Андрей Смирнов
Время чтения: ~16 мин.
Просмотров: 0

Роликовый массажер от целлюлита. правильное использование и отзывы

Комплекс упражнений с массажным роликом для ног

Массаж икроножных мышц

Исходное положение: сидя на полу, ноги выпрямлены перед собой,упор сзади на руки. Ролик положите под икры. Приподнимите таз, удерживая вес тела на руках и опираясь ногами на ролик. Медленно раскатывайте ролик от пяток до подколенной области, не заходя на нее, затем в обратном направлении. Если положить ногу на ногу – эффект от массажа будет сильнее. Выполняйте упражнение 30-40 секунд.

Массаж задней поверхности бедра

Исходное положение: сидя на полу, ноги выпрямлены перед собой,упор сзади на руки. Ролик положите под заднюю поверхность бедра. Медленно раскатывайте мышцы от ягодичной области до подколенной, не заходя не нее. Выполняйте упражнение 30-40 секунд.

Массаж внешней поверхности бедра

Исходное положение: положите ролик под боковую поверхность левого бедра, повернитесь на левый бок и обопритесь на левый локоть. Правую ногу тоже используйте как упор, поставив ее перед собой. Медленно раскатывайте мышцы от подколенной области до области таза. Повернитесь на другой бок и повторите прокатку. Выполняйте упражнение 30-40 секунд на каждый бок.

Массаж передней поверхности бедра

Исходное положение: перевернитесь на живот, положите ролик под переднюю поверхность бедра, примите упор на локти, будто собираетесь делать планку. Медленно раскатывайте ролик по мышце от колена до тазобедренной области и обратно. Держите спину прямой, избегая прогибов. Выполняйте упражнение 30-40 секунд.

Массаж внутренней стороны бедра

Исходное положение: лежа на животе, упор на локти. Ноги чуть разведены в стороны, одна прямая, вторая согнута в колене. Под согнутую ногу положите ролик в области бедра. Медленно раскатывайте мышцы от колена до тазобедренного сустава. Затем повторите с другой ногой. Выполняйте упражнение 30-40 секунд на каждую ногу.

Массаж ягодичных мышц

Исходное положение: сидя на полу, ноги перед собой, согнуты в колене, упор на руки сзади. Положите ролик под ягодицы. Медленно катайтесь по ролику, массируя ягодицы сначала с правой стороны, затем с левой. Чтобы было удобнее переносить вес на бок, запрокиньте ногу на ногу. Выполняйте упражнение 30-40 секунд на каждый бок.

Посмотрите на видео, как правильно выполнять этот комплекс упражнений

Важно! При массаже шеи не поворачивайте голову слишком быстро. Двигайтесь медленно, без резких движений

Это касается и массажа всей спины.

Электрические массажеры

При наличии глубоких жировых отложений рекомендуется использовать электромассажеры, поскольку они справляются со своей задачей куда более эффективно, нежели ручные. Самые качественные электромассажеры снабжены движущимися деталями — они минимизируют шанс возникновения болевых ощущений при массаже, и позволяют заметить эффект уже через несколько дней.

Вибромассажеры

Вибромассажер представляет собой устройство, создающее сильные вибрации, которые проникают в кожу и разбивают жировые клетки. Благодаря этому, избавиться от целлюлита можно достаточно быстро, испытывая при этом удовольствие от массажа.

Beurer MG 70

Плюсы

  • Удобство в эксплуатации
  • Снятие мышечного напряжения
  • Высокая мощность
  • Наличие съемной ручки

Минусы

Тяжелый вес

От 3 400 ₽

Ручной вибромассажер от целлюлита Beurer MG 70 отличается от своих аналогов наличием удобной ручки, а также контроллера интенсивности, с помощью которого можно контролировать процесс массажа и выбирать нужный режим. Устройство имеет мощный мотор, который снижает количество жировых тканей под кожей, а также увеличивает мышечную массу человека.

Meditech RM-2

Плюсы

  • Низкая цена
  • Портативность
  • Сравнительно мощный моторчик
  • Легкий вес

Минусы

  • Хлипкий пластик
  • Быстрая разрядка батареек

От 270 ₽

Meditech RM-2 — хороший электрический массажер для бедер, ног и ягодиц, который окупает себя с лихвой. Имея низкую цену, он отлично проявляет себя в качестве антицеллюлитного массажера, справляясь с целлюлитом на всех участках тела. Легкий вес и портативность позволяют носить это устройство с собой куда угодно, а удобная ручка дает возможность применять вибромассажер в самых труднодоступных местах.

Nozomi MH-103

Плюсы

  • Наличие лампы ионного излучения
  • Высокая скорость вибрации
  • Эргономичная ручка
  • Отсутствие болезненных ощущений при использовании

Минусы

Тяжелый вес

От 3 000 ₽

Вибромассажер оснащен ионизатором, и обеспечивает интенсивный массаж с длительным терапевтическим эффектом. Встроенная ионная лампа позволяет осуществлять аэроионотерапию — физиолечение многих болезней с помощью ионизации воздуха. Nozomi MH-103 — лучший массажер против целлюлита.

Вакуумные массажеры

Принцип действия вакуумных массажеров основан на захвате кожи с помощью вакуума. Результатом такой процедуры становится «выдавливание» целлюлита, затем он покидает организм естественным путем. Многие современные процедуры по избавлению от целлюлита лишают кожу подтянутости, при этом возраст женщины не играет роли. Использование вакуумных массажеров не приводит к таким последствиям, поэтому серьезных противопоказаний к применению нет.

Вакуумный массажер Cellusess MD

Плюсы

  • Сравнительно низкая цена
  • Быстрая зарядка
  • Стильный дизайн

Минусы

  • Издает громкие шумы
  • Малое время работы в беспроводном режиме

От 1 200 ₽

Антицеллюлитный массажер Celluless MD был создан для того, чтобы сделать избавление от целлюлита безболезненным и быстрым. С помощью создаваемого вакуума, прибор не только борется с целлюлитом, но и восстанавливает кровообращение в коже. После непродолжительного использования Celluless MD сделает фигуру привлекательной, а кожу мягкой и здоровой. Применять устройство следует с использованием крема, поскольку в таком случае проводить массаж будет в разы проще.

BRADEX Антицеллюлит про (KZ 0163)

Плюсы

  • Сравнительно низкая цена
  • Создание мощного вакуума

Минусы

  • Пластиковые насадки вместо силиконовых
  • Хлипкий корпус

От 2 800 ₽

«Антицеллюлит ПРО» — устройство, которое поможет сохранить красоту и молодость тела надолго, избегая изнурительных тренировок и жестких диет. Дорогие салоны с массажными тренажерами больше ни к чему — вакуумный массажер от BRADEX справится с целлюлитом самостоятельно.

Gezatone VACU Beauty (1301023)

Плюсы

  • Богатая комплектация
  • Создание мощного вакуума
  • Хороший аккумулятор

Минусы

  • Плохая работа на минимальной скорости
  • Сравнительно быстрый выход из строя

От 1 600 ₽

Вакуумный массажер «Жезатон ВАКУ» – один из лучших вакуумных массажеров для дома. Он тонизирует кожу, убирает избыточный жир и улучшает работу кровеносной и лимфатической системы. Применение этого массажера сравнимо с походом в массажный салон, за исключением стоимости, ведь одна процедура в салоне стоит столько же, сколько и это устройство. И это еще один плюс в копилку Gezatone VACU Beauty.

Как пользоваться массажером для лица: общие рекомендации

Вы уже немного знакомы с техникой ручного самомассажа. Как же правильно выбрать эффективный массажёр? Сначала нужно определить цели — лимфодренаж, расслабление или тонизация. По мнению нашего специалиста, эти три приема помогут противостоять земному притяжению, которое усиливает гравитационный птоз, меняя форму нашего лица.

Самыми популярными и доступными являются механические массажёры: каменные роллеры, пластины гуаша и массажёр 3D ReFa.

При их постоянном использовании мы получим:

  • улучшение микроциркуляции;
  • стимуляцию обновления клеток;
  • тонизацию кожи;
  • снятие мышечной усталости;
  • снятие эмоционального напряжения;
  • снятие отечности;
  • уменьшение глубины морщин;
  • скульптурирование овала лица и области скул;
  • нормализацию выработки кожного сала;
  • уменьшение пигментации;
  • улучшение цвета лица;
  • снятие общего напряжения.

Перед началом использования механических массажёров важно учитывать показания и противопоказания. Желательно проконсультироваться с косметологом, определить тип возрастных изменений, состояние кожи, правильно расставить акценты самомассажа

Это позволит избежать нежелательных побочных эффектов

Также, решив обзавестись заветным массажером, важно обращать внимание на его качество. Отдавайте предпочтение только проверенным маркам, дабы вдруг не получить бесполезную подделку вместо роллера из натурального камня

Данные бьюти-гаджеты показаны всем, кто хочет улучшить состояние своего лица. К противопоказаниям относятся угревая сыпь в фазе обострения, раны, ссадины, дерматиты, простудные заболевания, увеличенные лимфоузлы, новоборазования, купероз, розацеа, индивидуальная непереносимость.

Важно помнить о массажных линиях, по которым работают массажёром. Они проходят:

  • от центра подбородка к мочкам ушей;
  • от уголков рта к козелку (центр уха);
  • от крыльев носа к вискам;
  • по спинке носа вверх;
  • от внутреннего угла глаза вверх по брови к внешнему;
  • от внешнего угла глаза по нижнему веку к внутреннему углу глаза;
  • от центра лба к вискам;
  • волосистая часть головы – от центра к периферии.

Массажные линии шеи и декольте проходят:

  • от центра груди к ключичной области;
  • по передней поверхности шеи снизу вверх;
  • по боковым поверхностям шеи сверху вниз.

ВАЖНО! Перед использованием любого массажёра необходимо тщательно очистить кожу. После завершения массажа нанесите на лицо и шею питательную маску или крем

Выпейте стакан тёплой воды, это поможет вывести токсины из организма.

Принцип действия массажного ролика

Действие ролика основано на миофасциальном расслаблении – технике глубокого массажа мягких тканей. Его воздействие направлено на триггерные точки, формирующиеся в мышцах при перенапряжении или длительных и постоянных нагрузках. При неправильном положении тела, малоподвижности, после напряженной тренировки, особенно в тех случаях, когда она проводится без качественной разминки, появляются зоны со сжатыми мышцами. Это приводит к нарушению кровоснабжения и микроциркуляции. А это может стать причиной появления неприятных ощущений и боли.

Определяется триггерная точка в виде болезненного уплотнения. Его размер колеблется от нескольких миллиметров до сантиметра, при надавливании возникает резкая боль. При этом растягивание мышц будет неэффективно, поскольку они еще больше спазмируются, а триггерные точки в зону действия не попадают. Наиболее эффективным методом лечения при подобных состояниях является массаж, при котором осуществляется поэтапная компрессия. Используя роллер, с помощью давления собственного тела можно массировать проблемное место. Тем самым восстановить кровоток и избавиться от неприятных ощущений.

Виды гимнастических валиков для разминки мышц

Разновидности массажных роликов для тела:

  • с ручкой – удобны для самостоятельного массажирования проблемных зон (Aptonia);
  • для пресса – помогут прокачать фасции рук, живота, спины (Starfit Pro);
  • ножные – используются при разминке стоп, икр (Crystal Footroller);
  • комбинированные – применяются для лифтинга и массажа кожи лица, тела (US Medica Diamond);
  • валик для фитнеса – помогает проработать глубокие фасции (текстурный с шипами) либо оказывает поверхностное воздействие (с гладкой поверхностью).

Цельный спортивный валик из пенополиэтилена

Цилиндрический ролл изготовлен из вспененного материала, не имеет отверстий, мягко воздействует на проблемные зоны. Массажный валик подходит для людей с тонкой кожей и повышенной чувствительностью к боли. В магазине спортивных товаров можно купить разные модели роллов:

Exercise Roller – 2800 рублей.

Ролл диаметром 15 см и длиной 60 см подходит для занятий в домашних условиях и спортзале.Он снимает напряжение после интенсивных тренировок, улучшает приток крови к тканям.

Основные плюсы:

  • ролл подходит для проработки всех мышечных групп;
  • на поверхность изделия нанесены описания рекомендуемых упражнений.

Минусы:

  • стоит дорого;
  • скользит при интенсивном использовании;
  • занимает много места при перевозке.

EVA Foam roller – 1920 рублей.

Массажный цилиндр из упругого пенопласта имеет длину 100 см и диаметр 14,5 см. Удобен для фитнеса, пилатеса, йоги. Его применение улучшает подвижность мышечных фасций, предотвращает травмы во время занятий.

Основные плюсы:

  • ролл подходит для новичков;
  • основа не деформируется при длительном использовании;
  • бюджетная модель среди изделий такой длины.

Минусы:

  • имеет внушительные размеры;
  • не подходит для интенсивных тренировок.

US MEDICA Foam Roller – 1800 рублей.

Спортивный ролл длиною 60 см весит всего 360 г, изготовлен из плотной пены. Массажный валик не скользит по поверхности, снимает усталость спины, ног, рук.

Основные плюсы:

  • выдерживает нагрузки до 130 кг;
  • имеет прочную основу.

Минусы:

  • не везде можно купить;
  • неудобен при перевозке.

GO FIT GF-FROLL 24 – 3120 рублей.

Массажный ролик длиной 61 см отлично подходит для разминки в домашних условиях. Его можно брать в фитнес-зал, в поездки.

Основные плюсы:

  • подходит для начального этапа разминки;
  • снимает боли в пояснице.

Минусы:

  • завышена стоимость изделия;
  • не подходит для людей, которые профессионально занимаются спортом.

Текстурный ролл

Inex HOLLOW ROLLER – 1950 рублей.

Профилированный спортивный ролик имеет компактные размеры – длину 33 см, диаметр 14 см. Текстурная поверхность повторяет движения пальцев массажиста.

Основные плюсы:

  • подходит для тренировки плеч, бедер, ягодиц, икр;
  • имеет удобные размеры и привлекательный внешний вид.

Минусы:

  • завышенная стоимость ролика (в категории изделий длиной 30–45 см);
  • не подходит для людей с чувствительной кожей.

Grid Foam Roller – 1750 рублей.

Валик для пилатеса длиной 33 см относится к мягким гимнастическим снарядам. Массажный ролик имеет матричную поверхность, весит 1 кг.

Основные плюсы:

  • имеет широкий ассортимент расцветок;
  • подходит для йоги, фитнеса;
  • удобен при транспортировке.

Минусы:

  • выдерживает нагрузки до 100 кг;
  • имеет большой вес.

Bradex «Туба» – 1200 рублей.

Роликовый массажер подтягивает и тонизирует мышцы, снимает усталость и боль после занятий. Цилиндр изготовлен из вспененного полимера, длина изделия – 33 см. На упаковку нанесены описания упражнений.

Основные плюсы:

  • привлекательная цена;
  • высокое качество.

Минусы:

  • заметно ощущается запах пластика;
  • ролик не подходит для начального уровня самомассажа.

Starfit «FA-503» – 980 рублей.

Резиновый тренажер изготовлен из прочного пластика. Оптимальная длина ролика (33 см) поможет эффективно прокатать основные группы мышц, снять напряжение после трудовых будней.

Основные плюсы:

  • стоит недорого;
  • не имеет посторонних запахов;
  • обладает средней жесткостью.

Минусы:

  • ролл не подходит новичкам;
  • в упаковке нет инструкции;
  • в некоторых моделях присутствуют дефекты поверхности.

Механические

Механические массажеры считаются самыми дешевыми из всех видов устройств, применяющихся для борьбы с целлюлитом. Для их использования не нужны никакие навыки, и, в отличие от описанных ранее видов устройств, механические массажерам для работы не нужно электропитание.

Роликовые массажеры

Современные роликовые изделия стали еще более удобными, а их применение вовсе не вызывает болевых ощущений. Ниже представлен список лучших роликовых массажеров, основанный на отзывах покупателей.

GESS Body Sculptor (GESS-622)

Плюсы

  • Хорошее качество
  • Удобство использования
  • Низкая цена

Минусы

Относительно слабый массажный эффект

От 360 ₽

Массажер GESS Body Sculptor оснащен двумя массажными роликами, с помощью которых избавиться от целлюлита можно уже через две недели регулярного использования. С его помощью можно создать идеальное тело, не прибегая к изнурительным тренировкам в спортзале.

МПК Ляпко — универсальный Аппликатор – валик

Плюсы

  • Наличие медицинских иголок в валике
  • Удобство использования
  • Высокое качество сборки

Минусы

  • Окисление иголок
  • Сравнительно высокая стоимость

От 1 200 ₽

Валик Ляпко — универсальный инструмент, предназначенный для коррекции работы внутренних органов, а также для борьбы с целлюлитом. Форма массажера позволяет ему работать даже в самых труднодоступных местах. Стоит отметить, что данный аппликатор способствует восстановлению после инсульта, тяжелых травм и операций. Это делает валик-аппликатор Ляпко востребованным и универсальным.

Массажер TORRES BL1008

Плюсы

  • Высокое качество сборки
  • Универсальность

Минусы

Пластиковые детали

От 330 ₽

Простой, эффективный и дешевый — это все о массажере TORRES BL1008. Интересное дизайнерское решение позволяет использовать этот прибор в домашних условиях, воздействуя на все участки тела. Ручки с нескользящими накладками способствуют повышению комфорта при использовании массажера.

Ленточные массажеры

С помощью таких приборов можно проводить расслабляющий и интенсивный массаж всех участков тела. Применение ленточного массажера позволяет избавиться от отеков, болей в мышцах после физических нагрузок, а также «апельсиновой корки». Ниже представлен список лучших ленточных массажеров по версии покупателей.

ErgoPower Ленточный (ER-1005)

Плюсы

  • Натуральные материалы
  • Укрепление мышц
  • Сравнительно высокая эффективность
  • Низкая цена

Минусы

Слабый крепеж

От 150 ₽

ErgoPower ER-1005 — специальный массажер, снимающий усталость и позволяющий избавиться от целлюлита всего за несколько недель. Детали изделия выполнены из дерева и покрыты лаком, что защищает его от повреждений и влаги. Благодаря удобным ручкам, использовать изделие можно самостоятельно, регулируя скорость массажа и его интенсивность.

Тимбэ Продакшен Ленточный (МА3224)

Плюсы

  • Экологически чистый материал
  • Низкая цена
  • Долговечность

Минусы

Относительно низкая эргономичность

От 350 ₽

Ленточный массажер Тимбэ Продакшен – надежное приспособление для борьбы с целлюлитом. Заостренные деревянные ролики массируют мышцы, тонизируя их, и восстанавливая кровообращение. Использовать изделие можно и в качестве напольного массажера, воздействуя на спину, бедра и ягодицы.

ErgoPower Ленточный (ER-1014)

Плюсы

  • Удачное сочетание дерева и пластика
  • Высокая эффективность использования
  • Удобная конструкция

Минусы

Недолговечность

От 370 ₽

Ленточный массажер ErgoPower ER-1014 представляет собой средство для снятия напряжения, борьбы с бессонницами и целлюлитом. Он универсален, и его назначают даже при головных болях. Детали из дерева, покрытые лаком, являются долговечными, из-за чего особых рекомендаций по хранению изделия нет. Весит массажер 200 грамм, что позволяет брать его с собой в дальние поездки.

Массажер — инструмент, который позволит вам создать идеальное тело, вернув своей коже красоту.

Разновидности и особенности массажеров

Существуют разные типы приспособлений, для их изготовления используется древесина или пластик. Форма роликов бывает цилиндрической либо круглой, также могут дополнительно иметься небольшие зубчики.

Таблица. Основные виды массажных роликов.

Наименование, фото Краткое описание
Ручной массажер для спины/шеи Позволяет делать самомассаж поясницы, шеи и лопаток. Наибольшей популярностью пользуется вариант с резиновыми ручками и роликами из дерева. Но есть также конструкция с одной ручкой, позволяющая делать массаж другим человеком.
Накидочный массажер Специальная накидка на кресло или спинку стула, предназначена для тех, у кого сидячая работа. Что характерно, массаж в данном случае продолжительный, пусть и не очень глубокий, и заключается в том, что человек надавливает на ролики спиной.
Массажный валик (Foam Roller) Своеобразная труба, выполненная из мягкой пены. Когда человек катается на ней, то не только выполняет дренажный массаж, но и прорабатывает мышцы, стимулирует кровообращение, а значит, и избавляется от целлюлита.

Массажные кресла

Электрический массажёр для шеи и спины

Уделим больше внимание массажному ролику. Упражнения с ним по эффективности приравниваются к хорошему, качественно проведенному классическому массажу

Что характерно, заниматься нужно каждый день, пусть и всего по десять минут. Но пользы за это время будет немало!

Массажный цилиндр (Foam Roller)

Разновидности массажных валиков

При выборе массажного валика для спины надо обратить внимание на следующие показатели:

Во-первых, размер ролика. Большой и длинный роллер предназначен как для массажного воздействия, так и упражнений, тренирующих чувство баланса и равновесия. Чаще всего его приобретают высокие и крупные мужчины. Валик среднего размера – выбор людей среднего роста. Популярен благодаря мобильности, возможности брать с собой. Маленькие ролики идеально подходят детям.
Во-вторых, фактура инвентаря. Для начинающих пользователей рекомендуют гладкие роллеры, чтобы массажное воздействие не травмировало неподготовленные слабые мышечные ткани. Для постоянного использования в профилактических и оздоровительных целях удобен ролик в небольшими рельефными выступами. Он приятен для спины, обеспечивает бережный и при этом эффективный массаж. Для спортсменов и любителей спортивных игр, активного образа жизни для достижения высоких результатов, увеличения выносливости, ускорения процесса восстановления после тренировок можно выбрать роллер с выступами и шипами. Он обеспечит глубокую проработку мышечной массы, усилит тонус, быстрее снимет напряжение и спазм.
В-третьих, жесткость валика. Это самая важная характеристика. На степень жесткости влияет материал, из которого сделан роллер. Для тех, кто только начал осваивать этот спортивный снаряд советуют отдать предпочтение мягкому валику. Его же рекомендуют представительницам женского пола. Ролик средней жесткости уникален тем, что подходит любому пользователю. А вот жесткий снаряд будет полезен мужчинам с накачанной мускулатурой.
В-четвертых, предназначение роллера

Важно понимать, для чего приобретается тренажер: массажа рук, укрепления спины, профилактика целлюлита, разогрева мышц. Дополнительные атрибуты добавляют полезные свойства, функциональность

Например, наличие ручек позволяет делать массаж другому человеку. Пустая внутренняя часть может служит сумкой или емкостью для аксессуаров.

Массаж лица: эффект

Гладкая и сияющая кожа, выразительно очерченный контур лица, избавление от отечности и темных кругов под глазами – тот эффект после массажа, который отмечает большинство женщин. Однако на этом список полезных действий, которые новомодные гаджеты могут оказать на ваше здоровье и красоту вовсе не заканчивается.

Тонизация мимических мышц и снятие напряжения.

У большинства людей очень сильно напряжены лицевые мышцы. Когда мы испытываем стресс, усталость или концентрируемся на чем-либо, мы напрягаем лоб и область вокруг глаз. Со временем это неизменно приводит к появлению морщин. Нескольких минут массажа лица в конце дня достаточно для того, чтобы снять напряжение мимической мускулатуры и привести мышцы вашего лица в тонус.

Вывод токсинов.

Использование множества косметических средств, неблагоприятная окружающая среда и суета повседневной жизни провоцируют накопление токсинов в нашей коже. Это приводит к появлению высыпаний и отечности. Лимфодренажный массаж лица ускоряет кровоток и запускает процесс активного выведения шлаков и токсинов.

Улучшение кровообращения.

Также, как при выполнении прыжков или отжиманий, во время самомассажа к лицу приливает кровь и кислород. Этот усиленный поток сдувает отечность (особенно в области под глазами) и осветляет цвет лица. Поступающий в кожу кислород стимулирует в ней производство собственного коллагена и улучшает клеточный обмен, в результате чего тон кожи становится таким здоровым и сияющим.

Лечебный эффект при массаже лица достигается у тех, кто страдает от заложенности носа или давления в носовых пазухах. Проработка роллером этих зон может способствовать оттоку слизи, облегчению головных болей, а также улучшению кровообращения.

Снижает уровень беспокойства

Массаж лица может поднять настроение. Звучит странно, однако было доказано, что у некоторых данная процедура красоты снижает уровень беспокойства.

Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Максим Иванов
Наш эксперт
Написано статей
129
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации