Андрей Смирнов
Время чтения: ~5 мин.
Просмотров: 0

I love swimming. начало

ОШИБКИ В ТЕОРИИ

Не знаю как в Москве, но в Питерском отделении I Love Swimming просто отличный тренер – Данил Антоненков. Он 6-кратный рекордсмен России, двукратный Европы и мировой рекордсмен в категории Masters (по нашему – «ветераны», хотя Данилу вряд ли больше 35). А еще Данил работает на радио, а значит может образно, точно и понятно рассказать, что не так и как надо.

На вводной встрече Данил не удержался и рассказал нам всю теорию плавания кролем и расписал основные ошибки.

  • Голова должна быть расслаблена и всегда в воде, а выдох надо делать через нос в воду. Дышать можно раз в два или три гребка.
  • Плавают кролем всегда на боку, переворачиваясь с одного на другой, потому что когда вы плывете на груди ровно, то вы – как баржа, а на боку – как катер.
  • Нога должна работать как рыбий хвост, но поскольку нога человека не позволяет выгибать колено наружу, то надо хотя бы использовать то, что есть – полностью выпрямлять ногу.
  • При плавании кролем одна рука должна постоянно находиться впереди, убирать ее надо только когда на смену подоспела вторая. Не надо молотить, как мельница.

В общем, научиться хорошо плавать кролем и проплыть свой самый быстрый километр, мы должны всего через 12 часовых занятий.

…И ОШИБКИ НА ПРАКТИКЕ. ПЕРВЫЕ ГРЕБКИ

Перед началом тренировок, я признаться, думал, что умею плавать кролем. Ну, разве что нужно подучиться правильно дышать. Оказалось, то, что я умел – далеко не кроль, и не умею я не просто дышать, а вообще ничего не умею. На общем собрании такой стиль плавания назвали «сочинским брассом» – это когда шляпа, очки и сигара не мешают пловцу совершать плавательные движения.

Но вернемся к обучению. Собственно, после первых двух тренировок начало хоть что-то получаться. Вот как это было.

Формальные процедуры медицинского допуска в питерский бассейн «Атлантика» были пройдены за считанные минуты прямо на месте. Снимать трусы молодая медсестра не предложила, поверив джентльмену на слово, я отметил, что ничего перечисленного (вроде экземы, температуры или грибка) у меня нет, расписался и получил пластиковую карточку доступа к дорожкам.

Трибун в бассейне нет, есть лишь окно в баре наверху, к которому прилипают родители резвящихся в воде детишек. Поэтому группу поддержки в «Атлантику» не водите – им будет скучно дожидаться вас целый час, зато на воде время летит незаметно.

Перед началом основной части тренировки, Данил попросил проплыть «как можем» какое-то расстояние и записал все это, на видео в iPad, чтобы показать нам через месяц.

Первое упражнение: отталкиваемся от борта с расслабленными, вытянутыми вперед руками и плывем пока есть инерция

Важно не напрягать, не вытаскивать вверх, голова расслаблена, глаза смотрят вниз

Потом к этому же упражнению добавляем один гребок двумя руками, они остаются около воображаемых карманов и вы плывете дальше по инерции. Третий пункт – добавляем после каждого гребка работу ногами.

За первую тренировку еще успели поработать ногами у бортика, сплавать на спине 50 метров и повыдыхать носом под водой.

И ЕЩЕ РАЗ

На второй тренировке (между прочим, она начинается в 8 утра – очень удобно и отлично бодрит на весь день) – вспомнили, как скользить по воде, продолжили учиться правильно молотить ногами, с нужной амплитудой и полностью их выпрямлять. Научились скользить поочередно на каждом боку, стараясь все также расслабленно держать голову под водой.

В целом впечатления от первых двух тренировок просто фантастические. Забытое ощущение, что ты сейчас осваиваешь что-то кардинально новое, и у тебя получается – дают заряд энергии и отличного настроения. А главное – это так просто, понятно, пошагово. Делая простые вещи 3 раза в неделю, всего лишь через месяц сможешь плавать кролем на неплохом уровне. В общем, следите за следующими сериями на Зожнике.

А еще мне подарили шапочку и сумку, а плавательные очки и плавки (шорты не катят) – купил сам.

Среда, 11.03.2015

Школа легкого плавания I Love Swimming

(926) 085-72-73. iloveswimming.ru. 18 000 р. в месяц

Где проходят занятия
Бассейн «Арбат» (Композиторская, 17), бассейн МГТУ им. Разумовского (Земляной Вал, 71), бассейн РЭУ им. Плеханова (Б. Строченовский пер., 1), бассейн «Олимпийский» (Олимпийский пр-т, 16, cтр. 1, 2)

Как проходят занятия
Всех, кто сюда приходит, разбивают на мини-группы трех уровней. В первую попадают абсолютные новички и те, кто способен проплыть лишь от бортика до бортика. Во вторую — те, кто кролем плавает уверенно, но хотел бы подтянуть технику и выносливость. И наконец в третью — пловцы продвинутые, уже участвующие в заплывах (у занятий в этой группе два больших преимущества: удлиненная тренировка в полтора часа и маститый Владимир Смирнов, экс-тренер сборной России времен Александра Попова, в качестве наставника).
Учат в I Love Swimming по популярной нынче методике Total Immersion, или «полного погружения», придуманной американцем Терри Лафлином. Пафос Лафлина в том, что человек любого возраста и физических кондиций может плавать с той же легкостью, как и ходить, затрачивая на процесс минимум энергии и получая от него максимум удовольствия. Все, что для этого необходимо, — освоить технику, немного отличающуюся от классического плавания: в ней крайне важны элементы баланса тела в воде, «захвата», скольжения и т.п. Каждая тренировка в I Love Swimming — это отработка одного из таких элементов, который оттачивается до автоматизма

Поэтому тут очень важно не пропускать занятий. Зато, освоив подобную технику, вы сможете плавать как рыба — часами и без устали.
Обстановка в школе очень дружественная: чтобы перезнакомить новичков, их зовут на «бодрые завтраки», периодически организуют встречи с врачом, а из финального заплыва на тот самый километр устраивают шоу, куда можно привести друзей и родственников

Школа плавания MySwim

(495) 755-00-47. www.myswim.ru, www.swimcup.ru. От 2400 р. за занятие

Что это такоеШкола, основанная двумя маститыми пловцами, Евгением Безрученко и Максимом Коршуновым (первый — обладатель золота чемпионатов мира по плаванию в открытой воде, второй — неоднократный призер чемпионатов мира и Европы по плаванию в бассейне). Чтобы попасть сюда, нужно уметь хотя бы немного плавать и иметь перед собой конкретную цель. Например, переплыть Гребной канал в Крылатском. Или Ла-Манш (а это 32 километра по прямой, 40 — по «кривой», экстремальная — 15 градусов — температура воды и воздуха). К этому вас здесь и будут готовить.

Где проходят занятия
Бассейн «Олимпийский»; бассейн «Арбат»; бассейн МОЦВС (Ибрагимова, 32); бассейн ФК «ДонСпорт» (1-й Зачатьевский пер., 5).

Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Максим Иванов
Наш эксперт
Написано статей
129
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации