Андрей Смирнов
Время чтения: ~16 мин.
Просмотров: 0

Инструкция по применению

Инструкция по применению

Фитомуцил показан к применению в следующих случаях:

  1. Лишний вес, вплоть до ожирения.
  2. Плохой метаболизм.
  3. Высокий риск набора лишнего веса (после родов, длительный период воздействия стрессовых ситуаций, момент бросания вредных привычек).
  4. Нерегулярно питание.
  5. Несбалансированный рацион.
  6. Дисбактериоз и его негативные последствия.
  7. Проблемы в работе кишечника.
  8. Повышение холестерина.
  9. Диабет.

Принимается препарат по 1 пакету перед приемом пищи. Порошок можно растворять в воде или иной несладкой жидкости – кефире, свежевыжатом соке из овощей, молочном йогурте. Разрешается заменять один из приемов пищи утром или вечером только приемом препарата, это способствует более быстрому снижению веса.

Важно! В период применения необходимо повысить количество потребляемой в день жидкости до 2 литров!

Польза и эффективность препарата Фитомуцил Слим Смарт

Фитомуцил – это биологически-активная пищевая добавка, которая обладает слабительным эффектом. По сравнению с другими препаратами для похудения Слим Смарт мягко выводит из организма шлаки и токсины, которых в организме взрослого человека до 3 кг. Лишний вес снижается без вреда для здоровья.

Упаковку препарата, в которой 30 пакетиков по 5 г, можно приобрести на официальном сайте или у посредников за 1200-1800 руб. Для полного курса похудения вам понадобиться несколько коробочек добавки. Для профилактики и лечения органов ЖКТ достаточно 30 саше.

В составе средства для похудения натуральные компоненты, которые безопасны и не вызывают привыкания. Основа – это переработанная шелуха семян подорожника. Поэтому принимая порошок, можно восполнить ежедневную потребность в клетчатке.

Препарат обладает массой полезных свойств:

  • Уменьшает аппетит;
  • Снижает усвояемость потребляемых жиров и углеводов;
  • Регулирует потребляемую калорийность;
  • Очищает кишечник;
  • Нормализирует стул;
  • Устраняет изжогу, отрыжку, тяжесть в желудке.

Добавка представлена в виде порошка. Он разводится в жидкости и принимается до еды или вместо ужина. Попадая в желудок, активные компоненты препарата преобразовываются в гель, который полностью заполняет его. В результате у женщины снижается аппетит, отсутствует потребность в перекусе, уменьшается обычная порция.

Более эффективно Фитомуцил действует в период диеты или дефицита калорий. За первую неделю сразу уходит 5 кг, а после постепенно по 1-2 кг. Таким образом, вы теряете 7-10 кг за курс применения препарата.

Также БАД рекомендован девушкам и женщинам при замедлении метаболизма, перехода на малоподвижный образ жизни. Принимайте препарат в период стресса, менопаузы, после родов. Благодаря полностью натуральному составу порошок разрешается употреблять с 3 лет (1 саше в сутки).

Особенность действия

Основное достоинство данного препарата – великолепная возможность очищения прямой кишки без таких неприятных последствий, как газообразование или вздутие. Нужно отметить, что Фитомуцил в самом начале не был предназначен как средство для похудения: его основная задача – бороться с запорами. Действует средство вполне мягко и «гуманно» благодаря специфике его природных ингредиентов, которые объединяет только одно – это клетчатка.

Еще одна особенность препарата Фитомуцила состоит в усилении действия любого лакто- или бифидобактериального пребиотика. Для похудения нужно употреблять приблизительно 40 гр. дневной дозы клетчатки. Именно поэтому, всего три пакетика этого средства, могут покрыть основную часть суточной потребности в этом жизненно необходимом элементе. Причем для полноценного получения клетчатки нужно употреблять брокколи, зеленый салатик, свежие ягоды и цитрусовые.

Основные действия:

  • Снижение аппетита за счет пектиновых веществ и набуханию клетчатки;
  • Слабительное можно применять даже при значительных геморроидальных шишках, а также трещинах двенадцатиперстной кишки;
  • Значительное усиление защитных свойств: создание мощной иммунной системы, образование в кишечнике необходимых бактерий;
  • Удаление вредных продуктов пищеварения, а также токсических веществ за счет чистки организма и улучшения функций системы ЖКТ.

На протяжении часа после употребления Фитомуцила его натуральные компоненты преобразуются в гелеобразный специфичный состав, который стремительно наполняет желудок, в итоге наступает чувство «наполненной» сытости. Естественно, это эффективно уменьшает чувство голода. Приятным бонусом действия этого средства являются очищающие свойства клетчатки, она подобно метле выводит из организма опасные отходы и шлаки.

В интернете можно увидеть самые разные отзывы о Фитомуциле для похудения, как правило, они являются положительными. Множество мужчин и женщин, которые успели оценить данное средство, указывают на то, что он не только способствовал быстрой нормализации системы пищеварения, но и мгновенно избавил их от ощущения голода.

И это вполне логично. Так как человек, чувствуя немалый вес в желудке, просто не хочет есть больше, чем ему необходимо, и организму нужно пускать в расход набранные до этого запасы жира. Этот мягкий переход на употребление намного меньшего объема пищи непременно приводит к уменьшению глюкозы в крови, а также к невозможности употреблять мучные и сладкие продукты.

Особенности использования Фитомуцил Слим Смарт

По большому счету, определяющим фактором в использовании Фитомуцила является личная переносимость препарата, плюс, соблюдение требуемой суточной дозы клетчатки. В качестве ориентира: не более одного грамма на один килограмм реальной массы. В больших паузах между приемом этого средства допускается делать небольшие перекусы. Это обязана быть нежирная еда: овощи, фрукты, каши, зелень, орехи. Пейте на перерывах больше свежевыжатых соков и чистой воды, а также зеленые чаи. Ввиду своей натуральности препарат может назначаться беременным и кормящим грудью женщинам, детям возрастом более 3-х лет.

Слабительный эффект этого средства для похудения наступит приблизительно через 12 часов, но если вы являетесь счастливым владельцем быстрого метаболизма, то желаемый эффект можно получить и того раньше: на протяжении 6-7 часов. Максимальная длительность использования Фитомуцила – один месяц, затем следует пауза.

Состав препарата

  • Шелуха семян подорожника (сорт Psyllium);
  • Глюкоманнан.

1 пакетик препарата содержит около 5 грамм клетчатки. Большая часть инструкции основана на перечислении несодержащихся в препарате компонентов.

Как утверждают производители, в препарате отсутствуют:

  • Сахара и сахарозаменители;
  • Красители;
  • Мочегонные средства;
  • Сенна;
  • Вкусовые добавки;
  • Синтетические компоненты.

Почему производители больше внимания уделили отсутствующим компонентам? Ответ очевиден: для повышения интереса покупателей. Отсутствие перечисленных компонентов по праву считается преимуществом препарата.

Инструкция

Начинать прием Фитомуцила рекомендуется с 1 пакетика порошка в день. Это позволит точно определить переносимость препарата и сразу же выявить возможные побочные эффекты. В дальнейшем дозировку можно увеличить до 4 пакетиков в сутки. Инструкция к Фитомуцилу содержит следующие рекомендации по приему:

  1. Разведите содержимое одного пакетика в стакане воды или любого несладкого напитка. Подойдут овощные соки, питьевой йогурт, обезжиренное молоко или кефир.
  2. Выпейте напиток за 10–20 минут до приема пищи.
  3. Запейте напиток еще одним стаканом негазированной воды.

Длительность приема добавки зависит от индивидуальных особенностей организма. Производители БАДа рекомендуют ориентироваться на небольшой результат. Оптимальным и безопасным для здоровья считается снижение веса на 2–4 килограмма в месяц. Если после 30-дневного курса результат был достигнут, следует сделать перерыв на 2 недели, после чего возобновить прием Фитомуцил Слим Смарт для похудения. Чтобы поддерживать желаемый вес на одном уровне, рекомендуется принимать препарат в профилактических дозах – по 1 пакетику в сутки.

В стремлении похудеть не стоит забывать, что добиться желаемых результатов можно только при комплексном подходе к проблеме. Разработчики биологической добавки рекомендуют:

  • Соблюдайте питьевой режим. В день вы должны выпивать от полутора до двух литров жидкости – соков, негазированной воды, несладких морсов или компотов.
  • Ежедневно одну трапезу заменяйте приемом Фитомуцила Слим Смарт.
  • Для эффективного похудения соблюдайте низкокалорийную диету. Исключите из рациона сдобу, сахар, полуфабрикаты, колбасные изделия, макароны, жирные молочные продукты. Отдайте предпочтение свежим овощам и фруктам, нежирным сортам мяса, рыбе, морепродуктам. Сократите потребление соли до 5–7 г в сутки.
  • Займитесь спортом. Даже самые простые физические упражнения ускоряют сжигание подкожного жира, улучшают тонус мышц, подтягивают кожу. Если вы новичок в спорте, отдайте предпочтение фитнесу, аэробике, плаванию, езде на велосипеде.
  • Если вы принимаете поливитамины или минеральные добавки, интервал между их приемом и Фитомуцилом должен составлять не менее 60 минут.

Диета и Фитомуцил

Более эффективный результат, судя по отзывам об этом препарате, можно получить, если объединять использований Фитомуцила с качественной и в основном, растительной диетой. Нужно сделать акцент на фрукты и овощи. Необходимо снизить, а еще лучше полностью удалить из обычного рациона белый хлеб, белый рис и различные мучные изделия. Так, суточная калорийность составит приблизительно 1400 ккал.

Но здоровое питание – это не одно условие результативного действия препарата. Также немаловажным моментом, во время использования этого средства, является обязательное выполнение физических нагрузок. Искусственно сделав дефицит энергии, вы заставите понять организм, что необходимо, в конце концов, пустить в расход жировые отложения.

Но не забывайте, что данное средство, в первую очередь, дает слабительный эффект. В случае, когда вы не имеете сложности с постоянным стулом, и проблема, которую вы решаете – это только излишние килограммы, то нужно отказаться от использования Фитомуцила, ограничившись индивидуальной диетой и занятиями спортом. В противном случае можно с легкостью получить хронический запор.

Также немаловажный момент – это обследование у гастроэнтеролога. Проконсультируйтесь, узнайте, в норме ли ваша микрофлора желудка или есть определенные нарушения.

Что такое Фитомуцил Слим Смарт?

Как правило, люди склонны доверять лекарствам с высокой стоимостью, при этом хотят, чтобы у препарата был натуральный состав, и не было побочного действия. Эти желания объяснимы, ведь синтетические препараты обычно обладают серьезными побочными эффектами.

Совсем другое дело БАДы с натуральным составом, ведь у них минимум побочек. Один из таких препаратов является «Фитомуцил Слим Смарт». Он отвечает всем требуемым критериям. Потребители отзываются о нем как об очень эффективном, регулирующим работу кишечного тракта и снижающем ощущение голода.

Польза добавки

Производители препарата обещают следующее действие на организм:

  • Понижение чувства голода.
  • Понижает усвоение жира и углеводов.
  • Понижает калорийную ценность рациона.
  • Стимулирует систематическое опорожнение кишечного тракта.
  • Очищает организм от продуктов жизнедеятельности.

Основные преимущества препарата:

  • Пищевые волокна высокого качества гарантирует ощущение наполненности желудка, что способствует понижению ощущения голода. Волокна клетчатки, попав в желудок, всасывает жидкость и разбухает, что помогает снизить усвоение жира и сахаров и понижает объем съедаемой пищи (поскольку желудок наполнен).
  • Препарат не содержит веществ, способствующих выведению жидкости, потому быстрого, за счет выведения воды, понижения массы тела, ожидать не приходится. Но благодаря более качественной работе лекарства эффект от его приема будет долговечнее.  Врачи назначают БАД пациентам с проблемами с инсулином, для снижения усвоение углеводов, понизить ощущение голода и исключить сильные перепады сахара.

Фитомуцил Слим Смарт показал свою работу как отличную. Врачи рекомендуют начинать употреблять препарат при начальных признаках появления излишнего веса. Употребление не ограничивается по продолжительности, длительность зависит от масштабов проблемы.

Что входит в состав Фитомуцила Слим Смарт?

Положительным качеством БАДа по аналогии с иными медикаментами, в изобилии присутствующими на рынке, в его 100% натуральности.

Состав Фитомуцил Слим Смарт:

  • Сушеные перемолотые сливовые ягоды.
  • Кожуру семени блошного подорожника.
  • Глюкоманнан.
  • Дополнительные средства.

Вещества, содержащиеся в препарате это кладезь растительной клетчатки, волокон и флавоноидов, они служат сорбентами, и содействуют выведению продуктов жизнедеятельности организма.

Подбор ингредиентов неслучаен:

  • Плоды сливы способствуют слабительному действию в любом виде. Но при приеме только сливы может развиться диарея;
  • Блошный подорожник богат пищевыми волокнами и витаминами;
  • Глюкоманнан получают из корня китайских растительности. В Китае он применяется как вещество понижающее калорийность продуктов.

Как работает Фитомуцил Слим Смарт?

  • БАД содержит волокна, именно потому следует перед употреблением разбавлять его в 200 мл жидкости (вода, кисломолочные продукты, йогурты без добавок) и пить до еды. После чего требуется выпивать 250 мл чистой воды без.
  • В желудке клетчатка, содержащаяся в БАДе, всасывает жидкость и увеличивается в объеме, превращаясь в гель. Именно этот гель наполняет полость желудка, что способствует ощущению насыщения. Из-за этого действия пропадает чувство голода и снижается тенденция к перееданию. Впоследствии, когда гель наряду с переработанной пищей продвигается по кишечнику, он производит смягчающее действие на массы кала и способствует освобождению организма от них.
  • Содержащаяся в препарате клетчатка снижает всасывание питательных веществ, помогает избежать скачков сахара в крови, что исключает резких приступов чувства голода. Пищевые волокна помогают уменьшить всасываемость жира и углеводов кишечником, что способствует понижению употребляемых калорий. И она же, являясь абсорбентом, выводит из органов токсины и шлаки, потребляемые с едой.
  • Следует осознавать, что исключительно принимая препарат, сбросить лишние килограммы не удастся. Употребление «Фитомуцил Слим Смарт» требуется сочетать с диетой пониженной пищевой ценности и спортивными упражнениями. Врачи отмечают, что препарата все чаще применяют именно для понижения массы тела.

Важно понимать, что результаты приема могут существенно отличаться, все упирается в особенности организма и индивидуальных характеристик образа жизни человека.

Как правило, пациенты, соблюдающее все условия и применяющие препарат по всем рекомендациям, теряли 5-15 излишних килограмм.

Как использовать Фитомуцил Слим Смарт?

Фитомуцил не имеет в составе каких-то дополнительных кишечных стимуляторов, при этом, как вы уже смогли убедиться, – он имеет природный состав. Но есть ли некоторые специфичные условия применения этого препарата? Данный вопрос особенно актуален для худеющих женщинам, которые часто спрашивают: «Как использовать для похудения Фитомуцил Слим Смарт»?

Что ж, самое важное – это неспешная методичность: не нужно за один раз принимать огромную дозу препарата. Начинаем постепенно и плавно: с одного пакетика, во время приема пищи

Фитомуцил Слим Смарт размешивается в 200 граммовой чашке с водой.

Согласно инструкции, одно из основных условий использования Фитомуцила для похудения, состоит в повышении ежедневной дозы обычного питья! Если вы еще вначале будете пренебрегать данным моментом, то тогда вообще не приобретайте этот препарат. Игнорирование этого условия может привести к сильнейшим запорам.

По завершению четырнадцатидневного использования Фитомуцила, к обеду, или к ужину добавляется к приему пищи второй пакетик. Очень часто врачи рекомендуют повышать использование препарата до 3 пакетиков в день, то есть добавлять на завтрак, обед и ужин. Согласно инструкции Фитомуцил Слим Смарт для похудения используют таким образом:

  • 1 раз – за 30 минут до завтрака;
  • 2 раз – за 30 минут до обеда;
  • 3 раз – вместо ужина.

Состав

Эффективность БАДа Фитомуцил в вопросах похудения и очищения обусловлена натуральностью состава, свободного от всего лишнего. Производитель использует только работающие компоненты, по два для каждого продукта.

Основа всех препаратов линии Фитомуцил – пищевые волокна (клетчатка), представленные в виде оболочки семян подорожника или Psyllium. Впервые термин «пищевые волокна» был использован в 1953 году. Сегодня под ним понимают съедобные части растений, проявляющие устойчивость к перевариванию и адсорбции в кишечнике.

Роль пищевых волокон в функционировании организма сложно переоценить:

  • участвуют в формировании объема кишечного содержимого;
  • способствуют развитию чувства сытости;
  • участвуют в выделении пищеварительного сока;
  • повышают усвояемость пищи;
  • необходимы для нормального функционирования печени, поджелудочной железы и желчного пузыря;
  • способствуют выведению из тела конечных продуктов обмена.

Напротив, дефицит пищевых волокон в организме сопровождается нарушениями в работе ЖКТ, снижением функций иммунной системы, повышением риска развития ожирения и сахарного диабета 2 типа.

Клетчатка прекрасно впитывает жидкость, заметно увеличиваясь в размерах. Это обуславливает чувство сытости, сохраняемое даже при отказе от сытного перекуса. Явление достигается за счет сокращения времени, которое пища обычно проводит в желудке. Плюс, пищевые волокна оказывают стимулирующее воздействие на рост полезных кишечных бактерий, за счет чего восстанавливается работа всей пищеварительной системы и повышается иммунитет. Особая роль клетчатки в похудении основана на замедлении доступа пищеварительных ферментов к углеводам. Последние начинают усваиваться исключительно после того, как кишечные микроорганизмы частично разрушат клеточные оболочки. Ввиду этого снижается скорость всасывания простых сахаров. Резкое повышение содержания в крови глюкозы оказывается невозможным, а значит, образования подкожных жировых отложений не наступает.

Дополнительный компонент препарата для похудения Фитомуцил «Норм» – домашняя слива. В качестве послабляющего средства ее использовали еще в Древнем Риме. Слива славится большим запасом витаминов, из которых на первом месте стоят относящиеся к группам В и К. В меньшем количестве содержит витамины А, Е и С. Также слива выступает источником минеральных веществ: калия, фосфора, железа, магния, кальция. Находятся в ней и кислоты – лимонная, щавелевая и яблочная. Содержание в мясистых плодах пектина гарантирует выведение солей тяжелых металлов, канцерогенов и радионуклидов. Домашняя слива признана отличным желчегонным и мочегонным средством, поскольку запросто убирает излишки соли и воды из организма

Для очищения тела с целью дальнейшего похудения это очень важно. Благодаря сбалансированному составу (клетчатка и слива примерно 5:1) Фитомуцил «Норм» обеспечивает комфортное освобождение кишечника без свойственных слабительным препаратам побочных эффектов

Дополнительным ингредиентом «Слим Смарт» выступает глюкоманнан. Вещество получают из корня конжака, издавна применяемого в традиционной китайской медицине для похудения (корни высушивают и измельчают до состояния порошка). Растение является одним из немногих, которые содержат грубую клетчатку в большом количестве. При попадании в воду глюкоманнан разбухает, увеличиваясь в размерах более чем в 100 раз. Работает он подобно губке, впитывая не только жидкость, а и вредные вещества. Оказываясь в желудке, на какое-то время глюкоманнан обеспечивает чувство сытости. Также с его помощью можно достичь ряда прочих моментов: снижения уровня сахара и холестерина в крови, замедления всасывания жиров и восстановления кишечной микрофлоры. Научные исследования подтвердили, что применение глюкоманнана способствует уменьшению калорийности рациона и похудению, причем снижать вес удается без ущерба для здоровья и самочувствия. Полученные результаты сохраняются в долгосрочной перспективе. Вспомогательный компонент биодобавки «Холестенорм» – фитостеролы. Растительные стерины или стеролы, как еще называют фитостеролы, относят к группе стероидных спиртов, присутствующих в растениях. Широко используются в медицине и в качестве пищевых добавок, уменьшающих холестерин и объем его всасывания в кишечнике. При этом действие фитостеролов распространяется исключительно на «плохой» холестерин. Хороший они не затрагивают. Дополнительное свойство вещества – восстановление эластичности кожи.

Как действует Фитомуцил Слим Смарт для похудения

Одно из основных предназначений препарата – снижение лишнего веса. Действие направлено на угнетение чувства голода. Биологически активная добавка позволяет организму легче переносить низкокалорийную диету. Однако жиросжигающего эффекта при этом нет.

Производители утверждают, что препарат действует следующим образом:

  • угнетает чувство голода и приглушает аппетит;
  • препятствует усвоению углеродов и жиров;
  • снижает калорийность принимаемой пищи;
  • очищает кишечник;
  • выводит из организма шлаки;

Благодаря комплексному воздействию на организм препарат улучшает работу кишечника и постепенно приводит к снижению веса.

5 причин начать худеть с «Фитомуцил Слим Смарт»

Практически все производители препаратов для похудения грешат преувеличением свойств их продукции. Проверим, как обстоит дело с нашим средством:

  1. Способствует снижению аппетита. К этому заявлению нареканий нет. Когда в желудке находится 5 грамм пищевых волокон и примерно 400-500 мл жидкости, кушать хочется меньше. Дело в том, что клетчатка, попадая в наш организм, набухает, при этом растягивая стенки желудка. После происходит активация механорецепторов. Они отправляют в головной мозг сигнал о насыщении желудка;
  2. Снижает всасывание углеводов. Это заявление также правильно. Многие производители пишут о блокировании усвоения углеродов. Это неправда, так как клетчатка способна лишь замедлить их всасывание;
  3. Снижает калорийность пищи. Частично, правда. Абсолютное количество калорий будет неизменно, но питательная ценность пищи будет небольшой;
  4. Регулярно и естественно очищает кишечник;
  5. Выводит из организма вредные вещества.

Что касается последних двух пунктов – они правдивы. Всем известно, что клетчатка способна выводить из организма шлаки и токсины, тем самым очищая кишечник от вредных веществ.

«Фитомуцил Слим Смарт» – добавка, эффективность которой основана на содержании клетчатки. Основой принцип действия заключается в снижении чувства голода.

Несмотря на то, что добавка способствует лёгкому переносу низкокалорийных диет, эффектом прямого жиросжигания она не обладает.

Аналоги

Формула Слим Смарт абсолютно уникальна и не имеет полных аналогов. При отсутствии препарата в аптеке можно подобрать другие средства, схожие с Фитомуцилом по принципу действия:

  • Голдлайн – препарат для лечения ожирения. Активный компонент – сибутрамина гидрохлорида моногидрат. Лекарство имеет множественные противопоказания, побочные эффекты, поэтому отпускается только по рецепту.
  • Диетресса – таблетки для похудения, действие которых направлено на снижение аппетита. Активный компонент – аффинно очищенные антитела к каннабиноидному рецептору 1 типа. Препарат не вызывает негативных реакций со стороны организма, противопоказан при гиперчувствительности к составу и пациентам младше 18 лет.
  • Оксодолин – мочегонные таблетки, обеспечивают похудение за счет выведения из организма лишней жидкости. Действующий компонент – хлорталидон. Принимать препарат стоит только по рекомендации врача.
  • Стройность Плюс – биологически активная добавка для похудения. В состав входят только натуральные компоненты: почки и листья березы, столбики с рыльцами кукурузы, сушеница топяная, корень лопуха, хвощ, плоды рябины обыкновенной, листья брусники, кофеин, аскорбиновая кислота. Не подходит для использования при беременности и лактации.
  • Цитримакс Плюс Диет формула – биокомплекс, нормализующий обменные процессы. Состав натурален, в него входят экстракт гарцинии камбоджийской, витамины группы В, калий, фолиевая кислота, фукус пузырчатый, корень одуванчика, колючая слива, листья дамианы. При неправильном приеме может вызывать аллергические реакции.
  • Шугафри – подсластитель, используется для лечения ожирения и сахарного диабета. Прием лекарства для похудения должен согласовываться с врачом. Отпускается Шугафри по рецепту.

Состав препарата и форма выпуска

Фитомуцил для похудения производится в виде порошка. В каждом пакетике содержится 5 г активных веществ. Из них 4,5 г – это шелуха семян подорожника и 0,5 г глюкоманнана. Одна упаковка включает 30 саше.

Глюкоманнан добывают из корня конжака — растения, присутствующего в китайских лечебных практиках. Именно этот компонент приводит к уменьшению калорийности рациона. Полисахариды разбухают в желудке, подавляют ощущение голода, поддерживают жизнедеятельность полезной микрофлоры в кишечнике.

Лузга семечек подорожника. Клетчатка, содержащаяся в шелухе, активизирует процессы очищения организма, избавляет от лишнего жира, блокирует токсины.

Средство отличается от других препаратов для похудения тем, что не содержит красителей, искусственных вкусовых наполнителей, ГМО, сенны или мочегонных трав.

Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Максим Иванов
Наш эксперт
Написано статей
129
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации