Андрей Смирнов
Время чтения: ~16 мин.
Просмотров: 0

12 лучших витаминов для женщин после 50 лет

Формы выпуска

Существуют разные формы выпуска витаминных добавок:

  1. Капсулы. Пилюли с жидким содержимым и мягкой оболочкой быстро растворяются в кишечнике и хорошо усваиваются.
  2. Таблетки. Выпускаются в виде мягких пилюль небольшого размера, которые удобно глотать. Таблетки в этой форме обычно содержат минералы и другие активные компоненты.
  3. Жидкость. Быстро усваивается. В продаже есть масляный и водный растворы.
  4. Спрей. Современная форма выпуска в виде аэрозоля предназначена для распыления под язык. Холекальциферол сразу же попадает в кровоток. Но у этой формы выпуска есть один недостаток – высокая цена.

Лучшие недорогие витамины при менопаузе

Все представленные в продаже витамины для женщин в менопаузе отличаются не только производителем, но и ценами. Далеко не каждая женщина может себе позволить дорогостоящие комплексы от брендовых компаний. С этим учетом первая категория, которая была внесена в рейтинг – недорогие витамины от отечественных производителей. В обзор попали лучшие составы для женского организма, получившие высокие оценки покупателей и рекомендации врачей.

Компливит 45+

Российский комплекс для женщин возрастной группы 45+. В его основе лежит целый набор жизненно необходимых витаминов группы В. К ними дополнен С, А, Р и РР, селен и магний. Растительные добавки призваны нормализовать обмен веществ, поддержать нервную систему, иммунную систему – это экстракт цимицифуги (фитоэстроген) и пустырника (адаптоген), L-карнитин (аминокислота). Правильное применение восполнит недостаток основных ресурсов для организма, нормализует липидный обмен, гормональный фон. Какие эффекты стоит ожидать – устранение приливов менопаузы, головных болей, улучшение качества сна, повышение работоспособности. Также отмечено положительное влияние на эмоциональный фон.

Достоинства

  • Дополнительные растительные экстракты;
  • Хорошие профилактические дозы компонентов;
  • Помощь при физиологических стрессах;
  • Контроль веса;
  • Влияние на эмоциональный фон;
  • Простая схема приема;
  • Недорого.

Недостатки

  • Скромный минеральный набор;
  • Хинолиновый желтый краситель в составе (аллерген).

Таблетированную форму нужно принимать по 1 штуке раз в день, что очень удобно. Для максимальной пользы это делают в течение 3-4 месяцев, после чего должен быть перерыв. Противопоказанием является беременность, лактация, индивидуальная непереносимость активных веществ.

Алфавит 50+

Универсальный комплекс для возрастной группы 50+, причем пол принимающего человека не важен. В сравнении с предыдущим номинантом состав не подстраивается под физиологические изменения женского организма в период климакса. Это больше помощь именно для такого возраста, которому типичны определенные недуги. Алфавит 50+ показан лицам, страдающим остеопорозом, болезнями костно-мышечных тканей, так как здесь находится нужная доза кальция. Также препарат подойдет людям с заболеваниями органов зрения за счет содержания каротиноидов. Прием лютеина и ликопина также являются лучшей профилактикой зрительных патологий, уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Йод поддерживает работу эндокринной системы, витамины группы В – нервную систему, кожу, волосы, ногти.

Достоинства

  • Состав из 13 витаминов и 9 минералов;
  • Усиленная доза кальция;
  • Для женщин и мужчин;
  • Поддержка органов зрения;
  • Отсутствие противопоказаний;
  • Недорого.

Недостатки

  • Нет адаптации под потребности организма во время климакса;
  • Необходимость раздельного приема.

Этот препарат не создавался специально для женщин, но он окажет неоценимую поддержку в таком возрасте. Витамины после менопаузы разделены по цветам – белый кальций, голубой антиоксиданты, желтые железо.

Климафит

Комбинированные витамины в период менопаузы с растительными добавками. Для поддержания функциональной активности женского организма в состав внесены витамины D3, В3 и В6, Е, цинк и кальций, кремний, магний, бор. Усилить их пользу смогли растительные экстракты фитогормоны – цимицифуга, валериана, плоды боярышника, хвощ, дамианы лист, дикий ямс, изофлавон сои, индигал-велес. Последний компонент особо ценный, так как предупреждает раковые опухоли. Какие проблемы решит такой набор – приливы, нарушение сна и раздражительность, скачки давления, остеопороз. Допустимо использование как для улучшения самочувствия в период климакса, так и для профилактических целей. Фитогормоны поддерживают в норме тонус половых органов, не допускают преждевременное увядание кожи.

Достоинства

  • Натуральные компоненты;
  • Большой набор целебных трав;
  • Отсутствие привыкания;
  • Профилактика рака, остеопороза;
  • Нормализация сна;
  • Контроль давления.

Недостатки

  • Действие наблюдается через несколько дней;
  • Есть далеко не в каждой аптеке.

Биологически активную добавку в форме капсул нужно принимать по 1 штуке дважды в день. Минимальный курс – 1 месяц. Противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости компонентов в формуле, инструкция не указывает.

История открытия


Наши предки сплошь страдали от дефицита этого витамина. Это подтверждают их останки – кости, деформированные рахитом. Сама болезнь была описана еще в 1650 году, но от чего она возникала, тогда никто не знал. Только одни наблюдения. Было замечено, что рахит распространен в северных широтах, где мало солнца. От него страдали бедняки, ютившиеся в подвалах. Завеса приоткрылась лишь в начале ХХ века, когда Элмер Макколум (американский ученый) начал ставить успешные эксперименты по лечению собак от рахита с помощью рыбьего жира. В это же время в Германии Курт Гульчинский впервые стал использовать ультрафиолетовые лампы для лечения рахита у детей. Т. е. одну болезнь можно было вылечить как рыбьим жиром, так и ультрафиолетовым излучением. Только как это можно связать, тогда было непонятно. Ответ искали недолго. Немецкий ученый А. Виндаус открыл структуру холестерина и витамина Д, за что удостоился Нобелевской премии в 1928 году.

Рекомендации по выбору витаминов

Достаточное количество витаминов и минералов может решить многие проблемы со здоровьем и предупредить развитие заболеваний

Витамины необходимы в любом возрасте, важно выбрать нужные и подобрать правильную дозировку

Поливитамины для женщин после 50 направлены на то, чтобы улучшить внешность, и призваны стабилизировать эмоциональное состояние и гормональный фон:

Если в организме общая нехватка витаминов, лучше выбрать мультивитаминный комплекс

При выборе поливитаминных препаратов, в первую очередь, следует обращать внимание на состав и дозировку указанных в нем наименований.

Если недостаток одного элемента — например, витамина Е или железа — лучше выбирать монопрепараты, так как при приеме мультивитаминных комплексов есть риск получить избыток препарата, а он может быть так же опасен, как и их дефицит. В последнее время широкое распространение получили комплексы «направленного действия», например, для зрения, для сердечно-сосудистой системы, для поддержания и укрепления иммунитета, для красоты (укрепления волос, ногтей, улучшения состояния кожи), для людей с повышенными умственными или физическими нагрузками и др.

С возрастом снижается способность организма к усвоению всех органических соединений, кроме того, организм женщин после 50 лет ослаблен различными заболеваниями и приемом лекарственных препаратов, поэтому высока потребность в препаратах группы В, Е, С, А.
Женщинам после 50 рекомендуется применение препаратов кальция, предотвращающих развитие остеопороза (препараты кальция с витамином D).

При выборе того или иного поливитаминного комплекса необходимо помнить, что дозировка, длительность применения, использование с другими лекарственными препаратами, с учетом наличия тех или иных заболеваний – предмет для серьезных размышлений. Применение витаминных препаратов должно быть обоснованным и продуманным, желательно проводить его под наблюдением врача с проведением необходимых исследований для диагностики и контроля терапии.

Популярные витаминные комплексы

Даже при правильном питании сложно обеспечить поступление необходимых органических веществ в достаточном количестве

Усвоение витаминов из пищи ухудшается с возрастом, поэтому важно правильно подобрать поливитамины

АлфаВит 50+

Препарат в виде капсул разных цветов. Белые капсулы обогащают организм кальцием; голубые — витаминами А, С, Е, группы В, селеном, цинком, йодом; розовые — железом. Принимать в день нужно три разноцветные таблетки. Применяется для профилактики остеопороза, патологий сердца, сосудов, органов зрения. Оказывает положительное влияние на кожу, устраняя проявление дряблости. Лучше принимать курсами несколько раз в год.

Нельзя принимать при заболеваниях щитовидной железы и сочетать с другими витаминными комплексами.

Центрум Сильвер

Поливитаминный комплекс, помогает женщинам в период менопаузы, восполняет недостаток микроэлементов, улучшает зрение, поддерживает правильную работу кровеносной системы, содержит витамины А,С, Е, D, кальций, магний, железо, фосфор. Лучше принимать один раз в день утром, растворив в стакане воды. Препарат нельзя пить при почечной недостаточности.

Компливит

Помимо микроэлементов и витаминов в состав входят лекарственные травы. Благодаря пустырнику средство нормализует работу нервной системы. Помогает справиться с головокружениями, частыми мигренями, приливами. Понижает холестерин, укрепляет сосуды, нормализует давление и обменные процессы. Принимают препарат по одной таблетке в день. Курс лечения составляет три месяца. Препарат не рекомендуется женщинам с заболеваниями печени.

Дуовит

Содержит двадцать компонентов, повышает иммунитет, поддерживает функции сердечно-сосудистой системы. Принимается для профилактики остеопороза. Нельзя принимать при тромбофлебите, болезнях ЖКТ, почечной патологии, мочекаменной болезни, сердечной недостаточности. Пьют по одному драже красного и синего цвета в сутки. Курс терапии составляет 1-3 месяца.

Витрум

Для женщин после 50 лет является отличным помощником от преждевременного старения, помогает усваивать белки, жиры, углеводы.

Витрум Центури

Высокоэффективный минерально-витаминный комплекс для женщин старше пятидесятилетнего возраста, влияет на умственную активность, укрепляет организм, ускоряет процесс выздоровления, препятствует образованию раковых опухолей. В состав входят: витамины А, С, Е, В1, В2, В6, D, фолиевая кислота, магний, железо цинк. В одной капсуле препарата Витрум Центури содержится ряд витаминных комплексов, разработанных специально для женщин. Нельзя принимать при непереносимости его компонентов.

Американские витамины Stress Formula Plus E

Для женщин после 50 лет помогают нормализовать эмоциональное состояние, придают энергию и силы, стимулируют регенерацию тканей и способствуют общему омоложению. В состав входят витамины группы В, магний, цинк, аскорбиновая кислота и токоферол. Комплекс оказывает сильное антиоксидантное воздействие, устраняют шлаки, токсины и способствуют выработке энергии. Пить препарат следует по 1 капсуле в сутки.

Финские витамины — витаминный комплекс «Ladyvita 50+»

Лучше принимать при менопаузе. Препарат в составе имеет соевые компоненты, которые являются альтернативой гормональной терапии, и компоненты, обеспечивающие суточную потребность женщин старше пятидесяти лет в витаминах и микроэлементах. Оказывают общеукрепляющее и противоопухолевое действие, помогают нормализовать работу сердца. Рекомендуют принимать три капсулы в день во время еды.

Витамины для здоровья женщины после 55 лет

Женщины в возрасте после 55 лет нуждаются в приеме поливитаминов, которые помогут не только сохранить привлекательный внешний вид, но и поддержать основные функции организма. В этом возрасте уже наступила менопауза, многие процессы в организме замедляются, усвоение микроэлементов усложняется и потребность в дополнительных веществах увеличивается.

С проблемами естественного старения помогут справиться витамины для женщин после 55 лет. В состав поливитаминов обязательно должны входить витамины D, К, F.

Насколько важны витамины?

Согласно выводам Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC), витамины и микроэлементы необходимы для нормального функционирования, роста и развития клеток (1). Поскольку организм человека не способен производить все необходимые нам питательные вещества, мы должны получать многие из них дополнительно, из пищи.

Причем у мужчин и женщин, потребность в витаминах отличается. В связи с необходимостью учитывать этот момент, были разработаны Рекомендованные диетические нормы (РДН). Основой для такой инициативы послужили данные Совета США по продовольствию и питанию (FBN) (2).

Большинство женщин получают все необходимые витамины благодаря правильному сбалансированному питанию. Однако у определенной категории женщин повышается потребность в том или ином витамине. Тогда даже при нормальном питании, возникает их дефицит.  В такой ситуации оказываются от 97 до 98% здоровых людей.

Витамины для женщин после 50

В этом периоде, для здоровой женщины, заканчивается климакс. И несколько меняется общий метаболизм.

Витамины B6, B12 и фолиевая кислота

Женщины старше 50 лет нуждаются в большем количестве витаминов группы В, чем в других возрастах. Витамины группы B имеют решающее значение для общего состояния здоровья.

Витамин B6 участвует в более чем 100 известных ферментативных реакциях, имеет важное значение для поддержания иммунитета. Витамин B6, B12 и фолиевая кислота также принимают участие в следующих процессах:

Витамин B6, B12 и фолиевая кислота также принимают участие в следующих процессах:

  • производство красных кровяных клеток;
  • выработка энергии;
  • полноценный белковый обмен;
  • развитие и сохранение когнитивных возможностей (12);
  • функция центральной и периферической нервной системы.

Существуют исследования, по выводам которых витамины группы B могут снизить риск многих заболеваний, которые нередко отмечаются у пожилых женщин (13, 14).

По данным FNB, от 10 до 30 процентов пожилых людей не получают достаточно витамина B12, потому что они не могут усваивать его должным образом (15). Поэтому FNB рекомендует женщинам старше 50 лет принимать добавки или потреблять больше продуктов, обогащенных витамином B12, чтобы их РДН соответствовала потребностям организма.

Кальций и витамин D

Из-за выраженных изменений со стороны гормонов, женщины, находящиеся в постменопаузе, подвергаются еще большему риску развития остеопороза.

В исследовании 2013 года, которое проводилось в США относительно 36 282 женщин постклимактерического возраста на протяжении 7 лет, исследователи пришли к выводу, что в группе тех, кто принимал добавки кальция и витамина D, снижается риск перелома шейки бедра (16).

Для женщин 51-69 лет, РДН кальция составляет не менее 1200 мг (17). Дополнять прием этого минерала нужно витамином D, без которого кальций усваивается организмом в недостаточной мере, даже при поступлении его в достаточном количестве.

Витамины для женщин после 30 лет

Ниже рассмотрим какие нужны витамины для женщин до 40 лет. Это так называемый фертильный возраст, когда рост РДН в отношении витаминов и минералов вызывается беременностью, родами и кормлением грудью новорожденного.

Йод

Йод имеет решающее значение для здорового развития мозга ребенка во время беременности.

Согласно национальному исследованию, проведенному в 2012 году Центром по контролю и профилактике заболеваний (CDC), женщины в возрасте от 20 до 39 лет имели более низкий уровень йода, чем любая другая возрастная группа в исследовании (5). Так что для этой категории женщин, РДН по йоду составляет 150 мкг (6).

Фолаты, витамин B9

Фолиевая кислота необходима женщинам на протяжении всего периода, когда они могут и хотят иметь детей. Регулярный прием фолиевой кислоты повышает вероятность зачатия. А добавка витамина B9 в первом триместре, снижает риск аномалий развития нервной системы плода и ребенка (7). Фолиевая кислота также участвует в синтезе красных кровяных клеток и способствует перевариванию белка.

CDC рекомендуют беременным женщинам, а также тем , кто намеревается забеременеть, принимать добавки фолиевой кислоты (8). Женщинам 18 лет и старше, которые не беременны, требуется 400 мкг в день (9).

Роль витамина Д у женщин

  • • Регулирует фосфорно-кальциевый обмен. Это наиболее изученный, «классический» эффект. Он отвечает за всасывание Ca и P в кишечнике. Без витамина Д кальций не усваивается! Кальциферол – это страж, который всегда начеку, если уровень этих элементов в крови упадет (при понижении концентрации кальция развиваются судороги). Рост и минерализация костной ткани – тоже его заслуга. Дефицит витамина Д грозит снижением плотности костной ткани и развитием остеомаляции и остеопороза (у детей это всем известный рахит).
  • • Репродуктивная система женщин чувствительна к изменению уровня Д-гормона. Рецепторы к нему (VDR) найдены в яичниках, слизистой оболочке матки, маточных труб и плаценте. Научные исследования подтверждают связь недостатка витамина Д с развитием миоматозных узлов матки, эндометриоза и поликистоза яичников.
  • • Регулирует работу иммунной системы. Стимулирует активность макрофагов и В-лимфоцитов к выработке защитных антител. Недостаток витамина Д у женщин, мужчин и детей в этом случае может привести к частым инфекциям, развитию аутоиммунных болезней.
  • • Профилактика онкологических заболеваний. Кальциферол регулирует нормальный клеточный цикл так, чтобы процессы деления клеток были без сбоев. Ряд научных исследований указывает на повышенный риск возникновения рака молочной железы, лейкоза и других злокачественных образований при низком содержании этого витамина.
  • • Витамин Д для женщин после 40 еще показан потому как замедляет старение, делает кожу упругой и продлевает молодость. Это витамин красоты. Он поддерживает нормальную выработку эстрогенов, что является профилактикой нарушений менструального цикла и снижения либидо.
  • • Женщинам после 50 лет кальциферол тоже необходим, ведь начинается гормональный дисбаланс. Это возраст наступления менопаузы. При климаксе витамин Д уменьшает тяжесть его симптомов, и делает течение легким. В этот период кости начинают сильнее терять кальций, поэтому повышается риск развития остеопороза в дальнейшем. Адекватный уровень кальциферола не даст развиться такому состоянию.
  • • Дефицит витамина Д плохо сказывается на сердечно-сосудистой системе. У таких людей на 80% выше риск развития гипертонической болезни, атеросклероза, инфаркта, аритмии и хронической сердечной недостаточности.

Кальциферол: давайте знакомиться!

Дословно означает «несущий кальций» и относится к группе жирорастворимых витаминов (их всего четыре – А, Д, Е, К). Для его образования и всасывания нужны жиры. Также он сам накапливается в жировой ткани, откуда может постепенно расходоваться. Это не совсем витамин в прямом понимании этого слова. Из любых источников поступления он попадает к нам в неактивной форме – в виде провитамина. В организме он должен пройти два этапа превращений (в печени, затем в почках), чтобы стать активной субстанцией.
Кальцитриол – так называется активная форма витамина Д, которая влияет на многие процессы в организме.


Обычные витамины выполняют функцию недостающих элементов в цепочках биохимических реакций. Кальцитриол реализует свое действие через рецепторы, являясь «руководителем» целого каскада процессов. Поэтому правомерно его называют еще Д-гормоном. Обобщенно его называют кальциферол. В организм он попадает в нескольких формах, но больше всего в первых двух:

  • • Д3 или холекальциферол – «солнечный» витамин, который образуется в коже под действием УФ-лучей и поступает с продуктами животного происхождения. Холестерин – источник для его синтеза.
  • • Д2 или эргокальциферол – поступает только с пищей растительного происхождения (впервые обнаружили в дрожжах). Его доля значительно меньше, чем холекальциферола.
  • • Эргостерин – его получают из гидролизатов пекарских дрожжей, а также он содержится в плесневых грибках. По структуре – это провитамин Д2 . Под действием солнечного света и нагревания легко переходит в активную форму.
  • • Дегидрохолестерин (Д4) – находится в коже человека. Из этой формы под действием УФ-лучей образуется холекальциферол.
  • • Ситокальциферол (Д5) – выделен из зерен пшеницы.
  • • Д1 – синтетический и встречающийся в растениях Д6 (стигма-кальциферол).

Витамин Д: какой лучше купить?

Все множество существующих препаратов витамина Д объединяют в несколько групп:

  1. 1. Умеренно активные препараты, которые представляют собой провитамины с двухступенчатым метаболизмом и последующим превращением в организме в активную форму. Это может быть витамин Д3 или Д2. Выпускаются в виде водных или масляных растворов, таблеток и капсул (Вигантол, Аквадетрим, Эргокальциферол и др.).
  2. 2. Высокоактивные метаболиты витамина Д – это готовая активная форма Д-гормона, которая не нуждается в превращении и оказывает прямые эффекты в организме (Альфа Д3-Тева, Рокальтрол).
  3. 3. Витаминно-минеральные комплексы, содержащие витамин Д (форма провитамина Д3 или Д2) вместе с кальцием, другими микроэлементами и витаминами. Эта группа широко представлена на фармакологическом рынке.

Разберем самые популярные препараты витамина Д у женщин:АЛЬФА Д3-ТЕВА


Это масляный раствор альфакальцидола в капсулах (используется арахисовое масло), отпускается по рецепту. Всю суточную дозу можно принимать сразу или делить на 2 приема. Препарат предназначен для длительного лечения (может составлять более года). Его фирма-производитель «Тева» транснациональная, специализируется на препаратах-дженериках (аналогов). Цена в среднем 300-750 р. в зависимости от упаковки. Препарат противопоказан во время беременности.ВИТРУМ ОСТЕОМАГ


Это минеральный комплекс с витамином Д американской фирмы «Юнифарм». Выпускается в таблетках, покрытых оболочкой во флаконах по 30, 60, 75, 100 штук. Витамин Д в составе представлен холекальциферолом (в 1 таблетке 200 МЕ). Принимают по 1-2 таб. в день. Восполняет дефицит не только кальциферола и кальция, а также магния, цинка, марганца, меди, бора. Хорошо зарекомендовал себя в профилактике остеопороза женщинам после 50 лет, разрешен беременным. Имеет хорошие отзывы и отпускается без рецепта. Для лечения дефицита витамина Д не подходит из-за небольшого его содержания. Средняя цена 400-650 р. в зависимости от упаковки.РОКАЛЬТРОЛ

Выпускается в капсулах по 0.25 и 0.5 мкг (30 или 100 в упаковке, компания «Рош» Швейцария). Это активный метаболит, D-гормон, используется преимущественно в лечебных целях дефицита витамина Д и остеопороза (один из самых эффективных). Принимать его стоит под наблюдением врача с определением в крови уровня витамина Д и кальция. Цена в диапазоне 500-700 р. за упаковку. Разрешен во время беременности при наличии дефицитного состояния.КОМПЛИВИТ КАЛЬЦИЙ Д3 ФОРТЕ


Выпускается в форме мятных или апельсиновых жевательных таблеток по 30, 60, 90, 100 и 120 шт. Витамин Д в виде холекальциферола по 400 МЕ в таблетке. Предназначен для лечения и профилактики дефицита Са и витамина Д. Принимают по 1 таб. 2 раза в день (разжевать или проглотить целиком). Во время беременности не стоит превышать суточную дозу холекальциферола в 600 МЕ. Цена за маленькую упаковку от 200 р. Препарат российской компании «Фармстандарт-УфаВита».ДЕТРИМАКС ВИТАМИН Д3


Выпускается в таблетках, которые можно делить. Доза холекальциферола в таблетке 1000 МЕ, поэтому с профилактической целью можно принимать ½ ее часть 1 раз в день. Для восполнения недостатка витамина Д дозу определяет врач. Можно применять беременным.
Если появились малейшие симптомы недостатка витамина Д, о которых вы уже знаете, не стоит медлить с помощью. При выраженных проявлениях стоит узнать уровень витамина в крови, корректно подобрать препарат и дозу у специалиста. При сезонной усталости, апатии можно провести курс приема витаминно-минерального комплекса, содержащего кальциферол. Этого может быть достаточно. Заботьтесь о себе, ведь женщина прекрасна в любом возрасте!

Автор Евгения Лизаренко специально для сайта Стиль40плюс.ру

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(1 голос, в среднем: 5 из 5)

Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Максим Иванов
Наш эксперт
Написано статей
129
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации