Андрей Смирнов
Время чтения: ~18 мин.
Просмотров: 0

Для чего нужны организму витамины группы в, где содержатся

Обзор наиболее эффективных и недорогих препаратов

В настоящее время фармацевтические компании предоставляют целый спектр витаминных комплексов. Чаще всего, они представлены в таблетках.

Названия препаратов, цены значительно разнятся. В данной статье будут описаны те, которые стоят недорого, а пользу организму приносят огромную. Рассмотрим их:

«Ангиовит»

Российский витаминный комплекс, содержит витамины В6, 9, 12. Препятствует развитию атеросклерозов и тромбозов, инсультов, инфарктов, эффективен при диабете. Способствует облегчению нарушения мозгового кровообращения и течения ишемической болезни.

Суточная норма: 1 таблетка, курс: не более месяца.

В качестве побочных явления зафиксированы аллергии.

Стоимость: 250-270 руб.

«Благомакс»

Витаминный комплекс группы В. Производят в Санкт-Петербурге, в составе практически все витамины группы В Максимально эффективный комплекс, оказывающий благотворное влияние на организм. Препарата обладает большим достоинством — он довольно недорогой.

Суточная норма: 1 капсула, курс: 1,5 месяца.

Побочные реакции: не зафиксировано.

Стоимость: 170-190 руб.

«Комбилипен Табс»​

Производство: Россия. В составе витамины В1, 6, 12. Назначают пациентам, у которых наблюдается невралгия, невриты, алкогольный и диабетическая полинейропатия.

Суточная норма: 1-3 капсулы (в зависимости от назначения врача), курс: не более четырех недель.

Побочные действия: аллергия; реже — учащение сердцебиения, рвота.

Стоимость: 230-250 рублей.

«Комплигам В»

Оригинал. Производят в Канаде. В составе все витамины В-группы, а также инозит, холин, парааминобензойная кислота.

Суточная норма: 1 таблетка, курс: 1 месяц.

Побочный эффект: не зафиксирован.

Стоимость: 235-245 руб.

«Нейробион»

Производитель: Япония. Витамины группы В Восстанавливает нарушенную чувствительность, уменьшает боль, нормализует рефлекторные реакции.

Суточная доза: 3 таблетки, по одной на каждый прием пищи. Курс: не более четырех недель.

Побочные явления: аллергия, метеоризм, тошнота, повышенное потоотделение, головные боли и головокружение.

Стоимость: 290-300 руб.

«Пентовит»

Производят в России. Комплекс включает следующие В-витамины: 1, 6, 12. и фолиевую кислоту. Улучшает состояние кожи, способствует укреплению волос и ногтей.

Дозировка: 2-4 таблетки после еды 3 раза в сутки (в зависимости от рекомендаций врача). Курс: 3-4 недели.

Побочные эффекты: аллергические реакции.

Стоимость: 130-140 рублей.

«Нейровитан»

Страна производитель: Англия. Комплекс содержит почти все витамины В-группы. Показан при диабете, гепатите А, Б, циррозе, тошноте, появившейся в следствие беременности.

Суточная доза: 1-4 таблетки (по рекомендации врача). Курс: 1 месяц.

Побочные действия: дерматит.

Стоимость: 380-400Р.

«Нейромультивит»

Производят в Австрии. В составе витамины В1, 6, 12. Эффективен в лечении эпилептических припадков, невралгиях, поясничных болях.

Дозировка: 1 таблетки 3 раза в сутки. Продолжительность, курс лечения определяется из индивидуальных показаний и рекомендаций врача.

Побочные реакции: тахикардия, зуд, рвота.

Стоимость: 150-200 руб.

«Мильгамма композитум»

Страна производитель: Германия. Сочетает в себе В1, 6 витамины. Назначается при неврологических патологиях, заболеваниях опорно-двигательного аппарата (остеопороз, кифоз и т.д.). Улучшает кроветворение.

Суточная норма: 1-2 таблетки. Курс: индивидуально.

Побочный эффект: редко — высыпания на коже, зуд, тошнота, головные боли.

Стоимость: 900-1000 рублей за упаковку в 60 таблеток, которой хватает (в среднем) на 1,5-2 месяца.

«В комплекс 50»

Производят в Америке. В составе витамины группы «В», а также другие растительные компоненты, усиливающие эффект витаминов. Особу популярность и уважение этот комплекс нашел в косметологии. Ведь он благотворно влияет на состояние кожи, предотвращает ломкость ногтей и сечение волос. Ударный препарат, оказывающий отличное действие.

Суточная норма: 3-4 таблетки в сутки во время приема пищи, дозу желательно разделять на несколько приемов. Курс: 3-4 месяца.

Побочные реакции: не зарегистрированы.

Стоимость: 1300-1400 рублей. В упаковке 100 таблеток, поэтому цена вполне оправдана.

Лучшие поливитамины для женщин

Отдельной категорией таких биодобавок считаются препараты сугубо для женщин. Они разрабатывались с учетом потребностей женского организма. Самая частая проблема – нехватка железа на фоне менструальной кровопотери. Также гормональные скачки и перестройки влияют на состояние костей. Это определило самые важные компоненты, которые обязательно должны быть в составе. Помогли определить хорошие поливитамины для женщин отзывы, рекомендации специалистов, результаты клинических исследований.

Дуовит для женщин

Такое средство разработано по принципу «ничего лишнего», то есть в составе находятся только самые важные для женщин компоненты. Для здоровья волос, ногтей, кожи токоферол, С, А, для поддержания костей и суставов кальций в комплексе с витамином Д, железо для крови, магний для поддержания нервной системы. Здесь также предложены жизненно необходимые микроэлементы и несколько дополнительных веществ. Назначают Дуовит для женщин в любом возрасте, особенно полезны в период приближения климакса с гормональными перестройками.

Достоинства

  • Многокомпонентный состав;
  • Отсутствие сахаров, глютена;
  • Отсутствие побочных эффектов;
  • Хорошая переносимость;
  • Удобная фасовка.

Недостатки

  • Крупные таблетки;
  • Небольшой процент магния.

Для достижения максимального эффекта принимать Дуовит нужно курсом в течение месяца. Положительное воздействие можно видеть по улучшению состояния волос, ногтей, также отмечается прилив сил, хорошее настроение. Некоторым женщинам не нравится большой размер таблетки, что затрудняет глотание. Специалисты считают дозировку магния недостаточной, всего 13% от суточной нормы.

Центрум от А до цинка

Входит в перечень лучших полиминеральных, поливитаминных средств для людей с 12-летнего возраста. Врачи назначают в качестве профилактики нехватки важных веществ в организме, при беременности, во время умственной, физической, эмоциональной переутомляемости. Также хорошие результаты терапии Центрум демонстрирует у пациентов диабетиков, страдающих алкоголизмом, после перенесенных оперативных вмешательств. Таблетки содержат суточную норму, поэтому противопоказано совместное применение с другими схожими медикаментами.

Достоинства

  • Высокая эффективность;
  • Широкий спектр назначений;
  • Безопасность при диабете;
  • Допустимость с 12 лет;
  • Повышение иммунитета.

Недостатки

Риски аллергической реакции.

Принимать таблетки желательно курсом, чтобы восполнить все недостающие ресурсы организма. Врачи считают Центрум высокоэффективным средством наряду с недорогой стоимостью.

Доппельгерц Актив

Немецкая биодобавка, содержащая не только комплекс витаминов, но и полиненасыщенные жирные кислоты, добываемые из рыбы лосося. Поэтому ее назначают для поддержания, профилактики сердечно-сосудистой системы, стимулирования физической, умственной активности. Токоферол защищает сердце, предупреждает дефицит магния, кроме того препятствует отложению холестерина. Производитель рекомендует прием Доппельгерц Актив Омега-3, начиная с подросткового возраста и до преклонных лет.

Достоинства

  • Омега-3;
  • Натуральные компоненты;
  • Удобство применения;
  • Отсутствие рисков побочных эффектов;
  • Нейтральный вкус, запах;
  • Заметный результат.

Недостатки

  • Цена;
  • Риски аллергической реакции.

Несмотря на то, что жалоб на развитие аллергии после приема Доппельгерц Актив Омега-3 не возникало, производитель рекомендуют людям с индивидуальной непереносимостью отнестись с осторожностью к терапии. Капсулы легко глотаются, не имеют рыбного запаха, вкуса

Минусом покупатели отмечают разве что цену.

Поливитамины для детей: что нужно и в каких дозах?

Кажется, сегодня есть витамины для всего, но так ли они необходимы? Как понять, что вашему ребенку нужны добавки? Должны ли все дети принимать одинаковые витамины для иммунитета? Эти вопросы часто задают мне родители. Вы должны понимать, что каждый организм индивидуален и не обязательно вашему чаду подойдет то, что посоветовала подружка.

Каждый день ребенок растет физически и развивается умственно. Правильное питание и необходимые витамины являются залогом долгосрочного здоровья. При выборе питательных веществ большое значение имеет возраст и пол ребенка. Об этом также говорит моя коллега Лиззи Стрит в своем обзоре для Healthline.

Взгляните на такие рекомендации Министерства здравоохранения США по витамину С:

  • Дети в возрасте от 2 до 3 лет нуждаются в меньшем количестве калорий, белков, зерна, овощей и молочных продуктов. Поэтому витамины для детей от 2 лет требуются в минимальном количестве. К примеру, таким ребятам нужно 15 мг витамина С в день.
  • Витамин С детям от 4 до 8 лет нужен уже в количестве от 25 мг в день.
  • Детям от 9 до 13 лет понадобится 45 мг вещества в день.

Важное значение имеет и пол ребенка. Если мальчики и девочки в возрасте от 2 до 3 лет требуют одинаковое количество питательных веществ, то уже в 4–8 лет и старше их показатели отличаются

Обычно мальчикам нужно больше калорий. Употреблять витамины для подростков из группы С мальчикам необходимо в количестве 75 мг/день, а девочкам — 65 мг/день.

Какие витамины лучше для детей? Ниже я даю перечень самых необходимых витаминов и минералов, а также их количество для разного возраста.

Кальций

Кальций — основной строительный материал для костей ребенка. Употребляя детский кальций, вы создаете резерв на будущее, когда ребенок начинает активно расти и развиваться. Найти витамины для роста ребенка можно в таких продуктах, как лосось, зеленые листовые овощи, капуста, молочные продукты.

Возраст и дозировка такие:

  • Употреблять витамины для детей от года до трех лет необходимо в количестве 700 мг/день.
  • В возрасте от 4 до 8 — 1000 мг/день.
  • В возрасте от 9 до 18 — 1300 мг/день.

Клетчатка

Хотя клетчатка сама по себе не является витамином или минералом, все же я не могу не сказать о ней. Это связано с тем, что продукты, содержащие клетчатку, включают много важных витаминов: С, Е, а также кальций, магний, калий. Сюда входят ягоды, фрукты, авокадо, овсянка, брокколи, бобы.

Выбирайте лучшие витамины для детей. Для иммунитета рекомендую такое количество клетчатки:

  • Возраст от 1 до 3 лет — 14 г/день.
  • От 4 до 8 лет — 16 г/день.
  • От 9 до 13 лет — 23 г/день.
  • От 14 до 18 лет — 26 г/день.

Витамин В

Витамины группы Б для детей играют важную роль в обмене веществ, выработке энергии. Они помогают поддерживать здоровье сердца и нервной системы. Один из самых важных среди них — витамин В12. Получить его можно из животной пищи: мяса, рыбы, яиц.

Вот в каком количестве нужны витамины группы В для детей:

  • Возраст от 1 до 3 лет — 0,9 мкг/день.
  • От 4 до 8 лет — 1,2 мкг/день.
  • От 9 до 13 лет — 1,8 мкг/день.
  • От 14 до 18 лет — 2,4 мкг/день.

Витамин D

Это необходимые витамины для роста детей, которые работают вместе с кальцием. В дальнейшем накопление полезных веществ поможет избежать хронических заболеваний. Витамины для здоровья малыша входят в состав некоторых видов рыбы: лосося, скумбрии, сардины. Также это яйца, молоко и злаки.

Вот какое количество требуется:

  • Витамины для детей до года — 10 мкг/день.
  • Возраст от 1 до 13 лет — 15 мкг/день.
  • От 14 до 18 лет — 15 мкг/день.

Витамин Е

Хорошие витамины для детей, которые позволяют поддерживать кровеносные сосуды в порядке и повышать иммунитет. Содержатся в растительных маслах, орехах, фундуке, семенах подсолнечника.

Сколько нужно детям:

  • Возраст от 1 до 3 лет — 6 мг/день.
  • От 4 до 8 лет — 7 мг/день.
  • От 9 до 13 лет — 11 мг/день.
  • От 14 до 18 лет — 15 мг/день.

Железо

Это необходимые витамины для школьников и детей младшего возраста, которые помогают эритроцитам переносить кислород по организму. Найти железо можно в красном мясе, зеленых листовых овощах, бобах, сое.

Детские витамины в виде железа должны присутствовать в таком количестве:

  • Возраст от 1 до 3 лет — 7 мг/день.
  • От 4 до 8 лет — 10 мг/день.
  • От 9 до 13 лет — 8 мг/день.
  • Мальчики от 14 до 18 лет — 11 мг/день.
  • Девочки от 14 до 18 лет — 15 мг/день.

Как выбрать необходимый комплекс

Комплексные витамины подбираются в первую очередь исходя из категории, к которой вы относитесь. Например, продаются такие варианты:

  • Для детей;
  • Для беременных;
  • Для женщин;
  • Для мужчин;
  • Для укрепления иммунитета;
  • Для работающих за компьютером;
  • Для восстановления волос.

Вам главное решить для себя, с какой целью вы собираетесь приобретать препарат

Кроме того, нужно обращать внимание на симптомы, сигнализирующие о нехватке витамин. К этим симптомам относятся нарушение пищеварения, снижение внимания, повышенная утомляемость, ухудшение зрения, шелушение кожи, плохое состояние ногтей, выпадение волос и т.д

В любом комплексе, который направлен на ту или иную категорию людей, содержатся все необходимые полезные вещества. Но химические витамины усваиваются слабее, нежели натуральные, и будьте готовы, увидев надпись о дневной норме вещества, что усвоение произойдет где-то наполовину.

Лучшие поливитамины для беременных

Открывают рейтинг лучшие поливитамины для беременных, так как любая женщина в таком положении крайне нуждается в медикаментозной поддержке. Чтобы обеспечить полноценное развитие плода в утробе, фармацевтические компании разработали уникальные комплексы витаминов и минералов с учетом всех потребностей. Отбор прошли те предложения, которые доказали свою эффективность, набрали максимальное количество одобрительных отзывов.

Элевит Пронаталь

Большинство гинекологов России и зарубежья назначают всем беременным женщинам этот комплекс, считая его лучшим по составу и степени усвояемости. В составе находятся самые важные для развития плода и поддержания здоровья мамы 12 витаминов, ряд микроэлементов, 4 минерала. Самые важные компоненты – фолиевая кислота для нервной системы и кровяных клеток, магний для роста костной и мышечной ткани, Е для профилактики прерывания беременности. Удобство применения делает средство востребованным, достаточно выпивать 1 таблетку в день. Врачи не устанавливают временных рамок, напротив, советуют принимать Элевит в период планирования, всю беременность и в течение лактации.

Достоинства

  • Сбалансированный состав;
  • Удобство применения;
  • Наличие большой выгодной упаковки;
  • Хорошие показатели усвояемости;
  • Высокое качество.

Недостатки

  • Отсутствие йода;
  • Отсутствие кальция.

В отзывах беременные рекомендуют покупать большую упаковку, где содержится 100 таблеток, чтобы поддерживать нормальное развитие плода продолжительное время. Продуманный состав содержит только самые важные компоненты, редко вызывает аллергические реакции. Единственный недостаток в том, что параллельно с Элевит Пронаталь обязательно назначают прием кальция, йода для вынашивания здорового малыша.

Фемибион

Зарубежный комплекс важных веществ для планирования беременности, полноценного развития плода в утробе матери. Важным компонентом в составе в отличие от других препаратов считаются полиненасыщенные кислоты Омега-3, необходимые для нервной, сердечно-сосудистой системы. Обычно организм получает их вместе с жирной рыбой, употребляемой в пищу. Но во время вынашивания малыша этого будет недостаточно, поэтому врачи рекомендуют Фемибион. Жирные кислоты позволяют правильно формироваться сетчатке глаза, головному мозгу. Помимо этого Фемибион содержит другие жизненно важные для мамы и ее плода витамины, минералы, микроэлементы.

Достоинства

  • Сбалансированные компоненты;
  • Омега-3 в составе;
  • Предотвращение авитаминоза;
  • Поддержание здоровья во время лактации;
  • Две формы выпуска — Фемибион-1, Фемибион-2;
  • Хорошая переносимость.

Недостатки

  • Цена;
  • Только один микроэлемент – йод.

В отличие от предыдущего номинанта Фемибион содержит йод, но других микроэлементов здесь нет

Мало кто из современных поливитаминов может похвастаться Омега-3, что крайне важно для плода. Фемибион-1 рекомендован до окончания 1 триместра, Фемибион-2 для беременных 2 триместра до окончания кормления грудью

Минусом отмечают дорогой ценник и то, что кроме йода в составе нет других микроэлементов.

Алфавит мамино здоровье

Такое средство назначают во время беременности, чаще в период грудного вскармливания для поддержания развития малыша, профилактики авитаминоза у мамы. Производитель подчеркивает, что Алфавит мамино здоровье на 100% гипоаллергенный препарат

В составе предложено 13 самых важных витаминов с хорошим показателем усвояемости, 11 минералов и дополнительный компонент таурин, являющийся важной аминокислотой. После курса применения наблюдается бодрость, хорошее настроение и самочувствие

В упаковке находится 3 группы таблеток – антиоксиданты, железо и кальций Д-3, такое разграничение не вызывает конфликт компонентов.

Достоинства

  • Продуманный состав;
  • Дополнительные компоненты;
  • Гипоаллергенность;
  • Борьба с усталостью;
  • Раздельный прием;
  • Доступная цена.

Недостатки

  • Неудобный прием (по 3 раза каждый день);
  • Красители в составе.

С одной стороны специалисты одобряют раздельный состав по группам, что предупреждает конфликт витаминов между собой. С другой многие считают трехразовый прием не совсем удобным. Плюсами отмечают цену, гиполлергенность, минусом – красители в составе.

Роль витаминов группы B для организма

Витамины — особые вещества, которые являются катализаторами ряда химических реакций, протекающих в организме, контролируют производство макроэлементов. И в конечном итоге поддерживают жизнедеятельность всего организма.

Каждой группе витаминов присвоена буква латинского алфавита. Но, как ни странно, первым в 1912 году был выделен не витамин А, а комплекс витаминов группы B. Он представлял собой растворимую в воде кристаллическую субстанцию. Автор открытия, Казимир Функ, назвал эту субстанцию «витамином», то есть жизненно необходимым веществом.

В 1913 году биохимиками Макколлумом и Дэвис было открыто еще одно «жизненно необходимое вещество». Его назвали «жирорастворимым фактором А». Тому витамину, который за год до этого выделил Функ, присвоили вторую букву латинского алфавита — B. Все витамины, открытые позже, также получали соответствующую букву — С, D и т.д.

Со временем выяснилось, что та самая кристаллическая субстанция, выделенная Функом, это целый комплекс биологически активных соединений. Им стали давать порядковые номера — B1, B2 и т.д.

Сейчас в группу B входят 8 незаменимых витаминов. Они являются коферментами, то есть веществами, с помощью которых внутри клеток происходят биохимические реакции.

Нехватка витаминов делает переработку белков, жиров или углеводов неэффективной. Из-за этого страдает нервная система, клетки сердца, мышц, нарушается синтез гемоглобина, снижается иммунитет.

Создать депо витаминов группы B в организме не получится — они практически не накапливаются в тканях. В этом есть и плюс — «передозировка» этими соединениями практически невозможна. Но, конечно, принимать дозы, в десятки раз превышающие допустимые, не стоит.

Поливитамины какой фирмы лучше выбрать

На рынке таких средств представлено бесчисленное множество компаний производителей, это и крупные бренды с хорошей репутацией, и бюджетные фирмы с пока еще малоизвестным именем. Чтобы покупать эффективные комплексы, не переплачивая только за имя, эксперты отобрали надежные, проверенные марки. В топ список вошли:

  • Роттендорф Фарма ГмбХ (Элевит Пронаталь) – международная фармацевтическая компания, зарегистрированная изначально в Германии. Специализируется на подрядном производстве капсул, таблеток, упаковывает, занимается логистикой.
  • Merck KGaA (Фемибион) – старейшая биологическая, химическая, фармацевтическая компания. Дата основания 1668 год в Германии. В Северной Америке ее продукция представлена под именем EMD. Филиал в Москве был открыт в 1898 году, с тех пор препараты стали известны российскому потребителю.
  • Внешторг Фарма (Алфавит мамино здоровье, Алфавит для мужчин) – российская компания, занимающаяся лекарствами всех доступных форм. Большую популярность имя получило благодаря эффективным биологически активным добавкам и витаминным комплексам. Продукция соответствует международным стандартам качества.
  • Krka, d. d. (Дуовит для женщин, Пиковит сироп) – международная компания, специализирующаяся на производстве недорогих аналогов культовых препаратов (дженерики). Зарегистрирована в Словении в 1954 году, но с 2007 года стремится расширить долю рынка в Западной Европе.
  • Pfizer Consumer Manufacturing Italy S.R.L. (Центрум от А до цинка) – итальянская фармацевтическая компания, занимающаяся разработкой готовых лекарственных форм, многокомпонентных витаминных добавок, средств для восстановления микрофлоры кишечника и др.
  • Квайссер Фарма ГмбХ и Ко.КГ (Доппельгерц Актив) – немецкая фармацевтическая компания, которая начала свою деятельность с 1897 года в Гамбурге. Изначально занималась уходовыми косметическими средствами. Добиться успеха помогла разработанная уникальная рецептура ДоппельгерцЭнерготоника.
  • West Coast Laboratories Inc./ООО БиоВид (LADY`S FORMULA женщина 40 плюс, Мен-с формула больше чем просто витамины) – американская фармацевтическая компания, поставляющая на российский рынок разные витаминные комплексы для разных возрастных категорий и назначений. Наибольшей популярностью пользуются препараты для детей.
  • ОАО «Фармстандарт-УфаВИТА (Компливит 45+) – российская фармацевтическая компания, представляющая свою продукцию на рынке более 26 лет. В России занимает первое место по объему выпуска и продаж моно-, поливитаминных препаратов.
  • Eagle Nutritionals,Inc./ Unipharm, Inc. (Витрум юниор, Витрум бьюти плюс) – известная фармацевтическая компания из Америки. На российском рынке представлена в большей мере в качестве разработчика витаминов для женщин, мужчин, детей. Также занимается выпуском многокомпонентных, безопасных биодобавок для поддержания качества здоровья.
  • Bayer (Супрадин кидс) – крупнейшая фармацевтическая компания из Германии с представительствами во всем мире. Прославилась благодаря разработкам героина, аспирина. Ведет деятельность с 1863 года, считается сегодня эталоном эффективности медикаментов.
  • ОАО «Фармстандарт-Лексредства» (Компливит) – фармацевтическая компания из России, входящая в пятерку крупнейших поставщиков лекарственных средств внутри страны. Активно занимается государственной программой по импортозамещению.

Польза витаминов «В»

Комплексные препараты восполняют в организме недостаток необходимых веществ. Химическая структура витаминов, распространяемых в аптеке, по форме идентична с элементами, которые содержатся в продуктах питания. Вред человеку таблетки не нанесут. Ученые выделили ряд веществ, относящихся к группе В, оказывающие различное влияние на человека:

  • Тиамин (Нормализует работу головного мозга, центральной нервной системы. Улучшает умственную активность, память.);
  • Рибофламин (Участвует в обмене веществ на клеточном уровне.);
  • Ниацин (Восполняет недостаток энергии и нормализует выработку гемоглобина, гормонов.);
  • Холин (Поддерживает функции печени.);
  • Пантотеновая кислота (Регулирует жировой обмен, облегчает состояние организма, страдающего от регулярных аллергических реакций.);
  • Пиридоксин (Образует аминокислоты. Предотвращает развитие бессонницы, улучшает аппетит.);
  • Биотин (Снижает риск образования диабета из-за взаимодействия с углеводами.);
  • Инозитол (Антидепрессант природного происхождения, восстанавливает нервные волокна.);
  • Фолиевая кислота (Участвует в формировании и развитии ребенка из-за способности соединяться и образовывать ДНК. Выступает в роли защитника от развития недугов.);
  • Цианокобаламин (Выполняет защитную функцию от негативного воздействия окружающей среды на организм человека.).

Противопоказания при употреблении витаминов группы В

Интересен тот факт, что избыток данных витаминов практически невозможен. Они довольно быстро выводятся из организма, так как являются водорастворимыми, нетоксичными и не имеют свойства накапливаться. А вот недостаток того или иного витамина из группы В – это важный аспект, который оказывает на ребенка неблагоприятное воздействие. Не стоит забывать, что различные детские заболевания лечатся витаминными комплексами.

Но существует и ряд моментов, когда витамины противопоказаны для ребенка:

  • аллергия;
  • недостаток воды в организме (обезвоживание);
  • наличие язвы желудка;
  • недостаток белка.

Передозировка изредка проявляется в таких побочных эффектах как: сыпь, обострения инфекционных заболеваний, головная боль, изжога.

Для чего нужны витамины группы B

Под витаминами в целом понимают низкомолекулярные органические соединения, которые организм не вырабатывает самостоятельно, но которые необходимы для его полноценного функционирования. Исключение в данном случае составляет витамин D – он синтезируется в эпидермиальной ткани под воздействием ультрафиолетовой составляющей солнечных лучей.

Витамины поступают в организм с пищей. Следует отметить, что они требуются не только людям, но и другим живым существам.

Витамины группы В – это химические соединения органического происхождения, которые:

  • играют важную роль в метаболизме белка в организме человека и животных;
  • способствуют лучшему высвобождению энергии, которая получена в результате переваривания пищи;
  • улучшают регенеративные процессы;
  • участвуют в обмене жиров и углеводов;
  • участвуют в формировании эритроцитов и синтезе гемоглобина;
  • способствуют росту детей, формированию у них кровеносной и иммунной систем;
  • участвуют в формировании плода в организме беременной женщины;
  • регулируют активность нервной системы;
  • помогают формированию антител для борьбы с болезнетворными микроорганизмами;
  • помогают лучше усваивать белок, полученный с пищей;
  • способствуют развитию и нормальному функционированию кишечной микрофлоры.

Таким образом, витамины группы В участвуют в функционировании почти всех систем организма. При дефиците этих химических соединений их работа нарушается, что негативно сказывается на здоровье человека.

Перечисленные функции выполняет не одно химическое вещество. Дело в том, что в группу входят несколько соединений, каждое из которых отличается по воздействию на обменные процессы в организме человека. Обычно их обозначают латинской буквой В и цифрой (всего таких цифр 12). Также они имеют собственные названия. В число таких веществ входят:

  • В1 (тиамин);
  • В2 (рибофлавин);
  • В3 (никотиновая кислота);
  • В4 (холин);
  • В5 (пантотеновая кислота);
  • В6 (пиридоксин);
  • В7 (биотин);
  • В8 (инозитол);
  • В9 (фолиевая кислота);
  • В10 (парааминобензойная кислота);
  • В11 (левокарнитин);
  • В12 (цианокоболамин).

Витамины группы В содержатся в самых разных продуктах питания. Среди них:

  • мясо;
  • печень;
  • почки;
  • рыба;
  • грибы;
  • мука грубого помола;
  • пророщенные зерна пшеницы и некоторых других злаков;
  • орехи (грецкие, фундук и другие);
  • бобовые (горох, фасоль, соя);
  • цитрусовые фрукты (апельсины, лимоны);
  • белокочанная капуста;
  • манго;
  • ананас;
  • ржаной хлеб.

В очень незначительных количествах некоторые соединения из этой группы синтезируются бактериями, которые входят в состав кишечной микрофлоры.

Чтобы организм получал достаточное количество витаминов группы Б, которого бы хватило для полноценного обмена веществ, необходимо употреблять все перечисленные выше продукты питания. Однако в силу различных обстоятельств, главное из которых – темп современной жизни, такая возможность зачастую отсутствует.

Чтобы функционирование организма не нарушалось, витамины получают не из продуктов питания, а из специально разработанных витаминных комплексов. Их прием может полностью компенсировать недостаток необходимых питательных веществ.

Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Максим Иванов
Наш эксперт
Написано статей
129
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации