Изменение стиля питания

Изменение стиля питания

Чтобы иметь стройную и подтянутую фигуру, важно изменить свой стиль питания. Нужно есть много зелени, овощей, ягод и фруктов. Но это не значит, что меню должно состоять из одних лишь салатов. Несмотря на то, что эти продукты содержат “полезные” углеводы, которые помогают похудеть, аппетит, тем не менее, будет постоянно расти. А это значит, что можно сорваться: устроить себе “праздник живота” и снова поправиться. Чтобы этого не произошло, в меню следует включать продукты, богатые белком (куриная грудка, тунец, творог).

В качестве основательных и сладких перекусов можно позволять себе следующие (что-то одно из списка):

  • Грецкие орехи (6 шт);
  • Филе индейки (100 г);
  • Яйцо, сваренное вкрутую;
  • Творог (100 г) с медом (чайная ложка);
  • Горький шоколад (1 долька);
  • Тыквенные семечки (горсть);
  • Мюсли (2 столовые ложки) с натуральным йогуртом (100 г);
  • Бутерброд с обезжиренным творогом и зеленью.

Что касается основных приемов пищи, то можно употреблять либо полноценные порции 3 раза в день, либо устраивать полезные перекусы 4-5 раз в день. Но, чтобы диета не наскучила, можно чередовать 2 этих варианта.

Вышеописанный стиль питания поможет избавиться от лишних килограммов и поддерживать себя в хорошей форме.

Другие статьи: