Андрей Смирнов
Время чтения: ~22 мин.
Просмотров: 0

10 лучших витаминов для энергии и бодрости

Витамин B1

По другому – тиамин. Принимает участие на одном из этапов синтеза энергии из глюкозы. Так как этот углевод – важнейшее топливо для мозга и нервной системы, дефицит тиамина сопровождается угнетенностью, неврологическими нарушениями (5).

Также витамин B1 нужен для обеспечения физической активности. В одном эксперименте на животных убедительно было доказано, что его уровень в крови снижается после физических нагрузок (6). Соответственно, недостаток будет сопровождаться ощущением слабости, упадком сил.

Очень важно адекватное поступление тиамина в младенческом возрасте, когда нервная система только формируется, дозревает (7). Поэтому кормящим мамам нужно больше этого вещества

В среднем, в зависимости от возраста и активности, суточная потребность в тиамине составляет от 0,5 мг/сутки (дети) до 1,4 мг/сутки (беременные, кормящие). Содержится витамин B1 пророщенных злаках, мясных продуктах, рыбе (форель, тунец), яйцах, бобовых и орехах (8).

Важно два момента:

  1. Передозировки можно не бояться, при дефиците энергии кушайте эти продукты смело.
  2. При термической обработке B1 разрушается. Отдавайте предпочтение свежим растительным продуктам.

Витамин B3

Другое название – ниацин. Является коферментом, входящим в молекулу НАДФ – основного катализатора синтеза энергии в клетках (12). При дефиците страдает общеэнергетический обмен, нарушается работа мозга: страдает работоспособность.

Рекомендованная доза для поддержания бодрости составляет 14-16 мг в сутки (13). Высоким содержанием ниацина отличаются:

  • печень;
  • мясо индейки;
  • рыба (тунец, лосось, анчоусы);
  • свинина и говядина;
  • арахис;
  • авокадо;
  • коричневый рис и другие злаки.

В общем, ни вегетарианцы ни мясоеды не должны испытывать проблем с пополнением запаса витамина B3 (14).

Полезны ли медикаментозные витамины

Важно заметить, что минералы и витамины для энергии человека требуется принимать ежегодным курсом с целью профилактических мер. https://www.youtube.com/embed/MYliIenXWpo

От регулярного применения и поддержание организма в тонусе зависит наше здоровье и эмоциональное самочувствие.

Восполняя свой внутренний мир витаминами бодрости, вы поддерживаете и укрепляете жизненные ресурсы организма. А насыщать тело полезными веществами требуется ежедневно, даже если это обычная, но полезная еда.

В летнее время гораздо легче найти полезную еду с богатым витаминным миром: фрукты, овощи.

Но, что же делать зимой, когда сезон закрыт, а растительная пища напичкана химикатами. В холодное время выбор падает на витаминные комплексы из аптек или под заказ.

Такие витамины будет также полезны, но эффект появится спустя пройденный курс. Потрудитесь, изучите информацию и найдите лучший комплекс для себя, учитывая свои потребности и состояние.

Аптечные комплексы

Выбирая поливитаминные комплексы в аптеках, нужно обращать внимание на их состав, возрастные ограничения, показания и противопоказания к применению. Самыми лучшими комплексами – «энергетиками» считаются:

Самыми лучшими комплексами – «энергетиками» считаются:

Витус Энергия. Препарат производится в Беларуси. В составе помимо витаминов из групп В есть таурин, кислота янтарная, кофеин. Витус Энергия тонизирует, усиливает бодрость, повышает психическую и физическую активность. Комплекс рекомендован к использованию тем, кто много времени проводит за компьютером, испытывает высокие физические нагрузки, работает в неблагоприятных условиях. Витус Энергию можно пропивать в период сдачи экзаменов, во время отчетов и при разработке сложных проектов;

Геримакс Энерджи. Производится в Дании. Помимо поливитаминов содержит экстракт зеленого чая и женьшеня. Рекомендуется к приему в период восстановления после болезней, при переутомлении

Незначительно повышает давление, поэтому при склонности к гипертензии использовать комплекс нужно с осторожностью;

Алфавит Энергия. Восстанавливает энергетический баланс, усиливает работу иммунной системы. Курсовой прием комплекса обеспечивает оптимальную бодрость по утрам, нормализует обменные процессы;

Дуовит Энергия. В составе практически все витамины из группы В, витамин Е, ретинол, йод, аскорбиновая кислота, хром, селен, экстракт женьшеня. Дуовит Энергия подходит для стимуляции тонуса, улучшения работоспособности. Поливитаминный комплекс особенно полезен тем, кто испытывает ежедневные интенсивные умственные и физические нагрузки. За счет витамина А и Е, а также селена Дуовит Энергия эффективно предотвращает раннее наступление возрастных изменений;

Допель Герц Энерготоник. Производится в виде настойки, содержащей помимо витаминов микроэлементы и экстракты растений. Нормализует углеводный, белковый и липидный обмен, повышает концентрацию внимания, положительно воздействует на нервную и сердечно-сосудистую систему;

Компливит Суперэнергия с Гуараной. Поддерживает высокую работоспособность при интенсивных нагрузках, снижает утомляемость, улучшает двигательную активность;

Биоритм. Поливитаминный комплекс, содержит практически все витамины, необходимые для тонуса и нормализации работы нервной системы. Утром принимают белую таблетку, обеспечивающую повышение умственной и физической активности. Вечерняя таблетка фиолетового цвета ускоряет засыпание и позволяет полноценно восстановить силы во время ночного отдыха;

Солгар Мульти. Восстанавливает баланс микроэлементов и витаминов. Регулярный прием активизирует умственную активность, улучшает пищеварительные процессы, благотворно сказывается на состоянии кожи и ее придатков. Солгар Мульти рекомендован к приему при вегетарианской диете, употребление БАДа исключает дефицит тех витаминов, которые должны поступать с продуктами животного происхождения.

Витамины, усиливающие энергию, необходимо пропивать курсом. Как правило, первые результаты их использования становятся заметны через 5-7 дней. Если в организме наблюдается существенная нехватка микронутриентов, то может потребоваться более длительный прием до появления первых положительных изменений в самочувствии.

Лучшие витамины для тонуса и энергии

После детального изучения характеристик 15 препаратов для энергии и бодрости мы выбрали наиболее эффективные, оказывающие не только тонизирующее воздействие, но и улучшающие иммунную защиту. В наш ТОП вошли 3 средства.

Алфавит энергия таб. №60

Это витаминный комплекс в виде БАДа от российского производителя. Для утреннего приема предназначена желтая капсула «Энергия утра», помогающая организму проснуться, в обед же нужно выпивать оранжевую «Бодрость дня». Она дает энергию и поддерживает высокий уровень трудоспособности. Вечером принимают зеленую капсулу «Восстанавливающую».

Таблетки «Алфавит энергия таб. №60» упакованы в 4 блистера по 15 штук в каждом. Различаются они не только цветом, но и вкусом: желтая – имеет не очень приятный привкус, оранжевая напоминает аскорбинку, зеленая – нейтральная, все они отличаются удобным для глотания диаметром – около 1 см. Длительность приема – 30 дней. Их характерной особенностью является целевое воздействие каждой таблетки.

Достоинства

  • Стимулирование физической и умственной активности;
  • Тонизирующий эффект;
  • Доступная стоимость;
  • Пролонгированное действие;
  • Разделение витаминов по группам.

Недостатки

  • Трехразовый прием с разделением таблеток по цвету;
  • Возможно появление аллергической реакции;
  • Нужно докупать – объема упаковки на полный курс недостаточно.

Длительный прием этих витаминов может вызывать бессонницу и головные боли. Поэтому перед началом лечения необходима консультация специалиста.

Аструм Энерджи Q Энергия жизни капс. №30

Средство «Аструм Энерджи Q Энергия жизни капс. №30» является биологически активной добавкой, оказывающей тонизирующее и общеукрепляющее воздействие. Основные его составляющие – масло соевых бобов и коэнзим Q10. Благодаря им ускоряется обмен веществ, обеспечивается защита клеток от свободных радикалов и замедляется процесс старения.

Для получения эффекта необходимо принимать по 1 капсуле в день во время еды. Длительность курса – 30 дней, но при необходимости он может быть и увеличен по согласованию с врачом. Аллергия во время приема витаминного комплекса развивается крайне редко. В основном, это происходит только у лиц с повышенной чувствительностью к компонентам в составе.

Достоинства

  • Антиоксидантное воздействие;
  • Повышает работоспособность и поднимает тонус;
  • Ускорение процесса производства энергии в клетках;
  • Нормализация работы внутренних органов;
  • Восполнение дефицита Q10, что устраняет головные боли.

Недостатки

  • Стоит отказаться от приема беременным;
  • Нельзя принимать при грудном вскармливании.

БАД уменьшает риск развития патологий дегенеративного характера, а также оказывает положительное влияние на сердце, сосуды, иммунную систему, слизистую десен.

Вивасан «Бодрость на весь день»

Добавка «Вивасан «Бодрость на весь день» представляет собой поливитаминный комплекс, укрепляющий иммунную систему и повышающий общий тонус. Состав включает 27 видов витаминов и микроминералов: аскорбиновая кислота, бета-каротин, биотин и мн. др., что помогает избавиться от гиповитаминоза.

Данное средство нормализует работу нервной системы и органов зрения. Особенно эффективно оно при диагностировании простудных заболеваний. В каждой таблетке содержится полный набор легких в усваивании витаминов и минералов. Для восполнения запасов энергии достаточно приема 1 табл. в сутки. В упаковке продается 100 табл., чего хватает более чем на один курс.

Достоинства

  • Восстанавливает после химиотерапии;
  • Повышает тонус и работоспособность;
  • Быстро устраняет симптоматику гиповитаминоза;
  • Ускоряет реабилитацию после заболевания;
  • Укрепляет иммунную защиту.

Недостатки

Относительно высокая стоимость.

Препарат особенно рекомендуется людям, работа которых связана с повышенной физической и умственной нагрузкой, спортсменам, послеоперационным пациентам.

Для женщин

Витамины для настроения нужны женщинам в любом возрасте. В сочетании с полноценным питанием и 8-часовым сном они обеспечивают заряд бодрости, улучшают внешний вид, укрепляют иммунитет, предупреждают проблемы со здоровьем. Женщине проще справляться с физическими нагрузками, реже беспокоит чувство усталости и уныния.

Правильно подобранные витамины оздоравливают организм.

Климадинон Уно

Производитель – Bionorica SE (Германия). Препарат в таблетках положительно влияет на нервную систему, повышает выносливость организма, помогает женщинам справиться с симптомами климакса. В составе содержатся экстракт корневищ цимицифуги кистевидной, магний, железо. Климадинон Уно противопоказан при беременности, лактации, непереносимости лактозы, тяжелых поражениях печени. Побочные явления: аллергия, тошнота, боли в животе. Цена 30 табл. – 430 р.

A-Z Compact «All Day Fit»

Производитель – Swiss Caps AG (Швейцария). В таблетках содержится биотин, фолиевая кислота, бета-каротин, витамины А, С, Е, кальций, магний, фосфор, калий, йод, селен, железо. БАД восполняет дефицит жизненно важных компонентов, повышает тонус и запас энергии женского организма. Его можно использовать длительным курсом, риск гипервитаминоза минимальный. Препарат противопоказан при склонности к аллергии. Побочные явления: аллергия. Цена 100 табл. – 2300 р.

Myprotein «Active woman»

Производитель – MyProtein (Великобритания). В таблетках содержится маточное молочко, экстракт женьшеня, карнитин, кальций, витамины А, С, Е, К, В, биотин. БАД подходит профессиональными спортсменками и всем женщинами для поддержания тонуса. Препарат повышает выносливость организма, снимает напряжение, ускоряет восстановление после физических нагрузок. БАД не подходит при реакциях гиперчувствительности. Побочных эффектов нет. Цена 120 табл. – 1050 р.

Списки лучших

Отдельно хотелось бы выделить еще несколько топовых витаминных комплексов, поднимающих уровень энергии и бодрости:

  • Доступная цена – Макровит.
  • Для занятий спортом – Динамизан.
  • Вегетарианские – Солгар Мульти I.

Предлагаем вам разобрать все представленные препараты детальнее чуть ниже в статье.

Доступная цена – Макровит

Эффективно действует во время сезонных заболеваний, восполняет полезные элементы, которые теряются при изнурительных занятиях спортом, повышает иммунитет и улучшает настроение – мы сейчас говорим о Макровите. Словенское средство с достаточно доступной ценой поможет вам избавиться от упадка сил, мешающего вам полноценно наслаждаться жизнью.

Дозировка 2-3 пастилки/день
Упаковка (шт.) 30
Производство Словения
Курс применения 20-30 д.

Стоимость: от 137 до 161 р.

витамины Макровит

Для занятий спортом – Динамизан

Отличное средство, оно идеально подойдет и спортсмену, и просто любителю физической активности! Витамины, минералы и аминокислоты, входящие в состав Динамизана укрепляют ваш организм и поддерживают высокий уровень энергии, а также стрессоустойчивости.

Дозировка 1 т. в первой половине дня
Кол-во штук 30
Производитель Италия
Курс 1 мес.

Цена: от 426 до 499 р.

витамины Динамизан

Вегетарианские – Солгар Мульти

Вегетарианцам мы советуем уникальный препарат Солгар Мульти. В составе – ноль элементов животного происхождения, всё исключительно натуральное. Отлично поднимает настроение и улучшает общее состояние организма.

Приём 1 драже
Кол-во 30-60
Страна США
Курс 1-2 мес.

Стоимость: от 896 до 1426 р.

витамины Солгар Мульти

Витамины для энергии — какие препараты к ним относятся

В разные периоды жизни, в разное время года, в зависимости от образа жизни, привычек, состояния здоровья, наличия заболеваний (острых или хронических), стрессов. умственных и физических перенапряжений может развиться гиповитаминоз или даже авитаминоз определённых витаминов.

Это проявляется:

•    отсутствием бодрости;

•    постоянным чувством усталости;

•    снижением жизненного тонуса;

•    упадком сил.

Если появились подобные симптомы, необходимо обратиться к врачу, который определит причину такого самочувствия и назначит необходимые в каждом конкретном случае витамины для энергии.

Что еще попить для улучшения настроения и поддержания жизненных сил

Если не хочется пить таблетки, то несложно подобрать пищевую добавку (БАД) с основными энергетиками, которые повышают ресурс жизненных сил:

  • Витамин А
  • Группа B
  • Магний
  • Железо
  • Витамин С
  • Витамин Е.

Однако, прежде чем получать концентрированную дозу «элементов счастья», можно просто поменять рацион питания хотя бы на пару месяцев.

Фрукты, овощи, постное мясо вместе с выпечкой грубого помола имеет все шансы сделать Вас счастливым. К тому же при такой диете есть реальный шанс сбросить несколько лишних килограмм, почувствовать легкость и подвижность своего тела.

Но если Вы живете в средней полосе или в северных регионах с малым количеством солнечных дней и естественного тепла, то курс поливитаминов, как минимум 2 раза в год, должен стать для Вас такой же привычкой, как визит к стоматологу.

Витамины для женщин

Комплексы и пищевые добавки для женщин стоят особняком от классических концентратов. Женский жизненный цикл обусловлен более сложными периодами, связанными с деторождением, менструациями и, зачастую, сложной, болезненной менопаузой. Современная фармацевтика пытается максимально облегчить дискомфорт, который возникает в такое время.

Дополнительной линейкой, производители из нашего обзора, выпускают витамины для периода беременности. В этом случае, несмотря на безупречную репутацию поставщика, будет необходима консультация с курирующим гинекологом.

Какие витамины считаются лучшими для беременных?

Какие витамины нужны для энергии женщинам, если те находятся в положении или на грудном вскармливании?

Конечно, такой вопрос встречается практически на каждом форуме поэтому, подводя итоги, необходимо отметить, что все лекарственные препараты должен прописывать врач

Специалист прописывает витамины исходя из общего состояния женщины и ребенка, наблюдает за приемом препаратов и состоянием мамы и малыша.

Скорее всего, женщине потребуется сдать кровь, чтобы доктор оценил ее состояние и количество витаминов в организме.

Для мужчин

В таблетках

Rainbow Light

Плюсы

  • экономичная упаковка
  • без глютена
  • содержит пробиотики

Минусы

высокая цена

От 3 442,68 ₽

Полноценный мультивитаминный вегетарианский продукт предназначен для повышения жизненных сил организма на клеточном уровне. Содержащиеся в его составе растительные ферменты, а также витамины А, С, D, Е, К и витамины группы В поддерживают иммунитет, улучшают работу нервной системы, повышают абсорбцию в желудочно-кишечном тракте.

RainbowLightNatrol

Плюсы

  • подходит для вегетарианцев
  • не содержит сахар, сою, искусственные красители
  • повышает иммунитет

Минусы

таблетки интенсивно впитывают влагу

От 1 124,31 ₽

Биологическая добавка для мужчин, активно занимающихся спортом или большими физическими нагрузками. При ежедневном приеме наблюдается рост мышечной массы и повышается эффективность спортивных занятий. Препарат укрепляет сосуды, повышает выносливость и работоспособность, помогает снять стресс. Содержащийся в добавке L-аргинин способствует улучшению сексуального здоровья.

Nature’s Way, Alive!

Плюсы

  • без кофеина
  • богатый состав – 19 витаминов и минералов
  • доступная цена

Минусы

может вызвать аллергию

От 809,29 ₽

Витамины для энергии и бодрости для мужчин отличаются своим богатым составом. Витамины группы В улучшают обмен веществ, витамин D и кальций укрепляют кости, А и Е благотворно действуют на зрение. Различные минералы и микроэлементы улучшают память, повышают иммунитет и дают организму запас энергии, необходимый для активной здоровой жизни.

Жевательные

Nature’sWay

Плюсы

  • приятный вкус
  • без искусственных вкусовых добавок и консервантов
  • удобная упаковка с защитой от детей

Минусы

содержат сахар

От 972,05 ₽

Конфеты, повышающие работоспособность, содержат полный комплекс витамина В. Благодаря витаминам А, С, Е повышается работоспособность, улучшается зрение и укрепляется сердечная мышца. Вместо желатина основой таблеток служит пектин.

SmartyPants

Плюсы

  • содержит пробиотики и омега-3 жирные кислоты
  • вегетарианский продукт
  • без ГМО

Минусы

содержит сахар

От 2 109,11 ₽

Мультивитаминный препарат с минералами и микроэлементами принимают для восполнения потраченной энергии, повышения иммунитета, укрепления сердца и сосудов. Благодаря омега-3 жирным кислотам уменьшается риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, понижается кровяное давление. Пробиотики способствуют улучшению пищеварения, а витамин D3 укрепляет кости.

MegaFood

Плюсы

  • отличный фруктовый вкус
  • подходит для вегетарианцев
  • без глютена

Минусы

высокая цена

От 1 617,83 ₽

Диетическая добавка с мультивитаминами и минералами укрепляет нервную систему, улучшает работу сердца. Благодаря содержанию пантотеновой кислоты и биотина улучшается метаболизм, повышается перистальтика кишечника, нормализуется липидный обмен и стимулируется выработка гормонов. Продукт не содержит молочных продуктов и сои.

Для укрепления организма нужно не только попить витамины – следует изменить ваш образ жизни. Побольше физической активности, свежего воздуха и хороших друзей – вот лучший рецепт для бодрости и поднятия настроения!

Популярные витаминно-минеральные комплексы

Если бы нам нужно было принимать все необходимые вещества в таблетках по отдельности, то есть их пришлось бы горстями. Тут то и выручают современного человека комплексные средства для повышения энергии.

Алфавит Энергия

Отличительная черта этого препарата – каждая таблетка учитывает потребности человека в энергии в зависимости от времени суток.

Поэтому их прием разнесен: утренняя – помогает быстро проснуться, оказывает тонизирующее действие, дневная – для сохранения высокой работоспособности и укрепления иммунитета, вечерняя – способствует нормализации работы сердечно-сосудистой и нервной систем, восстановлению сил после физических и умственных нагрузок.

Производитель указывает, что не следует применять этот комплекс при:

  • индивидуальной непереносимости составляющих;
  • повышенном артериальном давлении;
  • беременности и в период лактации.

Супрадин

Препарат представляет собой оранжевые овальные твердые таблетки для приема внутрь или круглые шипучие таблетки, которые следует растворять в воде. По активным компонентам они не различаются между собой. Их следует принимать один раз в сутки после еды.

Этот комплекс применяется курсом 30 дней, затем – перерыв 2-3 месяца. При необходимости можно прием повторить.

Противопоказания:

  • нарушение работы почек;
  • непереносимость компонентов;
  • прием лекарств, содержащих ретиноиды (например, при дерматологических проблемах);
  • при повышенной концентрации кальция в плазме крови.

При беременности и лактации применять витаминный комплекс можно, но только с разрешения врача.

Vitrum Energy

Комплекс выпускается в таблетированной форме и содержит 10 витаминов и более 15 минералов. Особенностью препарата является наличие в его составе экстракта корня женьшеня, который известен своими биостимулирующими и общетонизирующими свойствами.

Эти таблетки были специально разработаны для повышения бодрости и энергии, увеличения работоспособности и устойчивости организма к различным стрессам.

Все компоненты комплекса подобраны таким образом, чтобы при взаимодействии они усиливали друг друга, увеличивали энергетический потенциал клеток.

Принимают таблетки по одной раз в сутки, после еды, запивая большим количеством воды.

Курс приема составляет 1-2 месяца.

Противопоказания:

  • индивидуальные реакции на вещества, входящие в состав;
  • расстройства психики;
  • нарушения работы почек и печени.

Геримакс Энерджи

Биологически активная добавка. Помимо витаминов и минералов содержит экстракты женьшеня и зеленого чая, которые обладают мощным антиоксидантным действием, помогают восстановить нарушения кровообращения, тонизируют, участвуют в обменных процессах.

Назначают препарат во время усиленной умственной деятельности, стрессах, нервозности, для повышения работоспособности, во время реабилитации после инфекционных заболеваний и операций.

Принимать следует по одной таблетке в день.

Противопоказания:

  • аллергические реакции на какие-либо компоненты;
  • гипертоническая болезнь;
  • беременность и кормление грудью.

Doppel Herz Энерготоник

Препарат производится в форме коричневой сладкой жидкости. Вместе с витаминами в его состав включены вытяжки двенадцати лекарственных растений, имеющих общеукрепляющие свойства. При приеме этого средства нормализуются процессы белкового, жирового и углеводного обмена. Также укрепляется иммунитет и сердечно-сосудистая система.

Особенно активно раствор используется для восстановления после операций, тяжелых болезней, при хронических заболеваниях сердца и сосудов (в составе комплексной терапии), длительных стрессах.

Принимать следует по 20 мл три раза в день, разводить его не нужно.

Есть и противопоказания:

  • повышенная чувствительность к любому веществу в составе;
  • эпилепсия;
  • алкоголизм;
  • повышенное содержание или нарушение впитывания железа клетками крови;
  • беременность;
  • грудное вскармливание;
  • нарушение работы почек и печени;
  • травмы головного мозга.

Динамизан

В состав этого общеукрепляющего витаминного комплекса к экстракту женьшеня добавлены аминокислоты: глутамин (необходим для нормальной работы мозга, укрепления памяти) и аргинин (для восстановления после физических нагрузок, роста клеток организма). Применяется при нарушении обмена веществ, острой нехватке витаминов и минералов (например, во время строгих диет), никотиновой зависимости, для предупреждения раннего старения.

Рекомендованная дозировка – одна таблетка в день во время еды.

Не следует принимать препарат:

  • при бессоннице;
  • беременным и кормящим матерям;
  • страдающим повышенным артериальным давлением;
  • людям с повышенной возбудимостью нервной системы.

Витамины для умственной работоспособности

СОЛГАР ФОСФАТИДИЛХОЛИН

Известная американская фирма Solgar, по производству БАДов, выпускает эти витамины. Фосфатидилхолин — это фосфолипид, содержащий жирные кислоты и холин. Эти составляющие необходимы для нормальной работы мозга и здорового функционирования всей нервной системы организма.

После курса приема улучшается память, концентрация внимания. Препарат положительно действует на печень и ЖКТ. В отзывах многие указывают именно на это еще одно свойство средства, так как большинство лекарственных препаратов и витамины имеют отрицательный эффект на работу желудка и печени.

В составе нет искусственных составляющих, подсластителей и красителей. Рекомендовано принимать по 2 капсулы в день.

Страна: США.

Цена: от 1660 руб.

СОЛГАР ФОСФАТИДИЛХОЛИН

Достоинства:

  • Улучшение памяти, зрения и слуха;
  • Защита печени от гепатита;
  • Поддержание в норме холестерина.

Недостатки:

Гингко Билоба

Это препарат состоит только из натурального сырья. Основу составляет растение, дошедшее до наших дней со времен мезозоя. Гингко Билоба состоит из нескольких десятков компонентов, среди них флановоидные гликозиты и терпеновые соединения – они являются основными поставщиками фармакологических свойств растения.

Основные действия:

  • Улучшение мозгового кровообращения, концентрации внимания;
  • Снижение внутричерепного давления;
  • Восстанавливается эластичность стенок головного мозга;
  • Положительное влияние на качество жизни пожилого человека, пропадает шум в ушах.

Среди отзывов есть положительные, указывающие на хороший эффект применения после инсульта. Студенты отмечают улучшение памяти и прилив энергии после приема Гингко Билоба в период сессии. Принимать по 1 капсуле один раз в день.

Бренд: Now Foods США

Цена: от 2150 руб. 100 капсул

Гингко Билоба Now Foods

Достоинства:

  • Натуральный состав;
  • Снижает уровень холестерина.

Недостатки:

Витрум мемори

В основе препарата — экстракт листьев гингко билоба. Прием капсул улучшает мозговое кровообращение, снабжение кислородом и глюкозой. В структуре формулы витамины В1, В2, В6, аскорбиновая кислота. Витрум мемори нельзя принимать вместе с ацетилсалициловой кислотой, так как это может спровоцировать кровоизлияние.

В сутки нужно принимать два раза в день по 1 штуке. Курс продолжается от одного месяца до трех. Эффект после приема продолжается длительное время.

Производитель: фирма Юнифарм США.

Цена: от 930 руб., упаковка 60 штук.

Витрум мемори

Достоинства:

  • Растительная основа;
  • Препятствует образованию тромбов в сосудах головного мозга.

Недостатки:

  • Снижение свертываемости крови;
  • Действие препарата наступает не сразу.

Глицин форте

Лучшим отечественным средством снятия умственной и психоэмоциональной усталости считается Глицин. Отечественный препарат аналогичен зарубежному, но содержание глицина в нем выше. Основа препарата аминокислота – глицин. Также в составе витамины группы В. Это положительно влияет на функцию нервной системы, способствует повышению умственной работоспособности, нормализуется сон, улучшается память и реакция.

Препарат выпускается в виде таблеток для рассасывания, прием дважды между приемами пищи. По отзывам, средство хорошо справляется с нервным напряжением, улучшает сон. Глицин не вызывает привыкания.

Лучшая российская пищевая добавка в соотношении цена/качество.

Производство: Эвалар Россия.

Цена: от 170 руб.

Глицин форте

Достоинства:

  • Цена;
  • Не вызывает привыкания;
  • Снимает нервозность.

Недостатки:

Вкус;
Водителям транспорта принимать с осторожностью.

Различия в витаминах для мужчин и женщин

Большинство поливитаминных комплексов – универсальны, то есть подходят как для мужчин, так и для женщин. Но все-таки необходимо не забывать о том, что организм сильных представителей человечества и их слабой половины во многом отличаются друг от друга.

Мышечный корсет мужчин более развит, а их организм больше приспособлен к интенсивным тренировкам и выполнению тяжелой работы. Поэтому поливитаминные комплексы для мужчин помимо вышеперечисленных компонентов должны содержать витамин Е, жирные кислоты и цинк. Эти элементы улучшают выработку тестостерона – гормона, отвечающего за мужскую силу и выносливость.

Женщинам больше необходимо железо и фолиевая кислота, частично эти элементы теряются во время критических дней, поэтому их постоянно нужно восполнять. Проявления ПМС уменьшаются при достаточном поступлении пиридоксина.

В период менопаузы женщинам желательно пропивать комплексы, содержащие фитогормоны, такие как:

  • Климадинон Уно;
  • Эстравел;
  • Алфавит 50 +.

Повысить тонус организма можно и при помощи растительных адаптогенов – женьшеня, лимонника китайского, пиона.

Техника проведения

Чтобы получить максимально достоверные данные, ребенок должен лежать неподвижно. Для уменьшения беспокойства у детей, рекомендуется:

  • подождать полчаса после кормления;
  • предварительно пройти обследование у педиатра (неонатолога) для исключения причин его беспокойства (колики, лихорадка, затрудненное носовое дыхание);
  • кормить «проверенной» пищей, то есть не вводить прикорм или изменять разовый объем молока накануне диагностики;
  • проверить подгузник на чистоту.

Перед началом обследования врач укладывает новорожденного на бок, формируя угол сгиба в суставе 20-30 градусов. Затем:

  • на кожу наносится специальный гель;
  • доктор передвигает датчик по поверхности кожных покровов, выполняя снимки в естественном состоянии, в согнутом, разогнутом положении, с приведенной, отведенной ногой;
  • ребенок поворачивается на другой бок, и исследование повторяется со вторым суставом.

Витамины для энергии — группа В

В случае слабости, вялости, повышенной утомляемости нужно обратить внимание на витамины группы В. Они являются прекрасной профилактикой усталости и отсутствия энергии

Тиамин

Самый важный среди витаминов для энергии — витамин В1 (тиамин) — «витамин бодрости духа». Он влияет на состояние нервной системы. Он тормозит старение клеток, влияет на мышление, процесс творческих способностей — особенно важен для людей умственного труда и творческих профессий. При гиповитаминозе человек ощущает постоянную сонливость, усталость, слабость, вялость. Нарушается общее состояние, снижается общий тонус, появляется раздражительность.

К продуктам с высоким содержанием тиамина относятся: бобовые, орехи, яйца, печень, свинина. рис, овсянка, молочные продукты (молоко, ряженка), помидор. Если человек находится на низкокалорийной диете, ему помогут для восстановления энергии отруби, толокно, зелёная гречка.

Витамин В8 (инозитол)

Витамин В8 (инозитол) нормализует количество холестерина крови, ускоряет кровоток, усиливает энергетический потенциал. Если в организме нехватка этого витамина, возрастает подверженность стрессам, ухудшается сон, зрение, качество кожи. Суточная потребность — 1,5 г.

Содержится в орехах, кунжутном масле, бобовых, пивных дрожжах.

Витамин В7 (биотин)

Витамин В7 (витамин Н, биотин) также участвует в углеводном обмене, взаимодействуя с гормонами поджелудочной железы. Биотин участвует в синтезе глюкокиназы. Это фермент, который стимулирует и нормализует уровень сахара в крови. Именно глюкоза является питанием для нейронов головного мозга. При гипогликемии появляются усталость, апатия, отсутствие энергии. Он ускоряет усвоение белков, за счёт использования которых возникает энергия. Энергия, которая при этом освобождается, и нормальное количество глюкозы в крови поддерживают хорошее физическое и психоэмоциональное состояние. Биотин содержится в говяжьей печени, соевых продуктах, молоке, орехи.

Витамин С

Аскорбиновая кислота — витамин бодрости и энергии, способствует повышению энергетического потенциала. С фенилаланином, одной из аминокислот, он участвует образовании норадреналина в нервных клетках. Способствует улучшению настроения, поднимает тонус и бодрость духа.

Чтобы аскорбиновая кислота усваивалась в организме влияют, необходимы кальций и магний. При её дефиците появляется депрессия, плохая концентрация внимания, утомляемость, слабость. Работоспособность резко снижается. Поэтому аскорбиновую кислоту относят к витаминам для энергии. Максимальное количество этого витамина молодости и бодрости находится в шиповнике, чёрной смородине, зелени, цитрусовых, капусте.

Обычная суточная норма для здорового человека составляет 100 мг.

Витамин D3 — важный компонент для энергии

Отнести к витаминам для энергии необходимо также витамин D (кальциферол). Это жирорастворимый витамин, мощный антиоксидант — препятствует разрушению клеток агрессивными свободными радикалами, образующимися в результате окислительных реакций в организме. Он поддерживает хорошее снабжение кислородом всех органов и тканей, участвует в обмене холестерина и углеводов, опосредованно действуя на уровень инсулина и, соответственно, уровень глюкозы в крови. Его дефицит вызывает чувство постоянной усталости, вялости, сонливости и апатии.

Суточная доза — 600 — 800 мкг. Вырабатывается в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей на солнце и в солярии, содержится в рыбьем жире, печени трески, рыбе, яйцах, твёрдом сыре. В растительных продуктах он не содержится за исключением трёх определённых видов грибов, которые выращиваются искусственно в европейских странах, а у нас отсутствуют. В молочных продуктах витамина D3 очень незначительное количество.

Для того, чтобы набрать суточную дозу холекаьциферола с едой, необходимо съедать 20 яиц или 1 кг творога, или 100 г твёрдого сыра, или 0,5 кг жирной рыбы в день.

Витамин А (ретинол )

Ретинол (витамин А) также относится к витаминам для энергии. Как и предыдущий витамин D, он относится к группе жирорастворимых и является антиоксидантом: препятствует разрушительному воздействию тканей активными свободными радикалами. Ретинол влияет на остроту и качество зрения, состояние кожи, волос, ногтей, костей, контролирует и поддерживает на высоком уровне иммунитет. Его гиповитаминоз влечёт за собой ощущение усталости, низкую работоспособность и энергетический уровень организма.

Витамин содержится в рыбьем жире, яичном желтке, моркови, облепихе, томате, шпинате, молоке.

Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Максим Иванов
Наш эксперт
Написано статей
129
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации