Андрей Смирнов
Время чтения: ~18 мин.
Просмотров: 0

Екатерина стриженова «помолодела» после курса фейс-фитнеса

Фейсфитнес за десять минут в день

Учредитель Международной Академии фейсфитнеса Елена Каркукли рассказывает о способе восстановить свежесть и приятный внешний вид, потратив десять минут. Упражнения основаны на растяжении кожи и движении губами. В первую очередь следует растянуть шею: зажатая область блокирует поступление крови и выдаёт года. Автор рекомендует выполнить поднятие и опускание плеч. Пользу оказывает надувание щёк: они становятся более плотными, уходят складки. Для лучшего эффекта предлагается оказывать сопротивление ладонями. Выразительные скулы – показатель «породы», аристократизма. Для появления красивых черт необходимо улыбаться, используя скуловые мышцы и держа во рту чайную ложку. Прищуривание избавляет от отёков, вызванных недосыпанием. Даны полезные советы: зарядку лучше делать перед зеркалом, чередуя динамику и статику.

Виды белого мелирования

Существует много техник белого мелирования. Какие из них наиболее подходят для брюнеток? Для начала необходимо определиться с целью мелирования. Если вы желаете выглядеть немного экстравагантно и ярко, вам подойдет осветление нижней части шевелюры, когда волосы горизонтальным пробором делят приблизительно пополам, и нижнюю половину обесцвечивают. Результатом подобного окрашивания будут черно-белые локоны. Если вы намериваетесь только слегка оживить свой образ, кардинально не меняя его, можно сделать частичное белое мелирование передних прядей волос, которые обрамляют лицо. В данном случае нижняя половина волос остается нетронутой, а передние прядки можно позже тонировать в более натуральный тон, близкий по оттенку к основной массе локонов.

Весьма выгодно на черных волосах выглядит диагональное мелирование, когда осветляются пряди, отделенные вертикальными, а не горизонтальными проборами. В особенности стильно такое белое окрашивание выглядит в сочетании с короткой стрижкой в стиле каре или боб.

Черноволосым обладательницам коротких фактурных стрижек подойдет не теряющее своей востребованности осветление способом «балаяж», при котором обесцвечиваются исключительно кончики волос. Такая техника поможет выделить главные линии стрижки и подчеркнуть контрастную структуру прически.

Брюнетки старшего возраста нередко прибегают к темной краске для волос, чтобы скрыть первые седые волоски. Однако зрелым женщинам не всегда идет черный цвет, поскольку он только подчеркивает ранние морщинки и остальные несовершенства кожи. Когда седина делается более заметной, можно окрасить волосы в так называемом стиле «соль и перец», когда мелированные пряди тонируются в тона пепельного оттенка. Подобная окраска, безусловно, требует определенной смелости и пойдет к лицу только уверенной в себе даме, которая не боится выглядеть на свой возраст.

Какой бы способ белого мелирования вы не избрали, помните: если вам не понравится эффект, не спешите прибегать окрашивать волосы стойкими красками. Недостатки неудачного белого мелирования легко скрываются оттеночными шампунями.

Скульптурный фейслифтинг для лица с Галиной Дубининой

Благодаря комплексу упражнений от Галины Дубининой вы сможете отказаться от пластических операция и дорогостоящих салонных процедур: многие женщины, которые занимаются по этой системе, отмечают достаточно быстрый и заметный эффект.

Основная идея фейслифтинга состоит в воздействии на глубинные слои кожи, благодаря которому и происходит эффект омоложения. Противопоказаний комплекс упражнений не имеет, поэтому заняться фейслифтингом может любая женщина вне зависимости от возраста и состояния здоровья. Кроме того, фейслифтинг оказывает общеукрепляющее воздействие на организм в целом, что отличает его от остальных систем фитнес-омоложения.

Увидеть, каким образом выполняются упражнения, вы можете в этом видео:

Закрепление результата

Закрепить достигнутый результат поможет правильное питание, соблюдение диеты и прием нужных витаминов.

Эффект от занятия фейс-фитнесом проявляется разнообразно, исходя из возраста и индивидуальных характеристик. Регулярно выполняемые упражнения заставляют женщин, достигших эффективных результатов контролировать свои мимические привычки, не хмурясь и не гримасничая.

Существует такое понятие, как антифитнесс – это вредные привычки, которыми ежедневно ухудшается состояние лица и кожи. Сжатие губы приводит к их тонкости и возникновению кисетных морщин. Хмурость бровей, прищуривание и другая мимика приводят к образованию морщинистой сетки и глубоких складок.

Нанесение декоративной косметики сопровождается гримасами, приводящими к неровности кожи. Помимо занятий фейс-фитнесом, необходимо тщательно контролировать свою мимику ежедневно, тогда результат от приложенных усилий будет эффективным.

Основные преимущества

Масло для лимфодренажного массажа

Чтобы во время массажа не тянуть кожу и не формировать заломы нужно использовать увлажнение

Для массажа важно, чтобы увлажняющая основа была жирной, помогала рукам скользить и долго не впитывалась. Для этого подойдет масло или крем для лица в составе которого есть масло

Часто в женском арсенале встречается гидрофильное масло. Им обычно снимают косметику и очищают кожу. Такое масло не впитывается, и руки по нему прекрасно скользят, поэтому оно подойдет для массажа. Наносить гидрофильное масло нужно на сухую кожу сухими руками.

Гидрофильное масло для лица A`Pieu Deep Clean Bonobono 160 мл

Можно использовать любые другие масла: кокосовое, оливковое, миндальное, аргановое. Главное, чтобы оно подходило к вашей коже и не вызывало аллергию. Если у вас есть масло, которым вы регулярно пользуетесь — отлично. Если покупаете что-то новое — сначала протестируйте его на руке. Наблюдайте за кожей 15 минут после нанесения. Покраснение и зуд указывают на аллергию. Не используйте такое масло.

1. Нанесите на кожу массажное средство.
2. Ладонью захватите область под и над линией нижней челюсти.
3. Выполните движение от подбородка в сторону к уху.
4. Не отрывая руки, продолжите поглаживание сверху вниз по боковой поверхности шеи 10 раз с каждой стороны.
5. Положите пальцы на область под глазом и прогладьте до уха и по боковой поверхности шеи вниз 10 раз с каждой стороны.
6

Положите пальцы на середину лба и прогладьте до уха и по боковой поверхности шеи вниз 10 раз с каждой стороны.

Важно, чтобы во время проглаживания не образовывались складки на лице и шее. Выполняйте массаж максимально аккуратно, не растягивайте кожу

Ваши руки должны быть мягкими и расслабленными.

Упражнения для укрепления мышц лица

А теперь самое интересное — комплекс упражнений для лица.

Аккуратно кладем пальцы на внутренние кончики бровей, на переносице. Придавливаем кожу, но очень легко, чтобы давление было равномерным и мягким. Продолжая надавливать, пытаемся сдвинуть брови к переносице. Расслабляем кожу, но пальчики не убираем. Такое преодоление сопротивления тренирует кожу на переносице и позволяет избежать морщинок и складок от гнева или нахмуренности.

Располагаем три пальца обеих рук на лбу, так, чтобы безымянные пальцы лежали над бровями. Снова слегка надавливаем на кожу. Медленно поднимаем брови, чувствуя, как преодолевается сопротивление. Помните, что нажатие должно быть равномерным и слабым.
Подушечками указательных пальцев придерживаем кожу у внешних уголков глаз, слегка надавливая на них

Очень важно, чтобы давили на кожу именно подушечки пальцев, причем всей поверхностью. Кожа у глаз особо нежная и тонкая, тут важно не переусердствовать

Преодолевая напряжение, максимально поднимаем верхнее веко глаза. Затем кладем пальцы на внутренние уголки глаз и повторяем то же упражнение.
Следующее упражнение для лица можно проделывать несколько раз в день самостоятельно, в отрыве от остального комплекса, т.к. оно не только держит мышцы в тонусе, но и отлично расслабляет глаза. Итак, спина прямая, голову держим ровно, без наклонов. Как можно шире открываем рот, поднимаем взгляд вверх, будто рассматривая потолок, и часто моргаем в течение полуминуты.
Лицо расслаблено, губы сомкнуты, но не сжаты. Кладем подушечки средних пальцев на углы рта и прижимаем их. Надавливаем сильнее, чем на уголки глаз или лоб, т.к. по сравнению с ними кожа в носогубном треугольнике несколько более толстая и эластичная. Вытягиваем губы и громко «чмокаем» воздух. Пальцы при этом не отрываем ото рта.

  • Губы плотно сомкнуты, но не сжаты. Делаем глубокий вдох через нос и сильно надуваем щеки. Выдыхаем воздух сначала постепенно, затем толчками. Во время выполнения упражнения губы не размыкаем.
  • Вдыхаем через нос и задерживаем дыхание на 4-5 секунд. Подушечками пальцев обеих рук снова надавливаем на уголки рта и выдыхаем воздух через рот так, будто дуем на что-то.
  • Шею держим прямо, голову не опускаем. Сильно напрягаем мышцы шеи и начинаем выдвигать вперед нижнюю челюсть. Выдвинув ее как можно дальше, двигаем челюстью вправо и влево. Голову и шею во время выполнения упражнения держим прямо, не наклоняем!
  • Обхватываем ладонями щеки таким образом, чтобы бугорки под мизинцами закрывали углы рта и надавливали на губы. Пальцы сомкнуты и лежат на щеках. Не отрывая поверхность ладоней от щек, начинаем улыбаться как можно шире. Губы не размыкаем и преодолеваем значительное сопротивление.

Губы сомкнуты. Располагаем указательные пальцы обеих рук на носогубных складках, от подбородка до носа, и прижимаем их. После этого стараемся как можно плотнее прижать губы к поверхности зубов и десен. Пальцы во время выполнения упражнения не отрываем от носогубных складок.

Интересно то, что многие из этих упражнений применяются не только для сохранения красоты лица. Они активно используются в логопедии и для развития речи у маленьких детей. Сейчас, когда возросшее количество неврологий у детей все чаще приводит к задержке речевого развития, подобные упражнения, укрепляющие мышцы рта, растягивающие губы и подъязычную уздечку, приходятся кстати для малышей. Поэтому, если у вас есть ребенок, выполняйте эти упражнения вместе с ним. Эта веселая игра принесет много пользы вам обоим.

Сочетая средства по уходу за кожей и фитнес для лица, вы очень скоро добьетесь того здорового и упругого личика, которое так привлекает мужские взгляды. Подарите себе молодость и красоту – ведь вы достойны самого лучшего!

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: фитнес для лица

«Возрастная» шея старит

— На семинарах вы говорите, что многие женщины зарабатывают морщины, сами того не понимая, когда, например, читают книгу.

— Это так. При чтении, лёжа на подушке, или от сидения в офисе целый день на стуле, наклонившись, округлив спину, смещается шейно-подбородочный угол, на передней и боковой поверхности шеи появляются поперечные складки. Меняет положение седьмой шейный позвонок, начинает формироваться холка. Шея в целом укорачивается

Поэтому очень важно самому себе помочь: если человек много сидит в офисе за компьютером, надо положить под спину специальную подушку, чтобы поберечь свои спину, лицо и шею

— Обычно начинаешь делать что-то с энтузиазмом — полдня тянешь себя за макушку вверх, а потом забываешь. Как контролировать себя?

— Кто-то ставит в телефоне напоминалку. А я люблю зеркала — они очень здорово дисциплинируют. Когда у нас есть в поле зрения зеркало, мы всегда начинаем немножко играть, пытаемся выглядеть лучше, чем мы есть. Поэтому поставьте на рабочем столе зеркало.

О нашем возрасте судят не только по отсутствию нависших век или гладкой коже без морщин. Есть определённые факторы молодости — то, как нас воспринимают другие люди. Человек с короткой возрастной шеей на уровне подсознания будет казаться старше, чем тот, у кого длинная шея, красивое положение плеч.

— Что ещё может визуально старить женщину?

— Говоря о невербальных признаках молодости, обязательно надо сказать про губы. Напряжение в губах, статическое напряжение круговой мышцы рта приводит к тому, что появляются линии-марионетки — морщинки под уголками губ, идущие под губами. Поджатые губы прибавляют нам 5 лет минимум. Помимо этого начинают уменьшаться сами губы, потому что круговая мышца рта в ответ на напряжение начинает становиться меньше. В итоге формируется мимическая маска и человек воспринимается в глазах других людей как более возрастной. Напряжение в лице — это всегда плюс несколько лет. Поэтому многие упражнения в фейсфитнесе направлены именно на растяжку и расслабление определённых мышц.

Комплекс фейсфитнеса от Елены Каркукли

Мы представим базовый набор упражнений фейс-фитнеса против ботокса от Елены Каркукли, состоящий из 7 упражнений. Выполнять элементы программы сможет каждый. Занятия не отнимут много времени, в целом сеанс длится не более 15 минут. Заниматься лучше перед зеркалом.

Фейсфитнес – это целая философия. С ним меняется не только лицо: улучшаются настроение и качество жизни, появляются перспектива и уверенность в завтрашнем дне.

Осевое вытяжение позвоночника

На первый взгляд, кажется, что позвоночник никак не связан с лицом, и упражнения для лица не касаются позвоночного столба. Это заблуждение. Позвоночник — это опора, основа мышечного аппарата человеческого организма. Позвоночник обеспечивает фиксацию головы. С помощью тренировок выравнивается лицевой овал, корректируется линия подбородка, приподнимаются скулы. Шея становится изящной, грациозной.

Упражнение простое. Выполнять можно как стоя так и сидя.

Выпрямите спину, расправьте плечи, слегка сведите лопатки.

Постарайтесь максимально тянуться макушкой вверх.

Такая поза снимает нагрузку с шейного отдела позвоночника, снимает мышечное напряжение.

Подвижный скальп, или «отрывание волос»

Этот элемент лицевой гимнастики направлен на борьбу с отёками, выравнивание верхней половины лица.

  • Распределите все волосы на толстые прядки.
  • По очереди берите каждую прядку, оттягивайте сначала кверху, затем в разные стороны.

Делать это нужно без лишних усилий, чтобы не создавать дискомфорта, болевых ощущений.

Упражнение «ковшик»

Приём направлен на укрепление нижней лицевой половины. Он очерчивает линию подбородка, контуры нижней половины лицевого овала, избавляет от дополнительного подбородка.

Этот элемент можно выполнять сидя или стоя.

  • Необходимо выровнять осанку, распрямить плечи.
  • Макушкой тянуться максимально вверх, как при первом упражнении. Голова при этом слегка развёрнута в сторону, подбородок приподнят.
  • Нижнюю челюсть требуется слегка выдвинуть от себя. При этом появляется ощущение приятного мышечного напряжения.
  • Затем 10-15 раз без усилий похлопать по подбородку.
  • Повернуть голову в обратном направлении и проделать всё снова.

Во время выполнения следить за положением головы, отсутствием боли, неприятных ощущений. Не рекомендуется выполнять лицам с челюстными травмами.

Упражнение «Колпачок»

Для выполнения этого упражнения из комплекса идеальное лицо за 10 минут в день понадобится крышечка, либо небольшой колпачок.

  • Его нужно взять в рот, губы в это время максимально расслаблены, зубы сведены.
  • В таком положении удерживать колпачок примерно полминуты.

По завершению упражнения, при правильном выполнении, в губах появляется лёгкость, мышцы запомнят правильное положение. Предназначено для увеличения губ, выравнивания их контура, избавления от мимических морщин носогубного треугольника.

Лифтинг висков и уголков глаз

Этот элемент от Елены Каркукли направлен на борьбу с возрастными изменениями. С его помощью подтягивается кожа в височной области, кожа верхних век.

  • Прислоните кисти рук к височной области пальцами от себя.
  • Затем медленно приподнять кожу вверх к макушке на 2-3 мм.
  • В таком положении открывайте и закрывайте рот.

Движения требуется повторить не менее двух десятков раз. При соблюдении техники выполнения ладошками ощущается движение мышечных волокон.

Упражнение «Улыбка солнцу» на расслабление мышц

Осторожно касаясь пальцами кожи, медленно поглаживайте кожу от середины губ к ушам, словно рисуете улыбку. Кожу при этом не тяните, а скользите по ней пальцами.
Повторяйте от 20 до 100 раз.. После такого расслабления и лифтинга вы почувствуете, как лицо поднимается вверх

Самое главное — это появление внутренней улыбки, которую запомнят ваши мышцы

После такого расслабления и лифтинга вы почувствуете, как лицо поднимается вверх. Самое главное — это появление внутренней улыбки, которую запомнят ваши мышцы.

Упражнение для поднятия щёк с ложкой

Для выполнения этого упражнения из набора занятий faceday потребуется чайная ложечка с плоским широким концом.

  • Необходимо сомкнуть губы во внутреннюю поверхность таким образом, чтобы они оказались по ту сторону зубов.
  • Ложку поставьте между губами.
  • Удерживая её, пробуйте улыбнуться. Такие движения повторите не менее двух десятков раз.
  • После этого задержите губы в таком положении на 30-40 секунд.
  • Следующий этап — удерживая ложечку, поочерёдно пошлепать по щекам.

При исполнении необходимо смотреть в зеркало за тем, чтобы губы приподнимались кверху, а не в разные стороны. Обязательно следить за тем, чтобы мышцы не напрягались, не возникало боли, неприятных ощущений. Во время выполнения челюсти не должны шевелиться.

Комплекс фейсфитнеса от Елены Каркукли

Мы представим базовый набор упражнений фейс-фитнеса против ботокса от Елены Каркукли, состоящий из 7 упражнений.  Выполнять элементы программы сможет каждый. Занятия не отнимут много времени, в целом сеанс длится не более 15 минут. Заниматься лучше перед зеркалом.

Осевое вытяжение позвоночника

На первый взгляд, кажется, что позвоночник никак не связан с лицом, и упражнения для лица не касаются позвоночного столба. Это заблуждение. Позвоночник — это опора, основа мышечного аппарата человеческого организма. Позвоночник обеспечивает фиксацию головы. С помощью тренировок выравнивается лицевой овал, корректируется линия подбородка, приподнимаются скулы. Шея становится изящной, грациозной.

Упражнение простое. Выполнять можно как стоя так и сидя.

  1. Выпрямите спину, расправьте плечи, слегка сведите лопатки.
  2. Постарайтесь максимально тянуться макушкой вверх.

Такая поза снимает нагрузку с шейного отдела позвоночника, снимает мышечное напряжение.

Подвижный скальп, или «отрывание волос»

Этот элемент лицевой гимнастики направлен на борьбу с отёками, выравнивание верхней половины лица.

  1. Распределите все волосы на толстые прядки.
  2. По очереди берите каждую прядку, оттягивайте сначала кверху, затем в разные стороны.

Делать это нужно без лишних усилий, чтобы не создавать дискомфорта, болевых ощущений.

Упражнение «ковшик»

Приём направлен на укрепление нижней лицевой половины. Он очерчивает линию подбородка, контуры нижней половины лицевого овала, избавляет от дополнительного подбородка.

Этот элемент можно выполнять сидя или стоя.

  1. Необходимо выровнять осанку, распрямить плечи.
  2. Макушкой тянуться максимально вверх, как при первом упражнении. Голова при этом слегка развёрнута в сторону, подбородок приподнят.
  3. Нижнюю челюсть требуется слегка выдвинуть от себя. При этом появляется ощущение приятного мышечного напряжения.
  4. Затем 10-15 раз без усилий похлопать по подбородку.
  5. Повернуть голову в обратном направлении и проделать всё снова.

Во время выполнения следить за положением головы, отсутствием боли, неприятных ощущений. Не рекомендуется выполнять лицам с челюстными травмами.

Упражнение «Колпачок»

Для выполнения этого упражнения из комплекса идеальное лицо за 10 минут в день понадобится крышечка, либо небольшой колпачок.

  1. Его нужно взять в рот, губы в это время максимально расслаблены, зубы сведены.
  2. В таком положении удерживать колпачок примерно полминуты.

По завершению упражнения, при правильном выполнении, в губах  появляется лёгкость, мышцы запомнят правильное положение. Предназначено для увеличения губ, выравнивания их контура, избавления от мимических морщин носогубного треугольника.

Лифтинг висков и уголков глаз

Этот элемент от Елены Каркукли направлен на борьбу с возрастными изменениями. С его помощью подтягивается кожа в височной области, кожа верхних век.

  1. Прислоните кисти рук к височной области пальцами от себя.
  2. Затем медленно приподнять кожу вверх к макушке на 2-3 мм.
  3. В таком положении открывайте и закрывайте рот.

Движения требуется повторить не менее двух десятков раз. При соблюдении техники выполнения ладошками ощущается движение мышечных волокон.

Упражнение «Улыбка солнцу» на расслабление мышц

Осторожно касаясь пальцами кожи, медленно поглаживайте кожу от середины губ к ушам, словно рисуете улыбку. Кожу при этом не тяните, а скользите по ней пальцами.
Повторяйте от 20 до 100 раз.. После такого расслабления и лифтинга вы почувствуете, как лицо поднимается вверх

Самое главное — это появление внутренней улыбки, которую запомнят ваши мышцы

После такого расслабления и лифтинга вы почувствуете, как лицо поднимается вверх. Самое главное — это появление внутренней улыбки, которую запомнят ваши мышцы.

Интересно: Омоложение через подсознание: биолифтинг лица от Галины Гроссман.

Упражнение для поднятия щёк с ложкой

Для выполнения этого упражнения из набора занятий faceday потребуется чайная ложечка с плоским широким концом.

  1. Необходимо сомкнуть губы во внутреннюю поверхность таким образом, чтобы они оказались по ту сторону зубов.
  2. Ложку поставьте между губами.
  3. Удерживая её, пробуйте улыбнуться. Такие движения повторите не менее двух десятков раз.
  4. После этого задержите губы в таком положении на 30-40 секунд.
  5. Следующий этап — удерживая ложечку, поочерёдно пошлепать по щекам.

При исполнении необходимо смотреть в зеркало за тем, чтобы губы приподнимались кверху, а не в разные стороны. Обязательно следить за тем, чтобы мышцы не напрягались, не возникало боли, неприятных ощущений. Во время выполнения челюсти не должны шевелиться.

6

Возраст: 35+

После 30 лет кожа испытывает недостаток кислорода из-за нарушения обменных процессов и кровообращения. На лице появляются заметные пигментные пятна, цвет серьезно ухудшается, овал теряет четкость.

Особенности:

  • пигментные пятна;
  • расширенные поры (если кожа склонна к жирности);
  • тусклый, желтоватый цвет лица;
  • истонченные губы;
  • носогубная складка;
  • нависшее верхнее веко.

Массаж волосистой части головы

Мягко помассируйте голову пальцами обеих рук от боков к центру. Затылок прочешите сверху вниз. Выполняйте ежедневно в течение 30-60 секунд. Затем набирайте крупные пряди волос ближе к корням, слегка дергая их вверх и сдвигая в стороны. Проработайте так всю голову в течение 30–60 секунд.

«Полет»

Встаньте на носочки и плавно потянитесь за макушкой вверх. Отведите руки назад, сдвигая лопатки к центру, опустите плечи вниз. Вы почувствуете приятное тепло между лопатками. Подбородок должен быть параллелен полу, живот втянут, колени выпрямлены, ягодицы напряжены. Следите, чтобы не было прогиба в пояснице. Задержитесь в этом положении на 30 секунд, стараясь удержать равновесие. Затем расслабьтесь и встаньте на всю стопу, наклонитесь вперед и расслабленно округлите спину на 5-10 секунд. Медленно выпрямитесь.

Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях

Лимфодренажный массаж убирает отёки, помогает избавиться от застоя лимфы.

Лимфатические протоки на лице и шее:

  • между виском и козелком уха;
  • в 2 сантиметрах от нижней челюсти;
  • в надключичных впадинах.

Начинайте любой массаж с очищения кожи и нанесения массажного масла. Для молодой кожи подойдёт масло виноградных косточек, для более зрелой миндальное или кокосовое.

У лимфодренажного массажа достаточно простая техника:

  1. Разогрейте лицо, поглаживая по массажным линиям.
  2. Проводите пальцами по массажным линиям, слегка надавливая. Следите, чтобы кожа не растягивалась.
  3. Замедлите движения возле лимфатических узлов и проводите руками вниз по ним до надключичных впадин.
  4. Повторяйте движения несколько раз.
  5. Закончите массаж лёгкими поглаживающими движениями.
  6. Смойте масло и нанесите уходовое средство.

Распечатайте схему массажных линий, в каком направлении делать массаж лица каждой зоны. Она вам пригодится не только для массажа, но и для нанесения косметики.

Особенности выполнения фейсфитнеса Елены Каркукли

Фейсфитнес против ботокса! Эту битву тренер лицевой гимнастики Елена Каркукли готова уверенно выиграть! Ведь упражнения хороши тем, что их можно выполнять в любом возрасте. Девушкам, которые пока еще не ощутили время на своих прекрасных лицах, данная методика послужит отличной профилактикой и увеличит период молодости.

Дамам в более зрелом возрасте фейсфитнес поможет справиться с уже существующими проблемами. То есть начинать в 22-23 года – вполне нормально: при регулярной тренировке возраст не будет беспокоить дольше. К тому же принцип данной методики – полная безопасность.

Не стоит бояться, что кожа на лице будет растягиваться, а не подтягиваться. Все дело в правильно подобранных упражнениях. Благодаря им реально улучшить любую зону лица. Например, всего по 2 минуты нужно для упражнений, улучшающих овал лица и осанку. Чуть меньше пяти займет комплекс для подтяжки век, разглаживания морщинок на лбу.

Еще несколько минут потребуют 2 упражнения, помогающие поднять скулы и укрепить щеки. Можно выполнять данные упражнения отдельно или в комплексе, который полностью можно выполнить за 10-15 минут. Если и этого времени нет, то поможет экспресс-комплекс. Он отнимет всего минут 7.

Может возникнуть закономерный вопрос: сколько раз в неделю заниматься? Чтобы увидеть результаты – ежедневно. Если занятия будут проводиться 2-3 раза в неделю, то эффект тоже будет виден. Но при каждодневной тренировке желаемые результаты достигаются быстрее. Тем более что занимает она не так много времени.

Противопоказания к фейс-фитнесу

Лицевая гимнастика, предложенная Еленой Каркукли, считается безопасной процедурой. Однако прежде, чем применить к себе, необходимо ознакомиться с перечнем противопоказаний.

  1. Дерматологические патологии.
  2. Наличие раневых поверхностей на лице.
  3. Невриты, воспаления лицевых нервов.
  4. Болезни лор-органов.
  5. Нарушения деятельности лимфатической системы.
  6. Артериальная гипертензия 2-3 степени. Людям, у которых выявлена гипертония, не рекомендуется увлекаться подобными процедурами.
  7. Общая вялость, слабость, субфебрилитет.
  8. Если есть признаки любого из вышеперечисленных болезней стоит отказаться от facefitness.
Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Максим Иванов
Наш эксперт
Написано статей
129
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации