Андрей Смирнов
Время чтения: ~14 мин.
Просмотров: 0

Как вывести лишнюю жидкость из организма для похудения

Причины накопления воды в организме

Отчего происходит накопление воды в организме? Когда причиной этого не является болезнь почек, сердечно-сосудистой системы или гормональные проблемы, значит, организм таким образом делает запасы воды, заполняя ею пространство между клетками.

Главными причинами накопления лишней жидкости в организме могут быть:

Нехватка воды. Поддержание нормального водно-солевого баланса обеспечивается употреблением не менее 6-8 стаканов чистой воды ежедневно. Никакие другие напитки не могут заменить питьевую воду, а чай или кофе, которые мы пьем, чаще всего, наоборот, обезвоживают организм.

Мочегонные продукты. Регулярное употребление мочегонных продуктов или напитков тоже провоцирует организм делать запасы воды впрок. Отеки особенно часто бывают вызваны сладкими газировками, пивом, прочими алкогольными напитками.

Избыточное потребление соли. Достаточно потреблять 4-15 г соли ежедневно. При мощной физической нагрузке или в жару количество соли нужно увеличить, так как с потом ее теряется примерно 50 г (например, бегуны на длинные дистанции в жару). Тело должно выводить излишки соли, а для этого необходима вода. Если регулярно злоупотреблять солью, то тело будет стремиться удерживать воду, чтобы было чем разбавлять соль и не нарушать электролитный баланс. Избыток сахара и мясного белка производят точно такое действие.

Малоподвижный образ жизни. Для оттока жидкости служат лимфатические сосуды, но для этого мышечные ткани вокруг сосудов должны сокращаться. Малая физическая подвижность плохо способствует этому сокращению, поэтому вода не выводится эффективно.

Таким образом, существует целый комплекс причин, провоцирующих скопление воды. Перед диетой для похудения целесообразно выгнать воду из организма.

Прием дополнительной порции магния

Еще один ключевой  минерал, необходимый для поддержания баланса жидкости в теле . Он не только регулирует объем воды в плазме или межклеточной жидкости, но и нормализует работу нервной системы, передачу импульсов между клетками. В организме человека магний участвует в 600 различных метаболических процессах, снижая вес тела и тяжесть ПМС у женщин, снимая стресс.

Он активно взаимодействует с натрием и калием, контролируя фильтрацию жидкости почками и обратный ее захват (реабсорбцию), в условиях обезвоживания. Прием дополнительного магния помогает в контроле веса за счет выведения воды и подавления стрессовых реакций.

Отеки или лишняя вода: в чем разница

Корректировать вес тела, убирая лишнюю жидкость, необходимо профессиональным спортсменам и культуристам, которым важно соответствовать определенной весовой категории или улучшить внешность.

Избыточная задержка воды, формирующая отеки, – другая проблема. Хотя в большинстве случаев они безвредны, упорные отеки могут быть симптомом серьезных заболеваний – болезней сердца, печени или почек. Женщины сталкиваются с задержкой жидкости во время лютеиновой фазы менструального цикла и во время беременности.

В нашем материале – советы для здоровых людей и спортсменов. Если у вас серьезные отеки в области ног или рук, обратитесь к врачу

Важно исключить патологии почек и серьезные эндокринно-обменные заболевания.

Как вывести воду из организма для похудения: советы

  1. Ежедневно необходимо выпивать от полутора до двух литров воды. Причем большая часть этой нормы должна употребляться до шести часов вечера.
  2. Старайтесь употреблять от трех до пяти грамм соли в сутки, а если у вас проблемы с давлением крови, то не более одного грамма.
  3. Не употребляйте сладкие газированные и алкогольные напитки и старайтесь меньше пить кофе и чая.
  4. В обязательном порядке необходимы регулярные физические нагрузки. Не обязательно посещать фитнес центр и достаточно ежедневно совершать пешие прогулки длительностью от получаса до 40 минут. Если у вас сильно отекают ноги, то полезно лежать на спине в течение четверти часа, приподняв ноги под углом 45 или 90 градусов.

Медицинские средства для выведения воды из организма

Фармацевтическая промышленность выпускает лекарственные препараты диуретического (мочегонного) назначения. Основное их предназначение –лечение сердечно – сосудистых и легочных заболеваний, отравлений. Однако, достаточно распространено их использование с целью экстренного снижения веса:

  1. Препараты «Диакарб», «Фуросемид» эффективно выводят излишки жидкости, но имеют существенный недостаток. Вместе с водой из организма усиленно выводится калий и скапливается большое количество натрия. Это отрицательно сказывается на работе сердца, почек и кроветворной системы.
  2. Препарат «Верошпирон» относится к калийсберегающим диуретикам, действует мягко и не нарушает почечное кровообращение. Тем не менее перед его применением рекомендуется консультация врача.
  3. Для борьбы с отеками тела можно воспользоваться и кремами фабричного производства. В состав этих косметических средств входят экстракты алоэ, имбиря, плюща, хвоща, цитрусовых, мочевина, аскорбиновая кислота. Ингредиенты кремов выводят лишнюю подкожную влагу, усиливают тургор кожи, стимулируют кровообращение.

Бытующее мнение, что похудеть быстро и легко невозможно, полностью опровергается методикой сброса веса выведением воды из организма

Важно регулярно соблюдать несложные рекомендации и тогда благодарный организм ответит похудевшим привлекательным телом

Опубликовано Ирина | Март 1, 2016

Категория: Процедуры

Снижение стресса

Постоянный стресс повышает в плазме крови концентрацию гормона кортизола. Один из его эффектов – задержка воды в тканях, что провоцирует отечность. Это связано с тем, что стрессовый гормон стимулирует активность АДГ (антидиуретический гормон), который задерживает жидкости. Основа работы АДГ – сигналы почкам о задержке солей, что автоматически провоцирует и задержку – выделяется меньше мочи, вода остается в тканях и подкожной клетчатке.

Устранение стресса помогает нормализовать работу АДГ, снимает его негативные эффекты на почки, позволяя активнее производить мочу, удаляя избыток влаги.

Как можно вывести влагу из организма, чтобы стать худее?

Старайтесь пить больше напитков на основе трав. Полезнее всего чаи каркаде, зеленый, с арникой, мелиссой и мятой. Подобные витаминные чаи и сами по себе полезны, но при этом действительно помогают жидкости в организме не застаиваться.

Кроме того, hudeem-bez-problem.ru акцентирует: вывести воду из организма и похудеть – это не значит буквально ничего не пить, дабы избежать поступления в организм жидкости. Напротив, нужно соблюдать питьевой режим (2,5 л/сутки).

Банные процедуры

Убрать излишнюю воду из организма с целью похудения можно, расслабившись в горячей ванне или отправившись в баню. Такие мероприятия стимулируют метаболизм. При интенсивном потении излишки влаги быстрее выводятся из организма.

Такой метод устранения лишней жидкости благоприятен для почек, так как вода выводится из вашего организма через кожу. Этим же путем выходят вредные компоненты, которые почкам не придется удалять с мочой.

Безусловно, существуют также народные рецепты всевозможных отваров и настоек, но мы не хотим их вам рекомендовать

Все равно важно понимать, что существуют как показания, так и противопоказания. И правильнее всего консультироваться с врачом

Универсальным же советом того, как вывести воду из организма для похудения, можно считать следующий: наладьте питьевой режим и правильно питайтесь!

Автор —  Ева Радуга, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

Поделиться с друзьями:

Потребление большего количества обычной воды

Это помогает устранить задержку жидкости в тканях и клетках. Организм стремится к идеальному балансу – оптимальному потреблению и выведению. Если человек постоянно страдает от обезвоживания, организм будет регулярно включать механизмы по задержке жидкости, чтобы метаболические процессы не приостанавливались.

Если человек достигает оптимального баланса, организм активно выводит избыток воды почками и через кожу, что устраняет отеки и предотвращает их появление. Потребление достаточного объема воды не ограничено только профилактикой отеков. Это нужно для активизации расщепления жира и полноценной работы мозга.

Ориентир – чувство жажды

Важно пить несколько глотков обычной воды каждый раз, когда возникает желание, но не нужно за раз выпивать по 1-2 стакана. В жаркую погоду или во время тренировок расход жидкости увеличивается.

Другой ориентир – цвет мочи

Если она бледно-желтого цвета, прозрачная, значит, тело получает оптимальный объем воды, ткани полноценно увлажняются.  

Чем опасен избыток воды в организме?

Гипергидратация (избыток воды) организма чревата не только лишним весом, но и серьезными осложнениями.

Вода, не отфильтрованная почками, накапливается в избытке в межклеточной жидкости, поступает в ткани, вызывает их набухание и отеки. В этом случае страдают все органы, но особенно головной мозг, отек которого может привести к летальному исходу.

Избыток воды в организме:

  • перегружает сердечно – сосудистую систему, повышает артериальное давление;
  • перегружает почки, вследствие чего в организме накапливаются токсичные продукты распада белков;
  • вызывает головные боли из-за внутричерепной гипертензии;
  • вызывает чрезмерное потоотделение, сопровождающееся потерей полезных солей;
  • формирует отеки по всему телу – рук, ног, лица;
  • затрудняет пищеварительные процессы.

Существуют физиологические признаки избытка воды в организме. К ним относятся: частое обильное мочеиспускание, потребность в ночном мочеиспускании, быстрый (за несколько дней) набор веса, разница в размерах тела в утренние и вечерние часы, утренние отеки лица и глаз, вечерние отеки ног.

Уменьшите количество соли и пива!

Прежде всего, хотя многим это не нравится, следует ограничить количество соли: мало того, что соль задерживает жидкость в организме, она ещё и нейтрализует калий, так как в ней много его оппонента — натрия – а калий необходим сердцу.

Для того, чтобы лишняя жидкость не задерживалась в организме, добавляйте поменьше соли в блюда, заменяйте её пряными травами, и помните, что во многих продуктах, купленных в магазине, соль уже есть.

Если вы любите пиво, откажитесь от него, и вообще помните, что любые алкогольные напитки задерживают жидкость в организме. Особенно сильно задерживают жидкость сочетания алкоголя и соленых продуктов. Так что пиво с соленой рыбкой в закуску — гарантированная задержка жидкости в организме и отеки на утро!

Чтобы вывести лишнюю воду из организма, посещайте сауну, принимайте ванны с хвойными экстрактами, устраивайте себе разгрузочные дни – например, арбузные.

Вывести из организма лишнюю жидкость помогают овощи и травы: щавель, крапива, сельдерей, хрен, свекла и другие, поэтому надо стараться употреблять их регулярно.


Как избавиться от лишней жидкости в организме?

Существуют самые разные способы решить эту проблему. Вывести жидкость из организма в домашних условиях помогут следующие меры:

  1. Коррекция питания.
  2. Приготовление и употребление средств нетрадиционной медицины – всевозможных настоев, отваров.
  3. Прием определенных лекарственных средств.
  4. Массаж, в том числе и лимфодренажный – вот что выводит жидкость из организма. Есть немало и других косметических процедур, обертывание, например. Очень хороша в этом отношении баня.

Продукты, выводящие лишнюю жидкость из организма

Тот, кто ищет способ, как избавиться от лишней воды в организме, должен обратить внимание на следующие продукты:

  1. Арбузы. Одна из самых сильных мочегонных ягод, способствующих выведению лишней жидкости. В сезон арбузы необходимо есть ежедневно, употребляя их для утоления жажды.
  2. Сельдерей. Богатое на витамины, минералы и другие микроэлементы растение. В нем содержатся вещества, расслабляющие гладкую мускулатуру кровеносных сосудов, а это приводит к понижению артериального давления.
  3. Курага, бананы и другие продукты, богатые калием. Этот микроэлемент необходим для нормализации баланса воды и солей, нарушение которого нередко становится причиной вышеописанной проблемы. Вот какие продукты выводят лишнюю жидкость из организма, поэтому их нужно употреблять в пищу как можно чаще.

Народные средства, выводящие лишнюю жидкость из организма

Тем, кто интересуется, как вывести жидкость из организма быстро, рекомендуется обратить свой взор на некоторые травы, лекарственные и другие растения, плоды:

Настой из кожуры яблок

Ингредиенты:

  • высушенная кожура яблока – 1 ст. л.;
  • кипяток – 1 стакан.

Приготовление, применение

  1. Залить сырье водой.
  2. Укутать.
  3. Оставить до полного остывания.
  4. Профильтровать.
  5. Пить как чай по половине стакана 5 – 6 раз в день.

Настой из березы

Ингредиенты:

  • молодые березовые листочки – 2 ч. л.;
  • почки березы – 2 ч. л.;
  • сода – щепотка;
  • простая чистая вода – 0,5 л.

Приготовление, применение

  1. Травы, выводящие лишнюю жидкость, нужно измельчить.
  2. Всыпать соду.
  3. Залить 0,5 л кипятка.
  4. Настаивать, укутав, до полного остывания.
  5. Пропустить через фильтр
  6. Принимать по половине стакана четырежды в день.

Препараты, выводящие лишнюю жидкость из организма

Как правило, в этих целях используются препараты-салуретики, оказывающие мочегонный эффект. К ним относят:

  1. Фуросемид. Этот диуретик действует очень быстро и сильно, вызывая обильное наполнение мочевого пузыря. Однако, он выводит из организма важные минералы – калий, кальций, магний, поэтому злоупотреблять им нельзя. Применяется при отечностях, болезнях почек, сердечной недостаточности, гипертоническом кризе.
  2. Диакарб. Эти таблетки, выводящие лишнюю жидкость из организма, вызывают значительное увеличение выделения воды. Их назначают при отечном синдроме, для лечения глаукомы и эпилепсии, внутричерепной гипертензии. Могут вызывать развитие тяжелого последствия – ацидоза, поэтому прием должен контролировать врач.
  3. Гипотиазид. Диуретик средней силы, действие которого наступает через 1-2 часа, а продолжается 10-12 часов. Снижает артериальное давление, устраняет отеки, борется с заболеваниями почек и сердца. Однако, при приеме необходимо помнить, что у больных несахарным диабетом эффект может быть обратным – антидиуретическим.

4. Устранение дисбаланса электролитов

Если тело не получает достаточного количества электролитов – ионов, имеющих электрический заряд, возможен дисбаланс жидкости. Особенно важны положительные ионы – калий, магний и натрий, отрицательный хлор. Если концентрация электролитов в плазме или клетках резко повышается, снижается, это провоцирует нарушение тока жидкости. Возможен отек внутри клеток или в межклеточном пространстве.

Как вывести воду из организма при отеках, если причина в дисбалансе ионов

Важно соотносить потребление солей с приемом жидкости, если поступает много влаги, соответственно, нужно больше соли, и наоборот.

При занятиях спортом, проживании в жарком климате, где высокая влажность воздуха, необходимо потребление дополнительных порций электролитов, восполняющих потерю солей при потоотделении.

Если человек употребляет много соли с пищей или добавок, необходимо пить достаточно воды. В противном случае соль будет притягивать, задерживать жидкость и провоцировать отеки.

Продукты, выводящие воду из организма для похудения

  • Овсяная каша. Она содержит много калия, хорошо очищает ваш организм от лишней влаги и солей.
  • Арбуз. Безупречное средство – стоит выделить один разгрузочный день на арбузе в жару – организм почувствует себя более здоровым.
  • Соки. Только не пакетированные, а свежевыжатые морковный, свекольный, огуречный.

Продукты с калием

Для выведения лишней жидкости большое значение имеет калий

Он оказывает мочегонный эффект и принимает участие в разных обменных реакциях, что крайне важно для поддержания нормальной массы тела. Особенно полезны продукты с калием тем, у кого увеличено кровяное давления, есть болезни сердца, почек

Вот перечень продуктов с калием:

  • картофель,
  • изюм,
  • курага,
  • кабачки,
  • чернослив,
  • сельдерей,
  • огурцы,
  • смородина и клюква,
  • бананы.

Например, в огурцах содержится не только калий. Еще есть железо, фосфор, магний, а также много чистой воды. Поэтому особенно полезны эти овощи в чистом виде. Для того чтобы летом не страдать от отеков, хорошо в рацион добавить много свежих огурцов. Именно столько, сколько хочется. Только без поваренной соли!

Кабачки, как и огурцы, тоже содержат много влаги. Они оказывают мочегонное воздействие. В них в умеренном количестве содержится клетчатка, поэтому они хороши при болезнях ЖКТ. Но если есть почечная недостаточность, обусловленная нарушением обмена калия, от этих блюд стоит отказаться.

А вот некоторые продукты следует категорически исключить из своего рациона:

  • соленые продукты, такие как рыба, морепродукты, засолки – после них пить хочется еще сильнее;
  • сильно перченые и острые;
  • сладости;
  • газированные напитки.

Продукты, выводящие воду из организма

При желании похудеть нужно непременно включить в рацион продукты, способные вывести воду из организма. Натуральные средства выводят воду, но насыщают полезными веществами.

Арбуз. Мощный мочегонный эффект обеспечивается значительным преобладанием в составе калия по отношению к натрию. Если к этому добавить низкую калорийность (38 ккал/100 г) и сладкий вкус, создающий ощущение сытости, то арбуз – идеальное средство для похудения. Щадящий вариант диеты предписывает устраивать 1 раз в неделю разгрузочные дни, в течение которых нужно съедать по 300 г арбуза 5 раз в день. Более жесткий вариант рассчитан на 10 дней, в течение которых арбуз заменяет ужин (1 кг мякоти на 40 кг веса). Потери веса составляют от 3 до 7 кг.

Семена укропа. Выводят не только лишнюю воду, но и токсины из организма. Настой готовят из 1 столовой ложки семян и 300 мл кипящей воды. В течение 3 недель пьют по 150 мл 2 раза в день.

Березовый сок. Диетический напиток с мочегонным действием также оказывает тонизирующее, иммуностимулирующее и общеукрепляющее действие. Этот сок не отличается ярким вкусом, поэтому в него добавляют сухофрукты, лимонный сок. Рекомендуемая доза – 3 раза в день по стакану сока натощак.

Чай из плодов шиповника. Быстро справляется даже с сильными отеками организма. Для мочегонного эффекта достаточно 2 чашек чая в день, принимаемых утром и днем.

Существуют особенности заваривания шиповникового чая. Плоды лишь заливают кипятком, но не кипятят, а выдерживают в термосе. Никогда не готовят впрок, только свежезаваренный чай. Для усиления вкуса и пользы в него добавляют изюм, мед.

Зеленый чай. Этот напиток вместе с лишней водой выводит из организма токсины, способствует активному сжиганию подкожного жира. Клинические исследования доказали его эффективность при отеках сердечной и почечной этиологии. Для мочегонного эффекта достаточно 3 чашек чая в день за полчаса до еды.

Овсяная и рисовая каши. Овес и рис оказывают слабовыраженное мочегонное действие и скорее подходят в качестве вспомогательного средства выведения жидкости. Эти крупы отлично адсорбируют токсины и нормализуют обменные процессы. Для похудения рекомендуется приготовление каш на воде с минимальным содержанием соли и сахара. Более сильными лечебными свойствами обладают бурый неочищенный рис и цельные зерна овса.

Кабачки. Диетический низкокалорийный овощ принадлежит к рекордсменам по содержанию калия, что определяет его высокий мочегонный эффект.

При явных и скрытых отеках используются не только мякоть, но и семена, цветки овоща. Из цветков готовят настой и принимают по 70 мл 5 раз в день. Подсушенные семечки употребляют ежедневно в количестве 20-25 штук. Для похудения следует выбирать молодые кабачки и тушить их без соли и масла.

Продукты, содержащие калий. Высокое содержание калия обеспечивает фруктам, овощам, крупам мочегонный эффект. Это объясняется тем, что почки незамедлительно реагируют на повышение содержания калия в крови и начинают интенсивно выводить его вместе с водой. Рекордсменами по содержанию этого минерала являются бобовые, капуста, огурцы, картофель, бананы, сухофрукты, орехи, морковь. Достаточно его в гречневой крупе, рисе. Для сохранения полезных свойств по возможности рекомендуется употребление продуктов в свежем виде. При необходимости термической обработки лучше всего подходит запекание.

Травы, выводящие жидкость из организма

Более мягко действует народные мочегонные средства.

  1. Настой из лекарственного аврана. Одну чайную ложку заварить на стакан кипятка и настоять два часа. Употреблять после еды три раза в день
  2. Чай каркаде при регулярном употреблении помогает избавиться от лишней воды. Пейте его вместо привычного черного чая или кофе на работе и дома.
  3. Настой из листьев березы. На один стакан нужно заварить 2 ст. ложки листьев.
  4. Отвар толокнянки. Траву нужно заваривать по 3 чайной ложки на 1 стакан кипятка.
  5. Тархун (5,6 листьев заваривают в 1 стакане кипятка). Отвар листьев пить по стакану три раза в день.

Помните, что отеки могут быть признаком хронических заболеваний почек или сердца. В таком случае врач назначит вам курс лечения и подскажет как избавиться от лишней жидкости в организме.

Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Максим Иванов
Наш эксперт
Написано статей
129
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации