Андрей Смирнов
Время чтения: ~8 мин.
Просмотров: 0

Kangoo jumps

Плюсы и минусы

Польза:

  • Высокоэффективный аэробный тренинг с минимальной нагрузкой на позвоночник и суставы, которую снижают специальные ботинки.
  • Тренировки сжигают до 1000 ккал, укрепляют большинство мышц тела, укрепляют сердечно-сосудистую систему.
  • Занятия повышают не только тонус мышц, но и настроение, ведь они интересны и необычны.
  • Нагрузки подходят для реабилитации после травм или операций.
  • Для любого возраста, начиная с шести лет.
  • Можно использовать самостоятельно для бега трусцой и домашних тренировок.

Нанести вред занятия могут в том случае, если есть противопоказания и ограничения в тренировках, а именно:

  • Беременность.
  • Повышенное артериальное давление.
  • Диабет.
  • Шейный спондилез.
  • Сердечно-сосудистые заболевания.
  • Нарушения и патологии со стороны опорно-двигательного аппарата.
  • Хронические заболевания.

Что такое фитнес kangoo jumps

Обязательный атрибут тренировки kangoo jumps – специальные ботинки (фото: www.shop.dubaseki.ru)

Хотите прыгать и скакать, как в детстве, получая при этом пользу для фигуры и всего организма? Тогда обязательно стоит посетить тренировку «прыжки кенгуру» (именно так «kangoo jumps» переводится с английского). Придуманный в Восточной Европе больше 50-ти лет назад и доработанный в Северной Америке совсем недавно, этот вид спорта обретает всё большую популярность во всём мире.

Обязательный атрибут для данной тренировки – специальные ботинки, к подошве которых прикреплены детали в виде полусферы с перемычкой посередине. Это приспособление позволяет обуви пружинить во время тренировки.

Прыгать, как кенгуру, можно и в домашних условиях. Для этого придётся раскошелиться на приобретение ботинок kangoo jumps, стоимость которых – от 10 до 15 тысяч рублей. Можно купить такую обувь в спортивном магазине или заказать через интернет. Не стоит забывать о смене пружин – их следует менять через 60-80 часов тренировок. В противном случае амортизация будет ослабевать, что снизит эффективность занятий.

Если вы решили заниматься дружным коллективом под наблюдением тренера, то получасовое занятие kangoo jumps в спортзале обойдётся в 200-300 рублей. Инструктор поможет подобрать подходящую программу и исправить ошибки.

В тёплое время года любители попрыгать часто устраивают совместные тренировки на природе. Занятия на свежем воздухе не только приносят дополнительную пользу организму, но и позволяют экономить деньги на аренде зала.

Преимущества kangoo jumps

Фитнес kangoo jumps даёт заряд бодрости и отличного настроения (фото: Energy-Plaza.ru)

Тренировки kangoo jumps имеют массу преимуществ, среди которых:

  • ускорение процесса сжигания жира до 20%, в результате чего исчезает лишний вес и целлюлит;
  • укрепление практически всех мышц, не работающих во время обычных нагрузок – пресса, спины, рук, ягодиц, бёдер;
  • формирование правильной осанки;
  • улучшение координации движений;
  • тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем, ведь во время занятия дыхание учащается, и организм обогащается кислородом;
  • защита позвоночника и суставов благодаря минимальной нагрузке во время бега, в результате чего не возникает чувства дискомфорта.

Противопоказания тренировок kangoo jumps

Будьте энергичными и подтянутыми с kangoo jumps (фото: video-pro-koshak.ru)

Заниматься в ботинках kangoo jumps можно практически в любом возрасте. Этот вид спорта не требует специальной подготовки и не имеет противопоказаний, но всё же есть некоторые ограничения:

  • Заболевания сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем, сахарный диабет и повышенное давление, а также острые инфекции и обострение хронических заболеваний. Поэтому, перед занятием данным видом спортом, следует проконсультироваться с врачом. Возможно, он разрешит тренироваться, подобрав индивидуальную программу с минимальной нагрузкой.
  • Беременным женщинам лучше отказаться от занятий kangoo jumps из-за большой интенсивности прыжков.
  • Данный вид фитнеса также не рекомендован людям, страдающим ожирением.

Чтобы фитнес kangoo jumps пошёл на пользу, первое занятие не должно длиться больше 7-ми минут. Следующую тренировку можно продлить до 15, в дальнейшем доведя длительность до 30-40 минут. Чтобы мышцы успевали отдохнуть, лучше всего заниматься 3-4 раза в неделю.

Будьте активными, энергичными и подтянутыми, занимаясь фитнесом kangoo jumps!

В этом видео реабилитатор и фитнес-тренер София Платонова расскажет о пользе kangoo jumps.

Kangoo jumps в фитнесе — что это такое?

До того, как стать основой нового фитнес направления, джамперы были созданы в девяностых годах ортопедом Грегори Легхтманом для реабилитации спины и суставов, и были представлены на парижской выставке спорттоваров и запатентованы Деннисом Нэвилем. Новинка была способна обезопасить позвоночник и суставы при ударной нагрузке, создаваемой при беге и прыжках. Позже направление кангу джампс стремительно внедрялось в современные фитнес клубы.

Сегодня это направление имеет несколько видов. Основная задача групповой тренировки – сжечь как можно больше калорий при минимальной нагрузке на суставы (снижая 80% нагрузки), что достигается благодаря амортизации (конструкции пружинящих пластин в ботинках).

Тренировки проходят под зажигательную музыку, длятся занятия один час. Как обычно, тренировка начинается с разминки, после чего идет основная часть. Связка и упражнения зависят от выбранной тренером программы.

Как выбрать ботинки для Kangoo jumps

При выборе ботинок для домашних тренировок не стоит экспериментировать и выбирать непроверенные бренды и подделки, ведь падение с высоты таких ботинок будет неприятным. Поэтому лучше выбрать запатентованные оригинальные Kangoo jumps. В случае выхода из строя отдельных деталей, комплектующие можно заказать у официального производителя и заменить на новые, продлив жизнь ботинкам.

Важно правильно подобрать размер, который указан в линейке ботинок
Обратите внимание на вес, который выдерживают ботинки, и для кого они предназначены, так как есть линия для любителей, профессионалов и детей (KJ Power Shoe)

ЧТО ТАКОЕ KANGOO JUMPS?

Что такое Kangoo Jumps ? («Кенгу джампс», «Кэнго Джампс», «Кангу джампс» — произношение еще не приобрело окончательного звучания в силу новизны на российском рынке, но самым правильным является «Кэнгу джампс»). Эта уникальная «прыгающая» обувь! Для спорта и активного отдыха! Для взрослых и детей! Для улицы и помещений!

  • Что дают занятия в обуви Kangoо джампс?
  • Тренируют все группы мышц
  • Улучшают координацию
  • Формируют правильную осанку;
  • Улучшают работу сердечно-сосудистой системы
  • Снижают нагрузку на суставы до 80%
  • Способствуют уменьшению веса;
  • Увеличивают потребление кислорода на 12-18%
  • Уплотняют костную ткань

В Кенгу джампс можно заниматься людям, не имеющим спортивной подготовки. Более того, обувь Kangoo Jumps врачи рекомендуют для реабилитации после травм и операций. В США и Европе написано много книг о пользе Kangoo Jumps, например «Прыжки на Здоровье», доктора Мортона Уолкера (США) -«Jumping for Health» by Dr. Morton Walker. Мануальные терапевты рекомендуют бегать и прыгать в Кенгу джампс всем автолюбителям и людям, ведущим сидячий образ жизни, детям, которые с каждым годом испытывают все большие нагрузки в школах. Обувь Kangoo Jumps разработана в Швейцарии, одобрена на самом высоком международном уровне. Снижение давления на суставы до 80% происходит за счет запатентованной системы IPS. Нога как бы проваливается, избегая сопротивления твердой поверхности. Разработчики призывают «Забыть сумасшедшие диеты»! Движение в кенгу джампс стимулирует работу лимфатической системы. Несколько минут занятий в Kangoo Jumps улучшают циркуляцию лимфы, выводя шлаки и токсины из организма, препятствуют формированию целлюлита. И как после этого не полюбить Кенгу джампс:) И, конечно, двигаясь (летая) в Kangoo Jumps Вы тратите несравнимо больше калорий, чем в обычных кроссовках.

Многие другие виды фитнес-активности чреваты травмами. Фитнес в Kangoo Jumps не имеет этого недостатка, как и вообще каких-либо противопоказаний — главное научиться правильно пользоваться ботинками. И тогда джампинг будет давать отличную нагрузку на мускулатуру ног и не только, щадя при этом суставы: ведь основную загрузку принимают на себя рессоры ботинок.

Кстати, мышцы спины и вестибулярный аппарат задействованы при занятиях в ботинках Kangoo Jumps в пять раз интенсивнее, чем при беге! Однако в то время, как бег бывает противопоказан тем, в кого есть проблемы с позвоночником, связками или суставами, джампинг в чудо-ботинках показан всем — ведь их пружины смягчают любые удары и толчки, снимая нагрузку с проблемных частей тела. Считается, что Kangoo Jumps — один из самих лучших инструментов для укрепления позвоночника.

Kangoo Jumps и похудение

Занятия фитнесом в пружинящих ботинках — один из наиболее эффективных и при этом увлекательных методов избавления от лишнего веса. Результативность любых движений, выполняемых в Kangoo Jumps, возрастает в несколько раз, и в конечном итоге в них сжигается намного больше калорий, чем при занятиях традиционными видами фитнеса. Более того, поскольку джампинг заметно «разгоняет» метаболизм, эффект от Kangoo Jumps продолжается и по окончании занятий — организм продолжает сжигать калории и после тренировки, даже во время отдыха.

Кроме того, занятия в этой обуви активизируют работу лимфатической системы, выводящей из организма отходы и токсины. А этот процесс также способствует похудению — ведь накапливающиеся в теле токсины являются одной из причин отложений жира на различных частях тела.

Несмотря на то, что занятия в Kangoo Jumps в целом относят к кардионагрузкам, в них есть и силовая составляющая — ведь вес каждого ботинка составляет около 2 кг. И хотя на ногах эта тяжесть особо не чувствуется, на мышцах ног и не только она будет отражаться самым благоприятным образом.

В общем, если ваша цель — сбросить вес, улучшить мышечный тонус или просто весело провести время, Kangoo Jumps — то, что вам нужно!

Видео тренировки kangoo jumps

Сложность и вид тренировки нужно подбирать индивидуально, отталкиваясь от физической подготовки.

Тренировка №1

Аэробная нагрузка, которая подойдет даже новичкам. Тренировка проходит без оборудования, способствует интенсивному жиросжиганию. Все движения просты.

Тренировка №2

Тренировка Kick&Punch, выполняется в боксерских перчатках, но можно и без них. Движения имитируют боксерские удары, за счет чего так же эффективно работает плечевой пояс.

Тренировка №3

Занятия в стиле Kangoo Dance. Движения соединяются в танцевальные связки, простые и понятные каждому, независимо от уровня подготовки.

Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Максим Иванов
Наш эксперт
Написано статей
129
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации