Стресс и дистресс: в чем отличие?

Стресс и дистресс: в чем отличие?

Давайте разберемся с понятием «стресс». Большинство людей ассоциируют этот термин с негативным влиянием. И это в корне неверно.

Что такое стресс

Стресс – это естественно, и каждый из нас подвергается ему ежедневно. Это напряжениекоторое бывает физическим или психологическим. И в современном мире избежать его невозможно. Вопрос в том, как к нему относиться.

Стресс – это состояние практически каждого индивидуума в социуме. К нему можно отнести – конкуренцию в личной жизни и на работе, загруженность в ежедневных делах, различные конфликты между индивидуумами, семейные ссоры и недопонимания, физические нагрузки и так далее.

Все это является составляющими нашей повседневной жизни и избежать их, значит закрыться от них в четырех стенах или уехать жить на необитаемый остров. Кстати такое постоянное желание уединится и изолироваться от людей – плохой признак, который может привести к аутизму. Другими словами, аутизм – не желание общаться и быть с другими людьми, а это, извините, уже патология.

Поэтому в психологии стресс воспринимают, как не что естественное, как реакцию организма к каким-то воздействиям внешней среды. И рассматривают, в основном, две его формы –это эустресс и дистресс

Формы стресса: эустресс и дистресс

Эустресс – это положительная форма стресса. Говорит о том, что Вы справились или справитесь с преградой на Вашем пути без особых последствий. Термин «эустресс» можно приравнять с иммунитетом. Когда наш организм противостоит вирусам и различным инфекциям каждый день.

Дистресс – это отрицательная форма стресса. Ваш иммунитет не справился с внешними преградами и Вы, заболели, например, простудой или гриппом. Так вот в этом случае дистресс – как раз та самая простуда или грипп.

Правильным решением при гриппе будет лечиться. Также и при отрицательной форме стресса необходимы меры преодоления и выхода из этого состояния.

Как избавиться от дистресса

  • Если дистресс вызван постоянными ссорами в семье следует обратиться к психологу и выявить причины, которые приводят к недопониманию. Нельзя откладывать эту проблему, в дальнейшем это может привести к полному разладу семьи или к нервному истощению ее членов.
  • Если дистресс вызван постоянным напряжением на работе. Вам нужно либо сменить работу, либо уехать в отпуск. Смена декораций помогает взглянуть на мир совершенно иными глазами.
  • Если дистресс вызван горем в семье, потерей близкого человека, психологической травмой после аварии тут обязательно нужна помощь специалиста, если Вы сами не можете справиться.

Как научиться правильно реагировать на стрессовые ситуации

Выдающийся психолог из Америки Кюблер-Росс проводил исследования с людьми, которые были близки к смерти. Он выявил пять факторов принятия негативной ситуации и ее неизбежности.

  1. Когда человек сталкивается с плохой новостью, он ее отрицает. Он находится в состоянии шока и не понимает, что это уже произошло с ним.
  2. Вторая стадия – это гнев. При этой стадии человек обвиняет в своих неудачах абсолютно всех.
  3. Третьей стадией являются торги. Процесс взвешивания может все-таки, как-то получится избежать ситуации.
  4. После стадия депрессии. Человек уже осознал, что это произошло и ничего понять не сможет.
  5. И последняя стадия – это принятие.

Так вот можно избежать сразу четыре стадии. Потому что факт есть фактом. Например, если Вас бросил муж, то не стоит отрицать этот факт, потом всех в этом обвинять и впадать в депрессию. Ничего не изменится – факт того, что Вас бросили не поменяется.

Лучше сразу перейти к стадии принятия. Во-первых, сразу наступит облегчение. Во-вторых, Вас ждут перемены в жизни и что бы кто не говорил – это всегда к лучшему.

Меняйте себя к лучшему и мир изменится в лучшую сторону. Не упускайте свое время.

Интересные книги о стрессе:

Есть очень много интересных книг, которые описывают состояние стрессадистресса и помогают взглянуть на одни и те же вещи иными глазами.

Подбор книжек о стрессе и стрессоустойчивости:

  • Управление стрессом. Джеррольд С. Гринберг.
  • Адаптация к стрессу. Абабков В.А.
  • Метод ключ в борьбе со стрессом. Алиев Хасай.
  • Медико-биологические формы стресса. Мельник Б.Е.
  • Защита от стресса. Сандомирский Марк.
  • Трансформация стресса в жизненную энергию. Мантэк Чиа.
Другие статьи: