Как восстановить зрение

Как восстановить зрение

Человек получает около 80% информации об окружающем мире с помощью органов зрения. Но многие ли из нас знают, как восстановить зрение, как замедлить процесс «старения» глаз? Наверно Вы часто слышали что «вредно читать при плохом освещении», «нельзя долго сидеть за компьютером, телевизором и т.д.», но никто не задумывался «почему?».

Человеческий глаз это сложная система, позволяющая фокусировать лучи света, преобразовывать световой пучок в нервные импульсы и передавать тем самым информацию о предметах в головной мозг человека. Для того чтобы все пучки света попадали на сетчатку глаза (внутреннюю оболочку глаза, позволяющую преобразовывать свет в нервные импульсы) необходима постоянная работа множества глазных мышц. Именно они находятся в постоянном напряжении, когда мы работаем с предметами на близком расстоянии.

Так, при длительной работе за компьютером может возникать мышечный спазм (состояние, при котором мышца не может расслабиться) и за счет этого ухудшаться зрение, возникают головные боли, усталость. Это явление может проходить самостоятельно, когда мы отдыхаем или же даем отдохнуть глазам. Однако при ежедневных длительных нагрузках мышечный спазм может стать проблемой и послужить реальной причиной ухудшения зрения.

Комплекс упражнений для восстановления зрения

Как восстановить зрение без лекарств и специального лечения? Существует комплекс упражнений, позволяющий расслаблять мышцы глаза самостоятельно. Главное правило – при длительной работе через каждые 45 минут делать перерывы на 5-10 минут, во время которых необходимо выполнять специальные упражнения.

  1. «Пальминг» Необходимо прикрыть глаза ладонями, оставив немного пространства. Закройте глаза, почувствуйте полное расслабление. Представьте перед собой черное полотно – и всматривайтесь «в темноту». Время данного упражнения — 20 секунд.
  2. Фокусировка — длительное концентрирование на точке вдали, около 15 – 20 секунд, затем перерыв 1 минута и снова повтор упражнения.
  3. Маятник — движения закрытыми глазами «вправо-влево» 10 раз в одну, и 10 в другую сторону.

Делая регулярно данные упражнения, Вы сделаете свои глазные мышцы сильнее и сбережете зрение.

Также необходимо помнить людям, страдающим близорукостью, что отсутствие коррекции (лечения) миопии (близорукости) заставляет ваши глаза постоянно работать в напряжении, даже когда вы смотрите вдаль. Не забывайте о периодических визитах к врачу – офтальмологу, пусть это станет залогом Ваших здоровых глаз!

Другие статьи: