны придерживаться на протяжение всех четырех недель.

Победителей не судят

У всех конкурсантов был общий чат, где сушильщики мотивировали друг друга, делились успехами и тревогами. За время проекта мы подружились, доверяли друг другу и, когда проводилась очередная Бешеная Вечеринка, общались как старые добрые знакомые. В тот вечер мой мир перевернулся.

Будучи слегка подшофе, победительница одного из прошлых эпизодов разоткровенничалась с нами, и призналась, что смухлевала ради победы. Изначально, она планировала вообще практически перестать есть на время проекта, чтобы обеспечить себе 100% выигрыш. Но спустя пару дней поняла, что это не так просто. И обратилась… к средствам для похудения. Перепробовав несколько, девушка остановилась на ампулах Ресайз, и теперь советовала их нам.

Я была в шоке. А вот другие участницы начали признаваться в своих «грехах» и, как оказалось, в нашем сезоне девочки тоже не брезгуют потопить жирок всяческими препаратами. И ампулы Ресайз оказались очень популярны среди сушильщиц! Конечно, их результаты действительно впечатляли, девушки худели на глазах, но это был обман!

А может на то и был расчёт? Не зря я сразу усомнилась в эффективности Сушки! Для такой «мягкой» программы питания и тренировок с кучей послаблений, у победителей слишком крутой результат! Да что я говорю, смотрите сами:

Разве можно так похудеть за месяц? Вы бы смогли? То-то же!

Поверьте мне, я выполняла все указания ОТ и ДО! Тратила по два часа в день на тренировки, и ещё час на приготовление еды, и никак не могла похудеть! Конечно, спустя время, за две недели до окончания конкурса, я сдалась… Сдалась и заказала Ресайз, и…. ПОХУДЕЛА! Быстро, без лишних усилий, килограммы начали покидать моё жирненькое тело. И к финалу я выглядела так, как никогда ранее! Идеально!

Трудно ли похудеть? Не так уж и трудно, если ежедневно принимать ампулы Ресайз. И практически невозможно, если играть по правилам, заниматься спортом и правильно питаться. Я не выиграла никакого приза в Бешеной Сушке, но я его и не заслужила. Как не заслужили и нынешние её победители, которые мухлевали точно так же, как и я. Но результат всё равно того стоит!

#нетупи, дружок.

Принципы и правила бешеной сушки

Бешеная сушка основана на обычной классической сушке, под которой понимают комплекс мероприятий, направленных на снижение уровня жира в мягких тканях человека. Она включает в себя два компонента: специальную диету с ограничением углеводов и особые тренировки.

Причем Вам не придется посещать тренажерный зал – все тренировки можно проводить в домашних условиях без специального оборудования.

Если соблюдать все рекомендации, за период бешеной сушки можно сбросить от 4 до 10 кг. При этом, тело станет более подтянутым и рельефным всего за месяц.

Продолжительность диеты

Длительность каждого сезона бешеной сушки составляет пять недель. Именно за это время участник успевает пройти все циклы сушки: введение в систему питания, фазу активного жиросжигания, выведения из организма лишней жидкости и выход из диеты.

Разрешенные продукты – основа рациона

Рацион во время сушки основывается на продуктах, богатых белком – это делается для того, чтобы человек мог поддерживать и наращивать мышечную массу, а не просто становиться тощим.

Эти базовые продукты можно употреблять практически в неограниченных количествах:

  • Нежирное мясо: птица, кролик, говядина, телятина и другие виды
  • Куриные и перепелиные яйца
  • Все сорта рыбы
  • Морепродукты: кальмары, креветки, мидии
  • Бобовые
  • Несладкие молочные продукты: творог, йогурт, кефир
  • Зеленые овощи: огурцы, все виды зеленого салата и капусты, огурцы.

Ограниченные продукты

Чтобы разнообразить свое питание и расширить выбор блюд, допускается употреблять в ограниченных количествах следующие продукты:

  • Грибы
  • Крупы: овсяная, рисовая, перловая, гречневая
  • Несладкие творожные и твердые сыры
  • Фрукты с низким гликемическим индексом: грейпфрут, лимон, зеленые яблоки

Это есть нельзя: запрещенные продукты

На время сушки запрещено есть все, что содержит много углеводов – то есть продукты, обладающие высоким гликемическим индексом:

  • Сахар, сладости и любые кондитерские изделия
  • Хлебобулочные изделия
  • Фаст-фуд
  • Фрукты и овощи с высоким гликемическим индексом: картофель, свекла, морковь, бананы, виноград, хурма и другие

Обратите внимание, что сладкие напитки – начиная с газировки и заканчивая компотами и свежевыжатыми соками тоже под запретом

Горижопы, бёрпи и другие страшные слова

Первая неделя самая сложная. После самой первой тренировке ты думаешь «да нафига это надо вообще?! Я не такой уж и жирный, чтобы тратить время на все эти прыжки и приседания.»

После самой первой тренировки #БС13

Львиная доля участников не проходит дальше первой недели – в моём случае курс начинали 18 000 человек, после первой недели их осталось 11 000. 7 тысяч лентяев и слабаков забили на себя и вернулись к пожиранию жареной курицы. Но ты же не такой, правда?

Среди участников Бешеной сушки есть свой слэнг, в котором упражнения называются простыми и ясными словами: например, «горижопы» – это приседания с вытянутыми руками, после которых ты понимаешь, что название очень точно передаёт ощущения после выполнения.

Как ни странно, это всё втягивает тебя в игру.

На то, чтобы перебороть себя, не тупить с расчётом калорий и находить по 40 минут в сутки на выполнения простых упражнений как раз и уходит вся первая неделя.

Каждую пятницу нужно доказать, что ты действительно занимался: пятница – это такой маленький «судный день», когда ты должен на камеру выполнить одно или несколько упражнений и послать видео помощникам-миньонам.

Первое задание в первый «Судный день» выглядит примерно так:

Чит: лучше всего выполнять все задания с музыкой, для чего тебе просто необходимы спортивные наушники – чтобы из ушей не вылетали, а пот не испортил аксессуар. Выполнять задания мне очень помогли вот такие наушники от Philips и плейлисты из Apple Music.

Если ты честно занимался каждый день, простоять в планке 1,5 минуты или в «стульчике» – не вызывает никаких сложностей. А большего от тебя и не потребуют.

ЗОЖ-блогер

До «Бешеной Сушки» Василий и его супруга Юля владели концертным агентством и организовывали выступления артистов на праздниках и корпоративах. Периодически Смольный сам вставал за диджейский пульт.

Здоровым образом жизни Смольные увлеклись в 2011 году. Они пробовали разные методики и подходы к тренировкам и питанию, даже экспериментировали с веганством. Смольный завёл Instagram, чтобы делиться интересным контентом о фитнесе, и постепенно стал авторитетом в этой области.

Весной 2015 года Василий Смольный, уже заметная ЗОЖ-фигура в рунете, решил заняться монетизацией своих знаний.

Оставаться блогером и зарабатывать на рекламе было скучно: «Хотелось сделать нечто нетривиальное. К тому моменту рынок онлайн-тренировок был уже достаточно развит. Я видел слабые и сильные места этого бизнеса, и мне хотелось сделать что-то похожее, но без провисающих звеньев. Наш материал, наши знания о тренировках и здоровом образе жизни мы объединили с провокацией, розыгрышем, развлекаловкой.

Помню, был даже комментарий от знакомых: «Бешеная Сушка» – это идеальная схема монетизации твоего самодурства», – говорит Смольный.

Как действует препарат и есть ли риски

Dry Dry  является эффективным препаратом от излишнего потоотделения и неприятного запаха пота длительного действия. В основном его применяют в зоне подмышечных впадинах, на ступнях ног и ладонях. Как он справляется с задачей блокировки выделения потовой секреции?

Исследования доказали, что главный активный компонент, содержащийся в данном средстве, не нарушает основные функции потовых желез. Его действие направлено на формирования алюминиево-белкового комплекса, который создает блокировку потовых протоков. Физиологически выделенная секреция перенаправляется, попадает в лимфу и высвобождается через почки из человеческого организма. Такой процесс позволяет оставаться обработанным зонам сухими.

Что касается рисков и боязни многих людей по поводу нерастворимости алюминиево-белкового образования, то исследования показали, что такие «заглушки» не подвержены абсорбции, а значит, алюминий не попадает в организм человека. Другими словами, препарат считается безопасным и может быть использован в долгосрочной перспективе.

Меню бешеной сушки на каждый день

Одним из преимуществ проекта является выполнение расчета суточной потребности в калориях индивидуально для каждого участника, а также составление рекомендаций по составлению рациона. Поэтому, участвовать в бешеной сушке могут все, даже вегетарианцы – достаточно научиться пользоваться специальным калькулятором и соблюдать дневные нормы употребления белков, жиров и углеводов.

Приблизительно меню проекта для среднестатистического участника выглядит так:

День 1 2 3 4 5 6 7
Завтрак овсянка на воде (200 гр.)

отварное яйцо

омлет на кефире(150 гр.)

фруктовый салат

(яблоко + грейпфрут+ йогурт 3,5%, 150 гр.),

овсянка на воде (200 гр.)

отварное яйцо

овсянка на воде (150 гр.)

половинка грейпфрута

два яйца вкрутую

омлет  на кефире( 150 гр.)

фруктовый салат ( яблоко + грейпфрут +йогурт 3,5%, 150 гр.),

2 яйца пашот

отварные креветки

(100 гр.)

50 гр. творога с зеленью

2 яйца пашот

отварные креветки

(100 гр.)

50 гр. творога с зеленью

2-ой завтрак грейпфрут

кефир 3,5 % (200 мл.)

йогурт 3,5 % без сахара (200 мл.) кефир 3,5 % (200 мл.) зеленое яблоко кефир 3,5 % (200 мл.) кефир 3,5 % (200 мл.) грейпфрут
Обед запеченная в духовке куриная грудка (200 гр.)

с соевым соусом

2 огурца

рис отварной (100 гр.)

телятина на пару (200 гр.)

отварной белый рис (100 гр)

салат из свежей капусты с подсолнечным маслом

запеченная в духовке куриная грудка (200 гр.)

отварной белый рис (100 гр),

овощной салат (огурец, сельдерей, оливковое масло)

отварные куриные грудки ( 200 гр.)

отварная стручковая фасоль (100 гр.)

овощной салат (огурец, зеленый салат, растительное масло)

отварная говядина (200 гр.)

цветная капуста тушеная с грибами и твердым сыром(150 гр.)

зеленый салат (100 гр.)

рыбный бульон с зеленью

отварная треска (200 гр.)

морская капуста с маслом (150 гр.)

рыбный бульон с зеленью

лосось, запеченный в духовке с сыром и травами (200 гр.)

морская капуста с маслом (150 гр.)

Полдник Творог 10% с зеленью          ( 150 гр.) 3 яичных белка, отваренных вкрутую

любой зеленый салат с лимонным соком

3 яичных белка, отваренных вкрутую,

любой зеленый салат с лимонным соком

омлет на кефире(150 гр.)

любой зеленый салат с лимонным соком

2 отварных яйца 2 огурца творог 10% с зеленью (150 гр.)
 Ужин фунчоза с фасолью(200 гр.)

зеленый салат (100 гр.)

отварная куриная грудка (200 гр.)

овощной салат

твердый желтый сыр

(20гр)

отварная стручковая фасоль со сметаной 10%( 200 гр.)

2 огурца

отварные грудки ( 150 гр.)

овощной салат

твердый желтый сыр

(20гр)

отварные грудки (150 гр.),

овощной салат

твердый желтый сыр

(20гр)

жареная треска ( 200 гр.),

руккола с растительным маслом

салат из морской капусты и кальмаров с твердым сыром (250 гр.)
Второй ужин йогурт 3,5 % без сахара (200 мл.) кефир 3,5 % (200 мл.) Творог 10% с зеленью (150 гр.) Творог 10% с зеленью (150 гр.) Творог 10% с зеленью ( 150 гр.) Йогурт 3,5 % без сахара (200 мл.) кефир 3,5 % (200 мл.)
Ккал 1860 1824 1848 1901 1924 1821 1844
Б/Ж/У

в %

165/51/110

51/16/33

141,5/ 60/ 101

47/29/33

170/89/92

48/21/31

156/76/71

52/22/26

148/67/74

52/24/24

152/67/66

54/24/22

197/89/41

61/27/12

Противопоказания к применению

Исключив риски для человеческого здоровья, не следует забывать о противопоказаниях, которые Dry Dry все же имеет. Его применение запрещено:

  • беременным;
  • кормящим грудью (период лактации);
  • людям с почечной недостаточностью;
  • если нарушена целостность кожных покровов (повреждения, ранки, трещины, воспаления).

Также в отдельных случаях могут возникнуть побочные эффекты в виде:

  • покраснений;
  • зуда;
  • жжения.

При таких симптомах необходимо удалить препарат с поверхности кожи. Попробовать применение Драй Драй еще раз после реакции можно спустя 24 часа.

Дезодорант должен применяться строго по инструкции, недопустимо его попадание на слизистые поверхности (рот, глаза). В случае попадания нужно незамедлительно смыть средство под проточной водой. При выраженных аллергических реакциях необходимо обратиться к специалисту.

Василий Смольный считает иначе

Страшный «Насилий» Смольный

Увидел рекламный блок, перешёл на сайт Бешеной сушки, задумчиво почитал. Прикольно, цена вопроса 2500 рублей: за эти деньги Смольный обещает за три недели привести меня в форму и вытопить все мои жировые отложения.

С мыслями, что даже если надоест или совсем заленюсь – 2500 рублей не такая уж большая сумма, чтобы расстраиваться, кликнул на большую кнопку «Оплатить» и приготовился худеть.

Худеть не начал, зато получил доступ в личный кабинет, наподобие страничке в социальной сети: можно общаться с другими пользователями в общем чате, следить за активностью отдельных личностей и прочее.

Так выглядит личный кабинет участника

Чит: первым делом, разберись с фотографиями «до-после»: внимательно прочитай условия, найди место, отвечающее всем требованиям, и максимально точно запомни (а лучше отметь скотчем) точку, где будет стоять камера

Это максимально важно, если хочешь побороться за призы по итогам сушки.. В этом же личном кабинете получаешь различные задания и сообщения от помощников-«кураторов», которые отыгрывают роли миньонов из мультика «Гадкий Я»

Имена, стиль общения и аватарки создают полное ощущение, что ты проходишь курс сушки в компании с маленькими жёлтыми существами

В этом же личном кабинете получаешь различные задания и сообщения от помощников-«кураторов», которые отыгрывают роли миньонов из мультика «Гадкий Я». Имена, стиль общения и аватарки создают полное ощущение, что ты проходишь курс сушки в компании с маленькими жёлтыми существами.

Спортивное питание во время бешеной сушки

Само по себе употребление спортивного питания не является обязательным условием бешеной сушки. Однако, многим участникам тяжело набирать норму белка в день – особенно, если человек привык кушать небольшими порциями. В этом случае рацион вполне можно дополнить сывороточным протеином – его рекомендуемая доля в общем количестве белка может достигать 50%.

Протеин лучше принимать небольшими порциями (15-30 гр.) утром, за час до тренировки и спустя час после тренировки, а также в перерывах между основными приемами пищи.

Некоторые спортивные добавки помогут избежать упадка сил при тренировках, улучшить самочувствие и поддержать общий тонус организма во время сушки. К ним относят креатин – абсолютно безопасное вещество, необходимое для повышения качества энергообмена в мышечной ткани. Он положительно влияет на интенсивность и длительность тренировок, а, следовательно, ускоряет процесс жиросжигания.

Что такое Бешеная Сушка?

Бешеная сушка — это онлайн игра с возможностью похудеть, начать правильно питаться, заняться спортом и выиграть деньги, машину и много других призов. Ну или ничего не выиграть. Все зависит от того будете ли вы выполнять тренировки и правильно питаться. На конец 2018 года уже 22 сезона игры и начался набор в 23 сезон Бешеной сушки. За 3 года игры уже более 200 000 участников!

Многим людям трудно начать правильно питаться, соблюдать потребляемое количество калорий и заняться спортом. Я среди таких. Поэтому решила попробовать и стала участницей 8 сезона. В моем блоге вы найдете упражнения из 8, 12, 18 и 20 сезонов. Я выкладывала как стандартные упражнения, так и тренировки «смотри и делай» с Юлией Смольной.

Сейчас у проекта имеются профили в инстаграме с рецептами, есть свое приложение, в котором можно делать фото для сушки, коллажи, и все задания там есть, и таймер. В общем из приложения можно не выходить))

Василий Смольный – клиент банка «Тинькофф»

• Срочные платежи. Переводы не ждут ближайшего рейса, они отправляются моментально. Расчеты с 7:00 до 21:00, внутри банка — круглосуточно.

• Персональный менеджер. Знает нюансы бизнеса клиентов, подбирает подходящий тариф, помогает оформлять документы.

• Доход на остаток по счету. Начисляется до 8%.

• Бесплатный интернет-банк. Интегрируется с онлайн-бухгалтерией, напоминает о регулярных платежах и отчетах, поддерживает несколько пользователей и компаний в одном аккаунте.

• Зарплатные карты. «Тинькофф» бесплатно оформляет всем сотрудникам дебетовки с кэшбэком и процентом на остаток.

• 300 000 партнеров. Можно вносить наличные во всех городах.

6 месяцев для начинающих индивидуальных предпринимателей. Дальше простой тариф будет стоить 490 рублей в месяц, продвинутый — 990 рублей в месяц.

Счет откроем быстро. Документов — минимум. Реквизиты — сразу.

Фотография на обложке: «Бешеная Сушка»

Подробное меню на каждый день в домашних условиях и задания


Новичкам следует знать, что диета и тренировки во время бешеной сушки дополняют друг друга. Меню должно быть разнообразным, содержать необходимые полезные вещества, которые будут давать энергию для физической активности.

При этом спортсмену запрещено употреблять более 1500-2500 ккал (в зависимости от пола и энергозатрат). Для этого из рациона исключают продукты, богатые на простые углеводы, животные жиры, и пополняют его белковой пищей, овощами.

Благодаря дробному питанию, продукты быстро усваиваются, а метаболизм и жиросжигание ускоряются.

1 неделя

Основу рациона на 1 неделе составляют белки и клетчатка. Атлет может потреблять каши, белую рыбу, морепродукты, белки яиц, отварное белое мясо, творог. Количество фруктов, специй, масла нужно ограничить.

Меню на неделю может отличаться, но можно ориентироваться на такой пример:

  1. 200 г овсяной каши, 1 вареное яйцо.
  2. 1 грейпфрут, 200 мл кефира.
  3. 200 г запеченной курицы, 100 г отварного риса, 2 огурца.
  4. 150 г творога с зеленью.
  5. 170 г отварного мяса, салат из овощей, кусочек сыра.

Во время бешеной сушки проводятся круговые тренировки, которые состоят из таких упражнений:

  1. Приседания – 20 раз.
  2. Отжимания – 10 раз.
  3. Гиперэкстензия – 20 раз.
  4. Бурпи – 5 раз.
  5. Сит-ап – 25 раз.
  6. Классическая планка – 60 секунд.

Каждый комплекс выполняется без остановки, всего нужно пройти 4 круга, пауза между которыми – 1 минута.

2 неделя

На 2 неделе количество углеводов сокращается до 1 г/кг, пропорции белков – 80%, жиров – от 10 до 20%. Нужно отказаться от фруктов, сократить количество соли. Атлет может потреблять макароны класса А, гречку, перловку (все крупы, кроме риса). Основа рациона – по-прежнему белки, но от жиров нельзя отказываться полностью.

Пример меню на каждый день для снижения веса:

  1. 300 г творога, 3 вареных яйца.
  2. Йогурт, 2 тоста из отрубного хлеба с арахисовой пастой.
  3. 180 г парового мяса, овощная нарезка, 100 мл йогурта.
  4. 1 яблоко, горсть орехов.
  5. 200 г отварной рыбы, овощи.

Задания на второй неделе:

  1. Отжимания – 15 раз.
  2. Приседание с выпрыгиванием – 20 раз.
  3. «Прыжки Джека» – 50 раз.
  4. «Альпинист» – 50 раз.

Выполняются 5 кругов с перерывом в 60 секунд. А вечером нужно выполнить берпи – 60 раз без остановки.

Меню на 3 неделю с заданиями

На 3 неделе количество углеводов снижают до 0,5 г/кг. На этом этапе нужно внимательно относиться к своему самочувствию, так как существует риск недомогания.


При возникновении головокружения или появлении запаха ацетона рекомендуется повысить количество углеводов, например, выпить сок из сладких фруктов или ягод.

Оптимальный объем воды – 1,5 л за день.

Вариант меню:

  1. 200 г рыбных котлет на пару, 20 г риса.
  2. Кефир с печеньем.
  3. 300 г куриного супа, зелень.
  4. 150 г творога с зеленью.
  5. 200 г отварных морепродуктов, листья салата.

Пример заданий на 3 неделе:

  1. Си-тап – 15 повторений.
  2. «Альпинист» – 30 раз.
  3. «Прыжки Джека» – 30 повторений.
  4. Планка – 90 секунд.

Выполните 4 круга с паузой 1 минуту.

4 неделя

На 4 неделе меню не отличается от рациона на 2 или 3 неделе.

Пример питания на день:

  1. 3 отварных яйца.
  2. 1 яблоко, кефир.
  3. 170 г паровых котлет, 200 мл бульона, помидор.
  4. 2 диетических хлебца, 1 яблоко.
  5. 200 г творога, кефир.

Спортсмену нужно выполнить следующие задания:

  1. «Альпинист» – 100 раз.
  2. Отжимания – 100 раз.
  3. Бурпи – 100 раз.
  4. Выпады со сменой ног во время прыжка – 100 повторений.
  5. Приседания – 100 раз.

В остальные дни проводятся круговые тренировки.

Список разрешенных продуктов на бешеной сушке:

Овощи(свежие, вареные, пареные, гриль, жареные БЕЗ масла)

  • авокадо 
  • баклажаны
  • брокколи
  • белокочанная капуста
  • болгарский перец
  • грибы
  • зелень
  • зеленая фасоль
  • кабачки
  • лиственный салат
  • лук
  • морковь
  • огурцы
  • помидоры
  • репа
  • редис
  • редька
  • спаржа
  • свекла
  • тыква
  • цветная капуста
  • шпинат

Белки (вареные, пареные, гриль, жареные БЕЗ масла):

  • яйца (белки)
  • постная говядина
  • телятина
  • печень
  • куриные грудки (без кожи!)
  • индейка (грудки без кожи)
  • творог низкой жирности (максимум 5%)
  • рыба
  • морепродукты (креветки, мидии, кальмары, гребешки, мясо краба (не путать с палочками), осьминоги и т.п.)

Углеводы: 

  • Гречка
  • овсянка
  • зеленый горошек (замороженный/свежий)
  • чечевица
  • фасоль
  • нешлифованный бурый рис
  • длиннозёрный рис
  • булгур
  • кус-кус
  • киноа
  • макаронные изделия из муки грубого помола
  • хлеб из муки грубого помола (цельнозерновой)
  • зерновые хлебцы (можно Dr. Koerner)
  • отруби

Можно добавлять соль и специи (но обязательно смотрите их состав, многие идут с сахаром)

Готовые соусы — запрещены! Разрешается  — соевый соус (не больше 1 ст.л. в день), бальзамический уксус, оливковое или льняное масло (либо любое другое растительное не рафинированное).

Задания Бешеной Сушки по дням

На первой неделе бешеной сушки выполняется одна и та же тренировка каждый день. Это одна из самых тяжелый недель, т.к. надо успеть все сделать и не потерять мотивацию. А потерять довольно легко, потому что первых результатов еще не видно.

Во второй неделе бешеной сушки начинаются разнообразные тренировки от Смольного и от Юли. Вы можете делать любую на свой выбор.

Третья неделя бешеной сушки зачастую проходит в очень быстром темпе, потому что ты вообще ничего не успеваешь. Нужно успевать делать зарядку, тренировку, готовить, питаться, купаться, работать, бегать, убираться и многое другое.

В четвертой неделе начинается новое питание (белково-углеводное чередование), продолжаются тренировки и бег и делаются фото «после».

Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Максим Иванов
Наш эксперт
Написано статей
129
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации