Андрей Смирнов
Время чтения: ~17 мин.
Просмотров: 0

Второй подбородок: методы борьбы

Массаж: лебединая шейка своими руками

В целях борьбы со вторым подбородком, а также в качестве профилактики его появления косметологи рекомендуют проводить массаж шеи и подбородочной области. Механическое воздействие на кожу в этой зоне улучшает кровообращение и подтягивает ее. Массаж – процедура несложная и может выполняться самостоятельно.

Как убрать второй подбородок в домашних условиях с помощью массажа? Для начала нужно приготовить все необходимые атрибуты:

  • любое массажное масло;
  • крем;
  • махровое полотенце или тканевая салфетка.
  • солевой раствор.

Итак, первый вариант – ручной массаж от второго подбородка. Нанести на лицо масло и медленно втереть его подушечками пальцев в кожу. Далее разглаживаем кожу (не растягивая!) от середины подбородка по направлению к ушам. Движения выполняются сначала медленно, затем немного увеличиваем скорость. Следующее движение – легкие постукивания пальцами по подбородку с постепенным перемещением к мочкам ушей. Заканчиваем массаж легкими пощипываниями.

Второй вариант – массаж полотенцем. Смочить полотенце в солевом растворе, выжать и свернуть валиком вдоль. Держим валик за оба конца так, чтобы середина его слегка провисала и находилась параллельно подбородку.

Затем натягиваем резко полотенце, как струну, так, чтобы оно ударялось о подбородок. Или же можно крутить свернутое валиком полотенце как скакалку или веревку, касаясь им подбородка. Выполнить 5-7 таких «ударов» или 10 касаний.

В комплексе с другими способами устранения двойного подбородка массаж сделает вашу шейку лебединой уже через неделю.

Салонные процедуры

В косметических салонах для устранения второго подбородка используется специализированное массажное оборудование. Кроме этого, опытные специалисты могут предложить профессиональный массаж, выравнивающий контур лица.

Хиромассаж

Хиромассаж является мышечно-структурным массажем, поскольку воздействие оказывается не только на кожу лица, но затрагиваются и подкожно-жировой слой, кровеносная система, лимфоток.

Особенностью этого массажа является то, что точной методики проведения процедуры не существует. Каждый специалист определяет необходимые движения и их интенсивность самостоятельно. Однако все манипуляции следует делать только по массажным линиям (линиям наименьшего растяжения кожи).

Длительность процедуры в салонах составляет 30–90 минут. Хиромассаж рекомендуется проделывать курсами из 10 сеансов.

При желании можно освоить приёмы этого массажа и самостоятельно выполнять его дома. Поскольку хиромассаж оказывает релаксирующее воздействие, его лучше делать в вечернее время перед сном.

Видео: один из вариантов хиромассажа в салоне

Вакуумный массаж

При аппаратной вакуумной процедуре в салоне используются насадки, из которых постоянно откачивается воздух. Косметолог может выбрать оптимальное давление вакуума и создать необходимое воздействие на кожные покровы подбородочной зоны.

Для достижения эффекта следует пройти курс из 10–15 процедур с интервалом в 1–2 дня. Чтобы результат сохранялся как можно дольше, специалисты рекомендуют повторять вакуумный массаж второго подбородка 1–2 раза в месяц.

Видео: вакуумный массаж

Применение вакуумно-роликового оборудования

Для сглаживания второго подбородка в салонах часто предлагают LPG-технологии, которые объединяют в себе воздействие на кожу не только вакуума, но и роликов.

Во время массажа используется специальная манипула. Из неё по трубкам откачивается воздух, и в результате создания вакуума кожа втягивается внутрь насадки. Внутри манипулы расположены ролики, которые перемещаются и тем самым массируют втянутую кожу. Во время процедуры происходит активизация кровотока и лимфодренажа.

Вакуум втягивает кожу, а ролики производят механическое давление

Для избавления от второго подбородка необходимо провести серию LPG-массажей, состоящую из 8–20 процедур (оптимальное количество сеансов определяет специалист). Массаж подбородочной части следует делать 2–3 раза в неделю.

Для поддержания полученного результата процедуру рекомендуется повторять 1–2 раза в месяц.

Причины появления проблемы

Основной причиной образования складки кожи, называемой вторым подбородком, является избыточный вес. Практически все люди, склонные к полноте, являются «носителями» не только второго, а иногда и третьего подбородка, в зависимости от количества лишних килограммов.

Но иногда это изменение овала лица бывает и у стройных людей с нормальной или даже недостаточной массой тела. Появиться оно может по таким причинам:

  • возрастные изменения, дряблость кожных покровов;
  • наследственная предрасположенность;
  • особенности анатомического строения человека;
  • резкий сброс веса;
  • сон на высокой подушке;
  • гормональные расстройства;
  • проблемы в функционировании щитовидной железы;
  • сутулость, нарушенная осанка.

Стоимость сеанса

Цены в зависимости от региона, компетентности массажиста и статуса салона либо клиники и применения различной аппаратуры варьируются от 300 до 1000 рублей за сеанс. Зачастую для решения проблемы двойного подбородка салонные специалисты советуют проводить вакуумный массаж.

Конечно, в салонном массаже есть масса преимуществ — его выполняет профессионал, можно расслабиться во время процедуры, мастера применяют специальную аппаратуру, косметологические средства.

Однако, при отсутствии возможности обратиться к специалисту, такой массаж можно проводить в домашних условиях. Это займет не более 10–15 минут в день, а при комплексном подходе к решению проблемы, приведет к заметному результату.

Второй подбородок: причины появления у женщин

Второй подбородок никогда не появляется просто так. Его можно считать своеобразным сигналом организма о том, что что-то пошло не так. И причин достаточно много. Так почему же появляется второй подбородок?

  1. Лишний вес.Как говорится — результат на лицо. Второй подбородок, как и надувшиеся щеки, нередко свидетельствует о том, что вы поправились. Если причина в лишних килограммах, то, как только вы начнете худеть, подбородок начнет исчезать.
  2. Проблемы с осанкой.«Вся отклячится, в узел вот здесь завяжется, вся скукожится, как старый рваный башмак — и вот чешет на работу, как будто сваи вколачивает» — этой цитатой из «Служебного романа» тоже неплохо можно объяснить возможную причину появления второго подбородка. Идете по улице, опустив голову вниз — рискуете заработать складку на шее. Склонились в три погибели над кипой бумаг — рискуете заработать складку на шее. Следите за своей походкой и положением тела за рабочим столом — второй подбородок вам не страшен.
  3. Строение челюсти.Вот уж с чем не поспоришь, так это с природой. Наградила она вас тупым углом между нижней челюстью и шеей — вы в зоне риска. А вот обладатели крупной нижней челюсти и высоко расположенной подъязычной кости могут не волноваться — им второй подбородок не будет страшен даже в том случае, если они наберут 40 килограммов.
  4. Возраст.Этот пункт стоит рассмотреть отдельно. Что происходит, когда вы резко потеряли существенное количество килограммов? Ваша кожа не успела оперативно среагировать, сократиться до нужного размера и… обвисла. А обвисшая кожа в области шеи (и не только шеи, если рассматривать картину целиком) — альтернатива второму подбородку. Поэтому худеть стоит постепенно, если дело, конечно, не в состоянии здоровья, и помогать коже принять нужный размер с помощью массажа, кремов и других процедур.
  5. Резкое похудение.Этот пункт стоит рассмотреть отдельно. Что происходит, когда вы резко потеряли существенное количество килограммов? Ваша кожа не успела оперативно среагировать, сократиться до нужного размера и… обвисла. А обвисшая кожа в области шеи (и не только шеи, если рассматривать картину целиком) — альтернатива второму подбородку. Поэтому худеть стоит постепенно, если дело, конечно, не в состоянии здоровья, и помогать коже принять нужный размер с помощью массажа, кремов и других процедур.
  6. Гормональные сбои и заболевания.С этим шутить не стоит. Зоб несложно спутать со вторым подбородком, но его появление — сигнал опасности. Подозреваете нарушения работы щитовидной железы — бегите к врачу!
  7. Также с появлением второго подбородка связан неправильный прикус, сон на мягкой пышной подушке, беременность, короткая шея.Причин, как видите, довольно много. Следствие — второй подбородок. Настало время изучить методы борьбы с этим неприятным следствием, чтобы избавиться от него раз и навсегда.

Закрепление эффекта

После достижения желаемого результата следует позаботиться о предотвращении повторного появления второго подбородка. Всегда легче предотвратить возникновение проблемы, чем решать ее. После достижения желаемого эффекта следует придерживаться некоторых правил:

  • Контролировать осанку. Очень часто появлению второго подбородка является неправильная поза за работой на компьютере, при письме. Необходимо следить за положением плеч, рук и шеи.
  • Выбор подушки. Часто слишком большая подушка приводит к деформации позвоночника, что может быть причиной появления второго подбородка и других дефектов. Желательно спать на тонкой жесткой или специальной ортопедической подушке.
  • Избыточный вес. Следует следить за своим питанием, при наличии избыточного веса, скорректировать его. Категорически нежелательны голодовки и диеты, ведущие к быстрому сбросу веса. Кожа в таком случае не успевает подтянуться и обвисает, создавая складки в области подбородка.
  • Использование возрастной косметики и процедур. Помогает замедлить процесс старения, обвисания кожи.
  • Специальные упражнения. Существует масса несложных упражнений, регулярное выполнение которых значительно снижает возможность появления второго подбородка.

Разновидности кроя джинсов

В первом триместре обратите внимание на комфортные брючки с эластичными боковыми вставками

На первых месяцах беременности популярны джинсы без вставок. Их особенность — завышенный сзади, заниженный впереди уровень талии. Женщина забывает о дискомфорте, связанном со сползанием штанов во время ходьбы, усаживания, вставания со стула. Смените данную модель брюк, почувствовав давление внизу живота.

Усовершенствованный вариант данной модели — брюки низкой посадки плюс растягивающиеся вставки, утяжки. Брюки хорошо растягиваются. Их преимущество — возможность ношения на поздних сроках за счет увеличения размера талии. Брючки допустимо носить после родов.

В прохладную погоду отличное решение — выбор джинсов завышенной посадки с эластичным поясом. Данные экземпляры полностью не закрывают животик. Мягкий бандаж, поддерживает его. Высокий пояс обеспечит тепло, комфорт животику. Эластичный пояс, говорящий об интересном положении женщины, неприметен под одеждой, придавая изделию универсальности.

В холодный зимний период заслуживают внимания брючки с посадкой «на живот». Будущие мамы часто выбирают брюки, джинсы с мягкой трикотажной верхней вставкой, полностью закрывающей животик, оберегая малыша от холода. Трикотажная вставка скрывается под одеждой. Сочетание денима и  трикотажа выглядит негармонично. Туники, свитера, джемпер – лучшее сочетание.

Джинсы, классические брюки, широкие шаровары отличаются практичностью.

Рассмотрим детально возможные варианты джинсов, брюк для будущих мам.

Джинсы с поясом

Типичным представителем брюк для будущих мам являются стильные джинсы брендового производителя Blooming Marvellous. Данная модель комфортна, универсальна. Мягкий коттон, дополненный эластаном, отлично тянется, тактильно приятен. В стрейчевых джинсах на большом сроке беременности удобно сидеть, передвигаться. Они имеют регулируемый пояс с пуговицами, с помощью которого легко корректировать обхват живота. Обновку от Blooming Marvellous покупайте на раннем сроке. По мере роста животика увеличивайте размер пояса.

Спортивные модели

Модные свободные спортивные штанишки сегодня производят специализирующиеся на данном виде одежды фирмы. Яркий, удобный фасон предложил милым дамам раскрученный дом моды ohm.

Это брюки укороченной длины с широким поясом, завязками из эластичного трикотажа.

Низ легко сочетается с любым верхом: футболками, майками, спортивными кофтами. Получаются достойные повседневные луки. Спортивные брючки – отличная база для создаваемых комбинаций.

Брючки пригодятся беременным девушкам, ведущим активный образ жизни.

Классические прямые джинсы для будущих мам

Прямой крой женских брючек давно стал классикой. Данное изделие подходит девушкам, совмещающим период беременности с офисными рабочими буднями. Прямые женские брюки идеально смотрятся на официальной деловой встрече. Это касается черного цвета брюк, удачно сочетающегося с различным верхом. Этим плюсы прямых джинсов не заканчиваются. Важным является то, что они оснащены эластичным трикотажным поясом, поддерживающим живот, делая период вынашивания ребенка комфортным.

Зауженные джинсы

Модная индустрия, фирм, специализирующихся на одежде для беременных, доказывает, что дама, вынашивающая ребенка, способна выглядеть стильно, красиво. Теперь удобная одежда не обязательно должна быть бесформенной. Зауженные модели приемлемы, не вредят здоровью. Выполнены они из эластичного материала, который не нарушает кровообращение ног.

Совет – выбирайте модель джинсов по размеру, уделив достаточно времени примерке. Каждая девушка может подобрать подходящий вариант.

Помните пару нюансов: зауженные брючки не должны утягивать тело, а только слегка облегать. Выбирать изделие нужно однозначно с поясом-бандажом, позволяющим беременной женщине чувствовать комфорт при ходьбе.

Сочетать джинсы проще простого. Им подходит верх любой стилистической направленности, выполненный из разных материалов.

Дерзкие бойфренды

Многие женщины согласятся, что беременность — это волшебный период, ознаменованный ожиданием чуда. Женщина меняется внешне, готовится к материнству. Облегающие обычные брюки высокой посадки, ранее незаменимые, стремительно теряют актуальность. Излишнее давление становится противопоказанным. А так хочется выглядеть стильно! На помощь приходят джинсы-бойфренды. Отличительной характеристикой являются: низкая посадка, свободный крой, наличие эластичной резинки, поддерживающей живот.

Бойфренды смотрятся максимально выигрышно с простыми, незамысловатыми вещами: белой майкой, серым свитшотом. Балетки, мокасины, прочая спортивная обувь послужат прекрасным дополнением.

Комбинезон из денима

Комбинезоны для будущих мамочек – популярная, практичная вещь. Старайтесь грамотно подобрать изделие, служащее вам в дни ожидания чуда и послеродовой период.

Выбирайте комбинезон свободный, учитывая неизбежность прибавки веса.

Материалы, из которого изготовлены костюмы, должны отличаться высоким качеством.

Главное отличие такого комбинезона – эластичные вставки в районе живота. Декорирован комбинезон пуговицами, стразами, что делает наряд женственным. После беременности эти вставки можно скрыть, продолжая носить его, вернувшись к прежним параметрам фигуры. Отсутствие пояса делает комбинезон удобным.

Данное изделие носят на работу, дополнив оригинальной блузкой. Повседневный образ интересен вместе с топами, футболками.

Mama комбинезон — удивительно универсальная вещь. Летом шьется из легких дышащих тканей, зимой из плотного, утепленного денима.

Легинсы – удобная одежда для беременных

Данная разновидность женских брюк удобна на любом сроке беременности.

Брючки мягкие, эластичные, комфортные

Очень важно подобрать соответствующий размер модели с поясом-бандажом. Легинсы обычно сочетают с длинной футболкой, туникой

Джоггеры – спортивный стиль для беременных

Стильные джоггеры являются ярким представителем «спорт-шика».

Беременным, конечно, противопоказаны силовые нагрузки, но будущим мамам не запрещено ходить по магазинам, гулять, делать гимнастику. Джоггеры давно стали альтернативой спортивным штанам, вам наверняка будет в них удобно, комфортно. Комбинированный эластичный пояс (бандаж + пояс с резинкой) поддержит растущий живот. После родов, убрав высокий пояс, джоггеры останутся незаменимым элементом в своем ежедневном гардеробе.

Практичные слаксы для будущих мам

Удобные слаксы – выбор современных модных девушек в положении. Данная модель изготовлена из натурального материала, имеет прямой, укороченный крой. Пояс поддерживает живот. Внутренняя резинка регулирует объем талии.

Легкие летние брюки универсальны. Надевайте их на любое мероприятие. Наиболее актуальны штаны из легкого хлопка летом. Носите их с туниками, удлиненными футболками.

Джеггинсы для беременных производителя oh ma

Джеггинсы – великолепный микс джинсов плюс легинсов, а точнее, это лосины из плотного джинсового трикотажа. Сегодня данное изделие находится на пике моды.

Мягкие джеггинсы созданы для максимального удобства будущих мам. Они хорошо тянутся, учитывая растущий живот мамочки, легко надеваются, подчеркивают фигуру. Любительницы низкой посадки оценят комфортный пояс под животом.

Изделие подходят для всего срока беременности. Особенно их нужно носить в последнем триместре. Красивые джеггинсы подходят любому стилю одежды, идеально сочетаясь с водолазками, джемперами, футболками, туниками.

Трегинсы

Трегинсы — удобный гибрид брюк и легинсов. Элементы их декора присущи байкерскому одеянию.

Беременные часто предпочитают хорошо тянущиеся, красиво облегающие ножки, имеющие эластичный пояс брюки.

Байкерские трегинсы стали хитом этого года. Пошито изделие из стираного твила, имеют выточки, ложные карманы.

Виды массажёров

Приспособления для массажа нижней части лица и шеи делят на несколько групп в зависимости от способа воздействия.

  1. Устройство, основанное на создании разницы давления, называют вакуумным массажёром. Небольшой участок проблемной зоны втягивается в стеклянную колбу. В результате такой проработки обеспечивается дробление жировых отложений, что способствует более лёгкой утилизации.
  2. Электрический прибор производит микроимпульсы, которые вызывают активные сокращения элементов мышечного каркаса. Принцип работы основан на применении вибрации, ультразвука, света.
  3. Механический аппарат требует от человека приложения определённых усилий, чтобы преодолеть сопротивление пружины. Регулярные тренировки служат профилактикой атрофии волокон, повышению упругости.
  4. Воздействие с помощью ролика ускоряет кровообращение. Это приводит к улучшению питания и дыхания клеток, образованию коллагена и эластина, отвечающих за упругость кожи. Некоторые модели способны давать инфракрасное излучение, что усиливает прилив крови в области подбородка и шеи.
  5. Радиоволновой массажёр незначительно повышает температуру в верхних слоях дермы и жировой ткани. Процедура вызывает изменение пространственной конфигурации коллагеновых волокон. Они сжимаются, и тем самым устраняют провисание кожи. Одновременно усиливается циркуляция крови и лимфы, запускается обновление на клеточном уровне, уменьшаются запасы жира.
  6. Лазер мягко стимулирует обновление дермы, разглаживает морщины, повышает мышечный тонус.

Тренажер для подбородка

Интернет пестрит рекламой уникального аппарата для восстановления овала лица. Известный многим тренажер для подбородка Neckline Slimmer обещает восстановить контуры лица всего лишь за месяц регулярных тренировок. Аппарат устанавливается одним концом на нижнюю часть шеи, второй – упирается в подбородок.

Выполняя комплекс упражнений с тренажером, вы преодолеваете сопротивление пружин, упругость которых можно менять по мере достижения результатов. Принцип действия основан на тренировке мышц нижней челюсти и шеи, от тонуса которых в немалой степени зависит овал лица.

Отзывы о тренажере разнятся – кому-то он не помог, а кто-то смог добиться небольших успехов. Многие отмечают, что того же результата можно достичь обычной гимнастикой для лица. С другой стороны, если чудо-средство вдохновляет вас на выполнение регулярных упражнений – есть смысл потратиться, тем более что тренажер для подбородка Neckline Slimmer стоит менее 500 рублей.

Как массаж борется с лишней складкой

Под влиянием различных факторов в подбородочной зоне могут начать откладываться жировые накопления. Кроме того, с возрастом уменьшается производство коллагеновых волокон, которые отвечают за упругость и эластичность кожи. Всё это приводит к появлению второго подбородка.

С помощью массажа проблемной зоны можно добиться активизации метаболических процессов и усилить лимфодренаж в подкожной ткани. Плюс ко всему массажные движения позволяют повысить выработку коллагена и эластина. Таким образом, массаж является эффективным методом борьбы с жировой складкой в подбородочной области.

Как убрать второй подбородок с помощью косметологии

Вот и подобрались мы напрямую к косметологии. Уколы красоты, безусловно, входят в спектр косметологических услуг против второго подбородка, но некоторые способы достойны занять место в отдельном пункте.

  1. Вакуумный метод. Об одном вакуумном массаже мы уже говорили — баночный массаж в домашних условиях. Косметолог же будет работать со вторым подбородком пациента с помощью специального аппарата, эффективность которого на порядок выше, чем от банок. Вся процедура проходит с добавлением нескольких средств по уходу за кожей, поэтому, выйдя из салона, вы сразу заметите результат.
  2. Радиочастотные волны.Подобным лифтинг-эффектом обладает только хирургическое вмешательство. Но если есть возможность обойтись без скальпеля — стоит ею воспользоваться.
  3. Микроток.Ток малой частоты воздействует на жир, который, в свою очередь, покидает область подбородка, а затем и организм.
  4. Ультразвук.Этот зверь разбивает жир в самых глубоких и труднодоступных слоях кожи, а заодно способствует выработке естественного коллагена, что подтягивает кожу, не давая ей обвиснуть.
  5. LPG массаж.Аппаратный массаж, проводится с помощью вакуумно-роликовой насадки. Жир разбивается, кожа подтягивается, мышцы в тонус приходят, овал лица становится четче.
  6. Тейпирование лица с помощью кинезио тейпов.Процедура для России новая, но обороты набирает очень быстро. Кинезио тейпы — это специальные ленты, которые, стягивая кожу, «включают» в ней внутренние обменные процессы. Самостоятельно процедуру проводить не рекомендуется (даже несмотря на то, что в Интернете полно объявлений о продаже таких лент для домашнего использования), так как только специалист сможет выбрать правильные тейпы, наклеить их строго в нужные области, определить оптимальное время процедуры и не забросить курс на полпути.

Часто задаваемые вопросы

  • Если похудеть уйдет ли второй подбородок?Все зависит от причин его появления, лишний вес — всего лишь один из пунктов. Но! Если похудеть резко, есть риск получить обвисшую кожу шеи, что выглядит не менее некрасиво, чем второй подбородок. Снижайте вес постепенно, чтобы кожа успевала прийти в тонус.
  • Второй подбородок есть у всех?Нет. Появление второго подбородка зависит от множества факторов. Есть люди, которые, даже сильно располнев, не будут страдать от этой проблемы.
  • За сколько можно убрать второй подбородок?С помощью операций или инъекций — за 1 сеанс. Занимаясь самостоятельно, первые результаты вы увидите недели через две.
  • Как понять есть ли второй подбородок?Прижмите подбородок как можно ближе к шее и посмотритесь в зеркало. Если в отражении из-под подбородка выбивается складка кожи — вы нашли второй подбородок.
  • Можно ли убрать второй подбородок после 50 лет?Да, можно.
  • После похудения обвис второй подбородок, что делать?Для начала стоит обратиться к косметологу — он сможет оценить состояние кожи и назначить комплекс мер по борьбе с несовершенствами: массаж, мезотерапия, маски с эффектом лифтинга. Можно, конечно, попытаться обойтись домашними способами, но имейте в виду, что навредить себе будет проще, чем привести кожу в тонус.
  • Как правильно спать, чтобы не было второго подбородка?Существует несколько рекомендаций:
  1. Спать без подушки вообще.
  2. Заменить любимую высокую подушку на плоскую. Есть даже специальные подушки, повторяющие рельеф шеи, плеч, спины.
  3. Спать на спине с высоко запрокинутой головой.
  • Если спать без подушки, уйдет ли второй подбородок?В качестве профилактики появления второго подбородка такой совет имеет свою силу. Но вряд ли без дополнительных мер (массажа, кремов), ограничившись только отсутствием подушки во время сна, вы получите желаемый эффект.
  • Что не есть, чтобы не рос второй подбородок?Появление второго подбородка с пищевыми продуктами никак не связано. Вы можете скорректировать питание, чтобы избавиться от лишнего веса, а заодно и от второго подбородка.
  • Помогает ли жевание жвачки избавиться от второго подбородка?Да. Жевание жвачки — своеобразная гимнастика для челюсти. Пятнадцати минут активного жевания жвачки после еды вполне хватит для того, чтобы поддерживать мышцы в тонусе.
  • Какие есть процедуры (операции) по удалению второго подбородка?Уколы красоты: мезотерапия, коррекция липолитиками.Аппаратные процедуры: вакуумный массаж, микроток, радиочастотные волны, ультразвук, LPG массаж, тейпирование лица с помощью кинезио лент.Операции: липосакция, ментопластика.

А какие способы борьбы со вторым подбородком известны вам? Поделитесь комментарием под постом! Если информация для вас оказалась полезной — поделитесь ею, пусть как можно больше женщин узнают, что есть жизнь без второго подбородка!

Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Максим Иванов
Наш эксперт
Написано статей
129
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации