Упражнения для улучшения зрения в домашних условиях

Упражнения для улучшения зрения в домашних условиях

В данной статье мы пойдем по методу обратной связи и начнем с причин, которые в той или иной степени влияют на остроту нашего зрения. Выявив факторы, которые негативно сказываются на зрение, мы сможем предотвратить его ухудшение в дальнейшем.

Есть пять основных причин, которые в большей мере влияют на потерю зрения. На некоторые из них мы не в состоянии повлиять, но устранив другие мы значительно улучшим состояние наших глаз.

5 причин ухудшения зрения

Причина №1 – диета.

Когда организм не дополучает питательных веществ, то все процессы, протекающие у нас внутри, тормозятся и некоторые органы дают сбои в работе. Наши глаза — не исключение. Поэтому диета богатая витаминами А и С предотвратит ухудшение зрения. Налегайте побольше на цитрусовые, зелень, печень и овощи. Но не рассчитывайте, что диета сможет восстановить зрение до былого. Скорей всего правильно построенный рацион предотвратит потерю, а не возобновит потерянное.

Причина №2 – освещение.

Недостаток или наоборот, очень яркий свет, напрягает сетчатку глаза, а находясь в постоянном напряжение она очень быстро изнашивается. Поэтому избегайте попадания прямых солнечных лучей в глаза, а летом не забывайте носить с собой стильные солнцезащитные очки. Также не напрягайте зрение чтением в помещениях с плохим освещением. Все должно быть в меру, поэтому рассеянный мягкий свет — лучшее решение.

Причина №3 – недостаточное увлажнение сетчатки глаза.

С такой проблемой часто сталкиваются люди, работа которых связана с компьютером. Для такого случая офтальмологи прописывают специальные капли, которые обволакивают глаз и снабжают его дополнительной влагой, уберегая от пересыхания сетчатку.

Причина №4 – наследственность или врожденная патология.

Тут уже ничего не поделаешь, придётся смириться и поддерживать уровень зрения, какой был дан с рождения. На современном рынке существуют различные виды оптических линз, которые удобны в носке и незаметны окружающим.

Причина №5 – старение.

Чем старше человек, тем хуже работает его организм. Но правильное питание, регулярные физические тренировки и избегание стрессов, помогут продлить молодость. Важно не упустить момент, когда зрение начинает потихоньку садиться, и обратиться к специалисту, который подберет очки или линзы. Так как ношение оптики снимает напряжение с глаз и предотвращает полную потерю зрения.

Теперь мы осведомлены, какие факторы негативно сказываются на наших глазах и будем их по возможности избегать, тем самым предотвращая преждевременную слепоту. А восстановить зрение на 30-50% помогут специальные упражнения, которые следует выполнять ежедневно и не лениться.

Комплекс упражнений для восстановления зрения

В основном все упражнения для восстановления зрения построены на принципах, описанных в книге Уильяма Бейтса. Но мы подошли избирательно и выбрали самые эффективные из предложенных методов.

Упражнение №1 – полный релакс.

Если Вы напряжены, то организм находится в стрессовым состояние. Еще до выхода известной книги ученые доказали связь психологического состояния и работы всего организма. А глаза являются одним из самых чувствительных органов, поэтому стоит научиться вовремя расслабляться. Для этого был придуман метод «кистей рук». Когда мы находимся под стрессом, чаще всего кисти рук напряжены. Поэтому выдохните и встряхните руками, повторите 5-6 раз. Также отлично помогает снять напряжение поза мертвеца из йоги – просто лягте на пол, выровняйте позвоночник и полежите с закрытыми глазами около 5 минут.

Упражнение №2 – улучшаем кровообращение.

Застой в области шейного отдела препятствует нормальному кровообращению, а значит органы зрения и мозг не дополучают питательные вещества, а также создается внутричерепное давление. Поэтому необходимо по 15-20 минут в день проделывать комплекс упражнений на растяжку.

Упражнение №3 – память черного.

Расслабить непосредственно глазное яблоко можно, закрыв оба глаза и представив черный квадрат Каземира Малевича. Метод называется «память черного», попробуйте и Вы поймете, как такой прием эффективно снимает глазное напряжение.

Упражнение №4 – пальминг.

От английского слова «palm» — ладонь. Трем две ладони друг об друга и прикрываем ними глаза. Затем расставьте пальцы и выполняйте упражнения, описанные на рисунке ниже.

Упражнения №5 – тренируем глазные мышцы.

Выполнять комплекс упражнений по восстановлению зрения, изображенный на рисунке ниже, необходимо два –три раза в день и результаты не заставят себя ждать.

 

Другие статьи: