Лечение варикоза

Лечение варикоза

Из-за такой проблемы как варикозное расширения вен на ногах — многие ведут способ жизни без особой подвижности, или же малоподвижный. Ведь в современному мире на работах очень многие сидят за компьютерами, и дома очень много работы проводят за компьютерами, потом еще телевизор, диван и т.д. Теперь есть лифты, машины и прочие современные скажем так упростители жизни. Поэтому сейчас очень важно не забывать про движение и уделять этому как можно больше времени.

Упражения для предотвращения варикоза

Как говорится, не бегаешь когда здоров, побегаешь когда заболеешь. Поэтому не забывайте гулять перед сном, это очень полезно, старайтесь как можно чаще ходить песком. Это будет таким первым шагом, к вашему здоровью и к красивым ногам.
Второй же способ — эта специальная гимнастика. Она нужна для улучшение оттока крови от ног, на улучшение циркуляции крови и и на разгрузку вен. Эту зарядку лучше всего выполнять не меньше чем два раза в неделю. Делать примерно каждый элемент по 6-11 раз. И ни в коем случае не надо заниматься до каких либо неприятных ощущений. Если надо отдохнуть — отдохните. Теперь чуть подробнее об этих самых упражнениях:

  1. Лежа на спине, по очереди сгибайте и соответственно разгибайте ступни, как правую так и левую.
  2. Далее положение то же. Поднимаем ноги вверх и вращаем ступнями в голеностопах вправо и влево.
  3. Все в том же положении (лежа на спине) попытайтесь сделать так называемый велосипед. Для этого согнуть ноги колени примерно 90 градусов и по маленько начинайте воображаемо крутить педали. При этом никуда не торопится и поясницу от пола отрывать не стоит.
  4. Лежа на полу вдыхайте и выдыхайте. При вдохе потянуть колени в груди, при выдохе распрямить ногу.
  5. Продолжайте лежать, согните ноги, обопритесь своими ступнями об стену и передвигайтесь по ней, желательно медленно.
  6. Прямые ноги и скрестить их, сводить и разводить. (Выполнять этот элемент часто)
  7. В положении стоя, обопритесь об стену и поднимайте и опускайте носочки, далее возвращайтесь назад на пятки.

Это наиболее эффективные упражнения.

Так же не забывайте про спорт. Поездки на велосипеде вреда не нанесут, а даже наоборот будут полезны. Зимой к примеру можно кататься на санках, а так же лыжах. Можно так же ходить в бассейн, плавание очень хорошее и действительно полезное упражнение для ваших ног. Но не рекомендуется заниматься сложными видами спорта, что-то вроде баскетбола, волейбола, легкой атлетики, тенниса, футбола и прочего.

Ах да, эти упражнения лишь примерны, лучше всего посоветоваться с врачом и уже вмести с ним составить наиболее подходящую для вас тренировку.

Другие статьи: