Андрей Смирнов
Время чтения: ~22 мин.
Просмотров: 1

В попу худых девочек

Вот что говорят психологи:

— Опасность в том, что анорексия подкрадывается постепенно — идея похудения превращается в манию. В один момент что-то щелкает в мозгах, и отказ от еды становится самоцелью.

На первых порах молодой организм борется за свой законный кусок хлеба — есть-то хочется… А потом аппетит пропадает вовсе, и начинается самое страшное. Отвращение к пище, когда даже долька апельсина или ложка йогурта могут вызвать мучительную рвоту.

Обычно в руки врачей больные анорексией попадают с дефицитом массы тела в 20-30%. То есть девушка, которая должна весить 60 кг при росте 170, доводит себя до 40 кг! Анорексия имеет два механизма развития — внешний (экзогенный) и внутренний (эндогенный). Первый — более распространенный, на него приходится около 70% всех случаев анорексии. При нем в основе одержимости похудением всегда лежат нервные переживания, некий протест. Снижение аппетита могут вызвать вполне объективные причины: первый неудачный любовный опыт, тяжелый развод родителей, конфликты в школе, масса других вещей, которые в юности кажутся «концом света». Как правило, заболевающие анорексией девушки — очень впечатлительные и мнительные натуры, с элементами завистливости и самоуничижения в характере. Этот вид анорексии успешно лечится совместными усилиями психолога и диетолога. Иногда достаточно бывает с помощью психотерапевтических приемов найти истинную причину недовольства девушки собой и окружающими. Пройдет депрессия, и возвратится аппетит.

Другой вид анорексии является внешним проявлением серьезного нарушения психики — врожденного или приобретенного (на фоне невроза, травмы или инфекции). Отличительный признак эндогенной анорексии — не надуманное, а настоящее физическое отвращение к пище. Кажется, что любая еда вовсе безвкусна или имеет противный вкус и запах. Больные доводят себя до полного истощения. В таких случаях нужна помощь именно психиатра.

Впрочем, есть и другое мнение. Вот что пишет фитнес-блогер Лена Миро об истории с Анджелиной Джоли:

— Одна из самых красивых женщин современности стала жертвой психического расстройства, при котором даже с минимальным весом человек кажется себе безобразно толстым. Такое уже было в прошлом. Несколько лет назад Джоли буквально вытащили с того света, когда её вес составлял 40 кг. Анджелина устраивала истерики, но рядом был любящий муж. Брэд Питт бросал свои дела и летел на съёмки к жене, где пытался её успокоить, утешить. И у него получалась — Джоли, войдя в ум, выходила из вагончика и продолжала работу.

Красота — страшная сила. Без дураков, это действительно так. Человек привыкает к прекрасной внешности, пользуется ею, а когда со временем она исчезает, это может стать настоящей трагедией. Вплоть до суицида и психических расстройств. Красивая женщина привыкает пользоваться тем, что ей дано. Внешность открывает ей любые двери, даёт возможность зарабатывать больше и жить лучше, чем все остальные. Она может иметь рядом любого мужчину, её любят, ей поклоняются. Теряя красоту, баба сходит с ума. И бывает, такое заканчивается печально.

Бодипозитив: научились ли мы чему-то?

Современное расширение представлений о красоте — увеличение многообразия женских фигур и типов внешности на телевидении, в кино и печатных СМИ — состоялось благодаря движению за бодипозитив.

Изначально бодипозитив зародился как движение за права и принятие толстых и напрямую связан с феминистским движением, но в более широком смысле слова он борется за принятие телесного разнообразия во всех его видах — начиная от расового разнообразия и заканчивая провозглашением того, что люди с видимой инвалидностью не должны стыдиться своей внешности.

Казалось бы, сегодня в западных странах цель бодипозитива достигнута: на обложке британской версии журнала Cosmopolitan появилась полная модель Тесс Холидей; в кино снимается всё больше актрис с разнообразным типом внешности; фирма Matell стала выпускать полных кукол Барби, низкорослых кукол Барби, Барби-альбиносов и даже кукол Барби с протезами, чтобы девочки с ранних лет знали, что женщины бывают разными и что они не должны стесняться своей внешности, какой бы необычной она ни была.

Но насколько больше моделей с «красивой» (с точки зрения современного общества) внешностью вы видите в журналах? Насколько больше девочек и их мам всё же предпочитают покупать привычных тощих Барби-блондинок? Как часто на самом деле вы видите в фильмах людей смешанной расы, женщин-карликов, женщин на инвалидной коляске, трансгендерных женщин, очень полных женщин или даже худых девушек с немодельной фигурой вроде меня?

Учитывая, что большинство популярных фильмов снимается в США, где на улицах можно чаще увидеть чернокожих людей и инвалидов и где гораздо больше открытых трансгендерных людей, эта разница еще более ошеломляет.

Разумеется, у движения за бодипозитив есть свои достижения за последние 50 лет, но они довольно незначительные по сравнению с той нормализацией тела, которая всё еще существует в обществе. Как показывают исследования, «красивым» людям проще устроиться на работу, им чаще повышают жалование и их высказывания пользуются большей популярностью.

Самые эффективные упражнения для подтягивания ягодиц


Приседания — одни из базовых упражнений для накачки ягодиц

Как же притягивают взгляды мужчин красивые, округлые формы ягодиц девушек, женщин. Но не у всех такое красивое оружие соблазнения от природы. Над тем, чтобы стать обладательницей весьма заманчивых округлостей, приходится потрудиться.

Лучший способ создать упругую попу — это соблюдение диеты. В комплексе с упражнениями она помогает скорректировать вес и понять, как сделать красивую попу. Худенькой девушке можно выполнять комплекс упражнений для ягодиц, который включает:

Приседания. Они проводятся без какой-либо подготовки и рекомендуются многими фитнес-тренерами. Главное правило: спина всегда должна быть ровной.

Нужно широко расставить ноги и присесть, но так, чтобы спина находилась в вертикальном положении и не сгибалась. Приседая, нужно поднимать руки до уровня глаз, но только вниз ладонями. Повторяется упражнение в несколько подходов по 12 раз в каждом. Для утяжеления можно пользоваться небольшими гантелями.

Выпады вперёд. Ноги нужно расставить на ширину плеч и на вдохе сделать выпад одной ногой вперёд. Спина должна быть прямой, руки принимают свободное положение. Колено другой ноги должно слегка коснуться пола. Упражнение делается минимум по 10 раз на каждую ногу. Всего 3 подхода по 24 раза.

  • Вытягивание ног. Для выполнения этого упражнения нужно встать на четвереньки, живот втянуть и расслабить спину. На выдохе нога вытягивается назад параллельно полу, на вдохе возвращается в изначальное положение. Выполняется упражнение также в 3 подхода по 12 раз на каждую ногу. Это самое оптимальное количество повторений комплекса упражнений для достижения великолепного результата.
  • Наклоны туловища. В положении стоя, ноги расставлены, руки упираются в бока, выполняется наклон туловища поочередно в обе стороны. Спина опять же должна быть прямой, а ноги и мышцы ягодиц напряжены.

Это упражнение очень простое, однако помогает накачать мышцы ягодиц и достичь отличных результатов. Выполняется оно по 10 раз в каждую сторону, не менее 2 подходов.

Выталкивание таза. Очень действенное упражнение. Оно поможет решить проблему, как делать красивую попу. Его легко будет выполнить худенькой девушке. Для этого нужно лечь на спину, руки по швам, ноги согнуть и упереться стопами в пол. Теперь на вдохе поднимает таз вверх, напрягая мышцы ягодиц. На выдохе возвращаем тело в исходную позицию.

Данное упражнение очень нравится девушкам. Можно попробовать выполнить его, упираясь в пол одной ногой.

Для каждой ноги нужно повторить не менее 10 раз и 2 подхода минимум.

Надежда Ангарская и хороший старт

И еще один пример похудения, который пока не обернулся ошибкой. Звезда Comedy Woman Надежда Ангарская сбросила около 30 килограммов на правильном питании и упражнениях. Такой Надежда была весной 2016 года.

Надежда Ангарская, Инстаграм

За пару лет активного контроля питания и регулярных физнагрузок Надежда заметно улучшила фигуру — формы звезды стали более спортивными и подтянутыми.

Подписчики Ангарской заметили, что Надежда перестала стесняться своих форм и стала чаще фотографироваться в откровенных нарядах. Например, недавно Надежда показала фигуру в обтягивающем черном комбинезоне, который подчеркнул все достоинства блондинки.

Надежда Ангарская, Инстаграм

Судя по всему, Надежда Ангарская не планирует останавливаться на достигнутом. Недавно звезда запустила на Youtube шоу о кулинарии «Не похудеешь, не поешь». В рамках программы Надежда вместе с приглашенным гостем готовит на собственной кухне. По словам Ангарской, готовить она будет такие блюда, которые помогут всем. И похудеть, и поправиться — в зависимости от целей.

Тем, кто худеет и знает, когда нужно остановиться, можно только позавидовать. Но случается, желание быть худой настолько затягивает, что человек слетает с катушек. Посмотрите, до чего дошли некоторые селебрити, которые не смогли вовремя опомниться. Подробнее об этом: Похудела до реанимации. Звезды, которые свихнулись из-за диет (25 ФОТО)

Идеальная попа девушки: какая она?

Можно долго разглагольствовать о том, что у каждого свои вкусы и предпочтения, но все это к делу не относится. Ведь определить золотую середину довольно просто – достаточно лишь сопоставить мнения большинства мужчин по этому поводу.

Исходя из этого, можно получить следующие критерии, характеризующие идеальную попу:

  • Ягодицы должны иметь симметричную форму и при взгляде сзади создавать четко выраженный, округлый контур.
  • На ощупь попка должна быть упругой, а для этого нужно иметь хорошо развитые мышцы.
  • Кожа должна быть чистой, гладкой, без изъянов. В идеале она покрыта равномерным загаром, но это уже сезонное дело.

Существуют и иные параметры, но они более индивидуальны и зависят от предпочтений конкретного мужчины. Но для начала вполне достаточно будет подогнать форму ягодиц до соответствия этим трем критериям.

Мужчина женской мечты в старину7

В современном мире у женщин выработался определённый эталон мужской красоты

В былые времена образ идеального мужчины был несколько иным, и обращали внимание барышни не только на попки и «пипки»

Каждая женщина мечтала, чтобы её муж был этаким «красным молодцем», в котором сочетались бы самые необходимые и привлекательные (по тем временам) внешние данные:

«Расти коса до пояса». Богатая шевелюра считалась достоянием и гордостью парня

Русские парни носили распущенные волосы средней длины, привлекая внимание девушек с длинными косами.
«У тебя борода, я скажу тебе –да». Растительность на лице приветствовалась

Вьющиеся усы и борода – лопата в последнее время стали достоянием Деда Мороза. В былые времена это считалось модно и привлекательно. Каждый юноша любовался бородатым отражением в зеркале, из которого, сквозь густую поросль, пробивались счастливые гордые глаза.

  • «Голубые глазки». В старину женщины любили мужчин со светлыми глазами: голубыми и зелёными. Темный цвет глаз не приветствовался. Большим спросом пользовались парни с выраженными скулами, ярким румянцем и светлыми глазами. Узкоглазые представители сильного пола казались уродливыми и отталкивающими для избирательных красоток.
  • «Силушка богатырская». Мужчина считался красивым, если имел крупное сильное телосложение, крепкие мощные ноги и большие руки. Такой парень являл образ защитника и победителя и с лёгкостью поражал девиц прямо в сердце.
  • Не пивное, но брюшко. Наличие небольшого животика казалось женщинам более чем привлекательным. «Брюхастость» парня указывала на его крепкое здоровье, состоятельность и мужскую мощь. Впрочем, современные барышни тоже с симпатией относятся к умеренной выпуклости в области живота у мужчин. Так и хочется погладить мужское пузико, пощекотать или ощутить его, тесно прижатым к собственному животу.

В старину образ сельского детины с богатырскими ужимками считался самым привлекательным мужчиной для девушек окрестностей. Яркий румянец и мощь в руках соединяли в себе эталон мужской привлекательности.

Обходите скинни стороной

На вопрос, какие джинсы носить худым, ответим сразу – не скинни! Время скинни кануло в лету, и сейчас в моде свободные силуэты джинс.

Алекса Чанг в скинни и в свободных джинсах

К тому же, не всегда скинни на очень худых девушках смотрятся красиво.

Алекса Чанг в скинни и в свободных джинсах

В моде сейчас оверсайз и минимализм, и эти веяния как нельзя лучше подходят именно для худых девушек!

4. Выбирайте правильную длину юбки и платья

Какие юбки и платья носить худым девушкам? Правильной длины! А правильная длина всегда скрывает недостатки и показывает достоинства! Это значит, если у вас худые ноги, следует выбирать длину платья или юбки за колено, миди или макси.

Алекса Чанг в юбке мини и юбке за коленоОбраз Алексы Чанг в платье за колено смотрится гораздо лучшеАлекса Чанг в платье «мини» и платье «миди»

Если хочется все таки показать ноги, достаточно дополнить длинное платье глубоким разрезом – это поможет вам выглядеть загадочно и соблазнительно!

Образ Алексы Чанг в длинном платье с разрезом смотрится более выигрышно

Добавят желаемый объем блестящие ткани. Юбка плиссе с блеском длиной миди – отличный модный вариант для худой девушки!

5. Носите многослойные образы и объемные детали

Здесь логика проста: этот совет позволяет добавить фигуре объем и фактуру, и образ смотрится намного интереснее, к тому же скрываются все недостатки.

Сейчас в моде объемные рукава, этот фасон хорошо смотрится далеко не на каждой фигуре, но на худых девушках – беспроигрышно! Пользуйтесь своим преимуществом!

Рюши, оборки на блузках, актуальные в этом сезоне, – это все для вас! Не каждая девушка с формами может себе это позволить, а худышке все эти тренды – в самый раз!

На сегодня у нас все. А какие вы еще знаете секреты по выбору одежды для худых девушек? Поделитесь своим опытом! Может ваш комментарий поможет кому-то еще больше!

Типовые различия в формах ягодиц

Не все женщины от природы имеют округлую упругую попу, и они в этом не виноваты.

Природа рождает их с определенными особенностями фигуры:

  1. Ягодицы круглой формы присущи обладательницам тонкой талии, без жирных складок по бокам. Хозяйкам такой попы беспокоиться не стоит о ее наращивании – она прекрасно смотрится в обтягивающей одежде. Диета поможет только уменьшить объем талии, и тогда задняя част тела будет выглядеть просто идеально.
  2. У женщин, у которых кости талии и малого таза одинакового размера, большой объем мышц делает попу выпуклой, подтянутой. С такими формами остается только увеличить размеры задней части, что сделать несложно. Фигуре нужна корректировка в плане придания ягодицам упругости, красивой формы.
  3. Попа V-образная отличается плоскостью. Для нее необходимо проводить ежедневные физические тренировки, сочетая с правильным питанием, чтобы хотя бы немного сделать ее накачанной.
  4. Женщинам с квадратными ягодицами особенно сложно выглядеть женственными, ведь анатомическое строение их тела схоже с мужским типом. Соблазнительная задняя часть фигура может появиться, если мышцам нарастить массу упражнениями, сбалансированной диетой.

Понятно, что нелегко исправить недостатки природы, но так хочется увеличить ягодицы, чтобы чувствовать себя любимой и желанной.

Самый худой человек в мире за всю историю человечества

Если верить Книге рекордов Гиннеса, то человеком с наименьшим весом за все время существования человечества является Лючия Сарате. Это американка родом из Мексики родилась в 19 веке, и в свои 17 лет весила всего 2,1 кг. Для сравнения: самый толстый человек в истории весил 635 кг.

В 12-летнем возрасте Лючия переехала с семьей в США, где выступала в качестве живой диковинки в ярмарочных балаганах и цирках.  Несмотря на врожденную карликовость Лючия была умственно развитой девочкой, говорила по-английски и по-испански.

Ее звездный час наступил в Филадельфии, на выставке Centennial Exposition (празднование 100-летия Америки). С этого момента девушка стала пользоваться огромной популярностью, ведь по размерам она была чуть больше куклы.

Через некоторое время Лючия отправилась в Европу вместе со своей семьей. 26 февраля 1881 года она выступала в Великобритании перед королевой Викторией. Она продолжала путешествовать по Европе и Соединенным Штатам, в основном по Восточному побережью, до 1890 года.

15 января 1890 года во время «Великой снежной блокады» Лючия была на поезде, направлявшемся в Сан-Франциско, и застрявшем в заснеженных горах Сьерра-Невада.

Надо сказать, что у крошечной артистки была особая диета, однако продукты закончились, и ей пришлось есть консервы, которые были в поезде. То ли из-за переохлаждения (ночью в горах температура опускалась до минус 20 градусов), то ли из-за отравления консервами, но Лючия заболела. И скончалась 15 января 1890, в возрасте 26 лет.

В словаре Синонимов

негодный, дурной, плохой, скверный, дрянной (товар), дрянный, жалкий, мусорный, неважный, нежелательный, незавидный, неприглядный, грошовый, дешёвый, злокачественный, отрицательный; ветхий, старый, дырявый, (из)ношенный, подержанный, повреждённый, испорченный, затасканный, истасканный, истертый, потертый, истоптанный, потрепанный, обветшалый, отживший, пришедший в ветхость, дефектный, негодный, неприятный, посредственный; вредный; жалкое произведение, из рук вон (плохо), ни на что не похоже, ни с чем не сообразно, кто далеко отстал от кого, каши просит; худший, низший, последний; нехороший; тощий, худосочный, костлявый, исхудалый, отощалый, истощенный, худущий; оставляет желать лучшего, тень отца гамлета, низкокачественный, ломаного гроша не стоит, оставляет желать многого, одни глаза, с палец, ходячие мощи, драная кошка, сушеный, незнатный, можно ребра пересчитать, тонколицый, мощь загробная, оборванный, разодранный, паршивый, сухонький, порванный, жилистый, худющий, драный, мощи, негодящий, изодранный, одни кости, живые мощи, поганый, плевый, плюгавый, поджарый, прохудившийся, сухой, один нос остался, кожа да кости, щека щеку ест, изорванный, сухенький, дыроватый, негожий, неродовитый, кощей, безродный, худищий, глиста, сухотелый, сухопарый, сухощавый, сухоточный, продырявленный, прорванный, худышка, худой как щепка, худенький, выдра, худотелый, низкого качества, сухофрукт, худощавый, худородный, неупитанный, щуплый, продранный, черт те какой, аховый, рваный, разорванный, глиста в скафандре, скелет, тень, никуда, мумия. Ant. лучший, хороший; толстый, тучный, грузный, дебелый, толстомясый

Как достичь желаемого? Три шага к успеху

Итак, идеальная попа – это не генетическое наследство (хотя порой бывает и так), а результат усердного труда над собой. Следует четко понимать это и ежедневно мотивировать себя, дабы продолжать неуклонно идти к своей цели. Но что именно нужно делать для этого?

Существует три шага, которые нужно сделать, чтобы заполучить желаемый результат. А состоят они в следующем:

  1. Правильное питание.
  2. Комплекс физических упражнений.
  3. Уход за кожей ягодиц.

В этом месте многие девушки могут спросить: «А идеальная попа за месяц – это реальность или миф?» Так вот, здесь все зависит от текущего положения дел, ведь если одним нужно лишь слегка придать форму ягодицам, то другим придется совершить кардинальные изменения в себе. Поэтому довольно сложно говорить о каких-либо временных рамках.

Как быстро стать худым в домашних условиях?

Моментальное похудение за день включает процесс обезвоживания организма, чистку кишечника, включение в рацион продуктов, адсорбирующих воду. Такой стрессовый метод не рекомендован к частому применению. Но если очень нужно поступают следующим образом:

  • из рациона в полном объеме убирают соль, сахар, сладкие напитки с газом, кофе, сок. Для питья оставляют чистую воду (2 литра).
  • полный день пьют по инструкции мочегонный чай.
  • утром принимают активированный уголь, ставят очистительную клизму.
  • диета этого дня состоит из клетчатки, которая плохо всасывается. В приготовленные блюда добавляют перец и имбирь.
  • на завтрак выпивают стакан воды с лимонным соком, имбирем, корицей, медом.
  • во время перекусов, за обедом и ужином выпивают стакан кефира, разведенный водой с добавлением свежего корня имбиря, жгучего красного перца, корицы.

Больше днем ничего не едят. За время экстренной диеты теряют до двух килограмм.

Как визуально уменьшить размер попы

На время тренировок зрительно избавиться от пышных ягодиц поможет утягивающее (корректирующее) бельё. А вот от обтягивающей одежды пока стоит отказаться

Базовое правило стиля: гардероб должен подчёркивать достоинства и скрывать недостатки фигуры, но никак не акцентировать на них внимание

При выборе одежды ориентируйтесь на фасоны, рекомендуемые для типа фигуры «груша»

Несколько хитростей, которые помогут не прогадать с выбором одежды:

  • светлый верх и тёмный низ;
  • приталенные платья и свободные юбки;
  • удлинённые рубашки, свитера и блузы;
  • мелкий принт либо однотонные комплекты.

В погоне за идеальными ягодицами совсем необязательно мучить себя голодовками. Равно как и копить деньги, чтобы в будущем лечь под нож хирурга. Если подойти к проблеме рационально и трезво оценить свои возможности, уменьшить попу можно и в домашних условиях.

В словаре Фасмера Макса

I худо́йI, худ, худа́, ху́до, укр. худи́й «худой, тощий», др.-русск. худъ «плохой; невзрачный; непрочный; слабый; малый; скудный», ст.-слав. хоудъ μικρός, хоуждии ἐλάττων (Супр.), болг. худ «плохой», сербохорв. ху̑д м., ху́да ж. – то же, словен. hȗd, húda, чеш. chudý «бедный», слвц. chudý «тощий, убогий», польск. chudy «тощий, скудный», в.-луж. khudy, н.-луж. chudy, полаб. cheudė.Праслав. *хudъ считается родственным др.-инд. kṣṓdati «толчет, дробит», kṣudrás «маленький, незначительный, низкий, подлый», сравн. степ. kṣōdīyas (ст.-слав. хоуждии), далее – греч. ψεῦδος ср. р. «ложь», ψυδρός «лживый, ложный» (Педерсен, IF 5, 60 и сл.; Бернекер I, 405; Уленбек, Aind. Wb. 71 и сл.; Леви, IF 32, 163; Потебня, ЖСт., 1891, вып. 3, 121; Эндзелин, СБЭ 39). Семасиологические сомнения по этому поводу см. у Мейе (Ét. 174) и Махека («Slavia», 16, 174). Последний сближает худо́й с др.-инд. kṣṓdhukas «голодный», kṣúdhyati «голодает». Неубедительно сопоставляет слав. *хudъ с арм. хun «малый, маленький», гот. hauns «низкий», греч. κοῦφος «легкий» Мейе (Ét. 174); против него см. Педерсен, KZ 39, 382; Бернекер, там же; Уленбек, РВВ 30, 289; IF 17, 176.II худо́йII «змея», олонецк. (Кулик.). Иносказательное название, связанное с предыдущим.

Упражнения для укрепления и упругости худых ягодиц

Необходимо сесть тазом на пятки, вытянуться, сделать глубокий вдох и выдох;
Необходимо встать на четвереньки, вытягивая левую ногу назад

Далее необходимо осторожно поднять ее вверх, затем опустить на пол;
По очереди перемещаем ногу через верхнюю точку слева направо;
Опускаем колено в пол, ногу вытягиваем за носком вверх;
Вытянутую ногу необходимо зафиксировать в таком положении на несколько секунд;
Далее опускаем на пол колено, таз – на пятки, а живот – на колени, отдыхаем;
Держа спину округлой, возвращаемся на четвереньки, затем выравниваем спину и повторяем упражнение на другую ногу;
Находимся в положении лежа на спине, руки лежат вдоль туловища, ноги согнуты в коленях. Вдыхаем, таз поднимаем вверх, выдыхаем и опускаем таз

Колени сводим максимально вместе;
Левая нога располагается на полу, правая нога вытягивается вперед. Продолжаем подъемы таза вверх, выполняем их по 5 раз на каждую из ног. Вдыхаем, приподнимаем таз вверх, выдыхаем и опускаем таз осторожно вниз;
Вытягиваем правую ногу вверх, в сторону потолка, приподнимая вместе с ней таз. Ногу вытягиваем вверх, максимально наклоняя ее к голове, и фиксируем в таком положении на несколько секунд. Далее опускаем ногу и повторяем упражнение на другую сторону;
Правую ногу необходимо закинуть на левое бедро, продолжая подъемы таза. После того, как таз отрывается от пола, необходимо фиксировать его в таком положении на несколько секунд. После этого следует опустить так и повторить упражнение для другой ноги;
Вытягиваем ноги, ложимся на живот, руки располагаются вдоль тела. Поднимаем вверх левую ногу, фиксируем ее в таком положении на несколько секунд. Опускаем ногу, затем поднимаем правую ногу и удерживаем ее, прокручивая бедро внутрь;
Ладонями отталкиваемся от пола, располагаемся в позе ребенка для отдыха;
Плавно поднимаемся вверх круглой спиной. Вдыхаем, поднимаем руки вверх, выдыхаем, опускаем руки вниз.

Каждое из перечисленных упражнений для прокачки худых и плоских ягодиц выполняем по 8-10 раз изначально, постепенно увеличивая количество повторов упражнений до 20 раз. Для достижения максимального эффекта необходимо выполнять все упражнения очень быстро, все упражнения для области ягодиц сочетают с общей нагрузкой для мышц нижней телесной части.

Если на вашем теле имеются небольшие повреждения – нарывы, царапины и порезы — нужно их обрабатывать перед посещением спортивного зала.Если вы ходите на работу …
Читать далее >>

Тренировки, подходящие для укрепления худых ягодиц

Силовая тренировка – вот то, что поможет вам в «построении» упругих, крепких, округлых ягодиц. В число наиболее эффективных упражнений для прокачки ягодиц входят:

  • Приседания;

  • Подъемы таза со штангой;

  • Выпады;

  • Становая тяга;

  • Умеренный бег в определенных количествах.

Конечно, для создания упругих форм необходимо пересмотреть собственный рацион питания. Если вы страдаете от излишнего веса, посещайте кардиологические тренировки для устранения подкожного жира. Что касается питания, откажитесь от насыщенных жиров, простых углеводов и переедания в ночное время. Для прироста ягодичных мышц, если у вас от природы плоские и худые ягодицы, нужно употреблять в пищу большое количество маложирного белка.

Упражнения на ягодицы

Самые худые женщины в мире

5. Иоана Спангенберг — вес 38 кг

Румынская модель уверяет, что ее тощее тело — природный дар, а не результат голодания. В большинстве интервью она оспаривала слухи о том, что ее внешний вид вызван ограничениями в приеме пищи. Она даже рассказывала, что пытается набрать вес, налегая на калорийную пищу, такую как кебаб, и еще перекусывает пиццей и чипсами.

Талия Иоаны всего 50,8 см в объеме, благодаря чему она получила прозвище «человек-песочные часы». Впрочем, ей еще далеко до Кэти Юнг, признанной «королевой корсета». Объем талии этой 81-летней женщины составляет 38,1 сантиметра. Она впервые надела корсет во время своей свадьбы в 1959 году и с тех пор носила его постоянно. Фактически, Кэти была облачена в корсет 24 часа в сутки.

Точная причина худобы Иоаны неизвестна, но некоторые эксперты в области здравоохранения связывают это с быстрым метаболизмом.

4. Элизабет Веласкес — вес 29 кг

Рожденная 13 марта 1989 года, Элизабет (Лиззи) Веласкес в настоящее время считается самой некрасивой женщиной в мире. Но это вина не изнуряющих диет, а крайне редкого синдрома Видемана – Раутенштрауха. Им страдают всего три человека на планете, и Лиззи — одна из них. Это состояние также вызывает преждевременное старение — точно так же, как прогерия. Сейчас девушка выглядит старше своего возраста.

Чтобы жить Лиззи должна есть каждые пятнадцать минут. Поэтому она потребляет от 5000 до 8000 калорий в день. Несмотря на столь болезненное состояние, Лиззи является известным мотивационным оратором и автором книги-автобиографии «История самой некрасивой женщины в мире, которая стала самой счастливой».

3. Валерия Левитина — вес 25 кг

До 2014 года Валерия была официально известна как самая худая женщина в мире. Жительница Монако весила всего 25 килограммов, и остается лишь удивляться, как ее не сдувало ветром. Она страдала от анорексии, и все ее отчаянные усилия вернуть себе потерянный вес были бесполезны. Анорексия — это весьма коварное состояние, у которого нет одной-единственной причины. Большинство экспертов полагают, что оно обусловлено сочетанием психологических, экологических и биологических факторов, которые приводят к деструктивному циклу поведения.

Валерия Левитина — источник вдохновения для молодых девушек, которые хотят учиться на чужих ошибках. Она путешествовала по разным уголкам мира, чтобы предупредить девочек об опасностях экстремальной диеты. И надеялась когда-нибудь поправиться, чтобы исполнить свою мечту стать матерью. Однако в 2013 году Валерия умерла.

2. Наталья Жултаева — 21 кг

В 2014 году титул самой худой женщины в мире (из ныне живущих) достался россиянке, жительнице поселка Форштадт под Верхнеуральском. После расставания с парнем Наталья из красивой, в меру упитанной девушки, постепенно начала превращаться в ходячие «кожу да кости». Она ела совсем немного и лишь тогда, когда на этом настаивали родные.

Культура красоты, которой не угодишь

Наша культура лицемерна. Вы можете увидеть худых и очень худых моделей на обложках журналов, а еще пару десятков лет назад, в 90-х, других девушек в модели и не брали — да и тех заставляли худеть всё больше и больше. Любую актрису, чей вес находится в пределах верхней границы нормы, могут обозвать «толстухой». Кажется, общество требует, чтобы все женщины были худыми.

При этом нормы красоты изменчивы. Эталон женской красоты середины XX века Мэрилин Монро в 90-е годы уже считалась бы толстухой, потому что тогда в массовой культуре и в модельном бизнесе эталоном считались высокие тощие женщины с очень своеобразными пропорциями тела: с вытянутой фигурой и длинными ногами.

Сейчас в модельной и актерской среде в моду снова входят женщины с более типичными пропорциями и средним нормальным индексом массы тела.

Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Максим Иванов
Наш эксперт
Написано статей
129
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации