Как научиться контролировать свои эмоции. 7 экспресс-методов.

Как научиться контролировать свои эмоции. 7 экспресс-методов.

Какое различие между аристократом и простым народом? А между политиком и водителем такси? Между врачом и торговцем на рынке? Нет, не статус – как Вы могли подумать. Разительная разница между этими людьми в выражении своих эмоций.

Люди, которые занимают ведущие профессии просто обязаны уметь контролировать себя и справляться с такими чувствами, как: стеснительность перед выступлением (политик), страхом перед операцией (врач), раздражительность и негативные реплики (публичный человек). Ведь, если б они не умели это делать – то большинство перестало бы их уважать или у них просто не получилось бы добиться тех высот в жизни, которыми они сейчас так гордятся.

Надеюсь мы Вас убедили, как важно заниматься самоконтролем. Так что приступим, для начала определимся с какими эмоциями нужно бороться, а затем распишем методы, которые нам в этом помогут.

Каких эмоций стоит избегать современному человеку?

Если сдерживать абсолютно все эмоции, то человек превратится в живого мертвеца. Поэтому стоит раз и навсегда определиться с качеством эмоциональной сферы Вашей жизни.

Чтобы стать успешным нужно притягивать только хорошее. То есть излучать придется сугубо положительные эмоции: радость, благодарность, веселье, доброту, искренность и так далее.

А вот с отрицательными придется поработать. К таким относят:

  • страх;
  • стеснительность;
  • злость;
  • пессимизм;
  • вспыльчивость;
  • эгоизм.

Это одни из немногих эмоциональных составляющих, которые могут помешать нам в той или иной ситуаций. Поэтому стоит хорошенько поработать над собой и результат Вас поразит. Ваша жизнь, поверьте, кардинально изменится.

Методы, как научиться держать себя в руках и контролировать свои эмоции

Предлагаем Вашему внимание 7 экспресс-методов, которые за месяц способны перевоплотить самого необузданного в сдержанного, культурного и миловидного индивидуума.

  1. Позитивный настрой. Если постоянно думать о плохом, то раздражения не миновать. А в таком состоянии человек подвержен большего всего стрессам. И порой будет не легко правильно оценивать сложившуюся ситуацию. Поэтому предлагаем извлекать выгоду из любой ситуации и не поддаваться депрессии.
  2. С улыбкой по жизни. Если Вас достали, Вам нагрубили или Вы поссорились с близкими людьми. Просто улыбнитесь, не нужно выплескивать негативную энергию. Если это любимый – то Вы все равно помиритесь и Вам будет стыдно за сказанное. А для других, как говорила Фаина Раневская: «Вас ударили, а Вы ему конфетку. До тех пор, пока у него не разовьется сахарный диабет».
  3. Контроль дыхания. Если эмоции бьют через край – остановитесь, вдохните глубже, затем выдохните. Сядьте в нелюдное место и сконцентрируйтесь на дыхании. Через пару минут Вы успокоитесь. Такой прием будет просто находкой для вспыльчивых людей, хотя контролировать эмоциональные всплески сразу не получится. Но терпение и труд – все перетрут!
  4. Уединение с природой. Порой негатив пересекает определенную черту и очень трудно оценивать происходящие, поэтому прогулка на свежем воздухе в одиночестве поможет обрести внутреннюю гармонию. А человек, который доволен — не срывается по пустякам и меньше реагирует на жизненные неурядицы.
  5. Игра перед зеркалом. Стеснительность – тоже эмоция, которая не приносит ничего хорошего в жизнь ее обладателя. Поэтому все публичные люди, политики или ораторы репетируют перед зеркалом. Посмотреть на себя со стороны никогда не бывает лишним.
  6. Ролевые игры. Научитесь прокручивать в своей голове всевозможные жизненные ситуации, а также думайте, как из них выйти, не потеряв «лицо». Такая игра мыслей поможет подготовиться к любому случаю, и Вы точно не оплошаете.
  7. Уметь быть смешным. Самые сильные люди всегда умеют над собой посмеяться от души. Если Вы умеете воспринимать себя таким, как Вы есть на самом деле. То Вас будет трудно уязвить колким комментарием или замечанием в Ваш адрес. И ваши эмоции не будут бить через край.

Попробуйте и Вы сами удивитесь, что это работает. Как говорится: «Что посеешь, то и пожнешь». Поэтому дарите свою улыбку окружающему миру, и она бумерангом вернется к Вам обратно. А оптимистический настрои поможет сохранить как физическое, так и психоэмоциональное здоровье.

 

Другие статьи: